导语：古代皇帝痴迷于服用“仙丹”，现代社会有各式各样宣称能“延长寿命、恢复青春”的药物，“长生不老”是人类几千年来的愿望。
随着医疗水平的进步、生活条件的改善，人的寿命越来越长，2009年的统计数据表明，中国人的平均寿命已经达到73岁，其中男性71.3岁，女性74.8岁。
看看我们周围，八九十岁的老寿星随处可见，有关百岁老人的消息也时有所闻。
长寿是每个人所向往和不断的追求的，而随着我国人民生活质量和水平的上升，我国人民平均寿命也得到了稳定的上升。
而科学家也通过不断的研究表明，影响寿命的原因不止有遗传基因，还有受后天生活的习惯所影响，所以，想要长寿，就要学会改善自身的生活习惯，养成长寿的体质。
寿命取决于众多因素：
现代医学发展至今，衰老机制的相关研究已有长足进展，未来人类寿命将不断延长。
但在目前的条件下，大量的实证研究越来越将长寿指向遗传因素、生活方式及社会化因素，尤其是社会化因素，婚姻、职业、社交以及背后的人格因素对寿命的影响可能远超我们的想象。
钟南山院士：影响长寿的因素当中遗传占了15%，环境因素占了17%，治疗也仅占8%，而剩下的60%都是由个人的生活方式和生活习惯决定的。
这样看来，影响长寿的因素后天因素才是占比最大的。
钟南山院士提醒中老年人：做好这三件事，或更有利于身体健康
01
节食和素食
为什么说七八分饱更长寿？钟南山院士表示，“若要身体安，三分饥与寒” ，过饱会增加肠道负荷，导致大脑早衰，此外，节食还有助于抗氧化损伤，减缓端粒酶缩短速度，进而延长寿命。
除了控制饮食摄入量，钟南山还提倡吃素，简单来说，就是少吃荤腥，多吃粗粮、蔬果、坚果和豆类。
当然这里的吃素并非“全素”，而是“素食为主，荤素搭配”，这种吃法饱和脂肪摄入量低，对健康更有益。
02
锻炼身体
