最近刚从欧洲回来，那里气温大多徘徊在五六度，冻得手指都不想伸出来。其实不用这么冷，回到台湾，只要在16度的环境里待上两个小时，就能启动棕色脂肪，人体一天就能额外燃烧将近200大卡的热量！
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我们的身体里，脂肪不只有「白色脂肪」这一种。白色脂肪负责储存能量，是许多人想要减少的「元凶」。棕色脂肪则像一座迷你的暖炉，它能将能量转换为热能，帮助我们维持体温，同时提升代谢。
成年人体内的棕色脂肪组织重量约 50～80 公克。虽然这只占体重的 0.1%，但它的效率惊人。活化后，一年能燃烧相当于 4.1 公斤脂肪的热量，甚至能覆盖每天基础代谢量的 10～20%！
科学家们近年来对如何增加棕色脂肪活性充满兴趣，以下是几个经实证的方法：
寒冷是唤醒棕色脂肪的最有效方式。美国国家卫生研究院（NIH）的研究指出，当体温降低到引起颤抖时，身体会启动产热机制，刺激棕色脂肪活性。在 15~19°C 的环境中，棕色脂肪的活动明显增加，每日能量消耗可提升近 200 卡路里。寒冷，虽然让人瑟缩，但却是最天然的「代谢加速器」。
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棕色脂肪：人体的「燃脂暖炉」
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠我们的身体里，脂肪不只有「白色脂肪」这一种。白色脂肪负责储存能量，是许多人想要减少的「元凶」。棕色脂肪则像一座迷你的暖炉，它能将能量转换为热能，帮助我们维持体温，同时提升代谢。
成年人体内的棕色脂肪组织重量约 50～80 公克。虽然这只占体重的 0.1%，但它的效率惊人。活化后，一年能燃烧相当于 4.1 公斤脂肪的热量，甚至能覆盖每天基础代谢量的 10～20%！
如何唤醒棕色脂肪？
科学家们近年来对如何增加棕色脂肪活性充满兴趣，以下是几个经实证的方法：
1. 寒冷刺激：让棕色脂肪「开工」
寒冷是唤醒棕色脂肪的最有效方式。美国国家卫生研究院（NIH）的研究指出，当体温降低到引起颤抖时，身体会启动产热机制，刺激棕色脂肪活性。在 15~19°C 的环境中，棕色脂肪的活动明显增加，每日能量消耗可提升近 200 卡路里。寒冷，虽然让人瑟缩，但却是最天然的「代谢加速器」。
让白色脂肪也能燃烧热量、棕色脂肪运作效率更好！下一页医师再给3撇步从吃到睡都有用
