炎炎夏日、衣服轻薄，小腹更难藏。减重新陈代谢专科医师邱胜博常在门诊听到：「我饮食已经很节制了，为什么小腹这么难减？体重降不下来？」瘦身靠饮食和运动持之以恒固然重要，但在减脂这条漫漫长路上，想更有效减少顽固脂肪的话，邱医师分享妙招：只要
运动搭配「高儿茶素绿茶」，就能让燃脂效率加乘、铲小腹更顺！
你也许听过「喝绿茶有助瘦身」，到底为什么呢？已协助数千名朋友减脂的邱医师说：「关键就在于绿茶里的超级抗氧化成分－儿茶素（Catechins）。据《International Journal of Obesity》研究，摄取儿茶素可在12～13周内，平均减掉1.31公斤的体重，并维持不复胖！许多著名医学期刊*指出，儿茶素有天然多酚类抗氧化物EGCG，能清除体内自由基、抗发炎，同时提高新陈代谢、稳定血糖、促进脂肪分解。不只如此，还能帮助我们抑制食欲，减少嘴馋失控的机会。」
而在所有茶类中，绿茶的儿茶素含量最高。这是因为绿茶的制程完整保留茶叶的天然多酚，相较之下，红茶、乌龙茶、普洱茶等发酵茶饮，儿茶素含量就只有绿茶的一半甚至更少。所以想有效摄取儿茶素，最简单的方法就是多喝无糖绿茶！
而且绿茶对改善脂肪肝(非酒精性)也很有帮助。邱医师提到《Medicines》期刊有研究，每天摄取儿茶素能帮助改善肝脏发炎、调节脂质代谢，还能降低肝指数、保护肝脏健康。全台逾半数40岁以上成年人有脂肪肝的困扰，若能养成平日喝儿茶素绿茶习惯，对改善或预防脂肪肝都相当有助益。
怎么喝最有效？运动前＋选对绿茶才是王道
绿茶好处多多，但也不是喝了就能变瘦。想要喝出效果，方法和时机很重要！《Journal of Nutrition》研究指出，运动前1小时饮用绿茶，能帮助增加17%的脂肪燃烧率。这里当然不是指手摇饮或加料的绿茶，喝了反而对身体带来负担。邱医师建议：「选择无糖、高儿茶素绿茶，每天摄取约200～400毫克儿茶素，相当于3~5杯绿茶，搭配运动前饮用，燃脂效率更佳。而且最好持续摄取，才能降低复胖机会！」
如果没有泡茶习惯，或觉得一天泡3～5杯绿茶麻烦的话，市面上也有高儿茶素绿茶可供选择，一瓶就能摄取400毫克儿茶素，对外食族、上班族相当便利。
挑选瓶装绿茶也有眉角。邱医师提醒：
✔ 请选「无糖」茶款，避免糖分抵消好处
✔ 看清包装是否标示 儿茶素含量，愈高愈好
✔ 优先挑选有国家健康认证「 小绿人健康食品标章」的大品牌商品，品质与安全性更有保障
天天喝、喝对茶，才能真正瘦得下来！
邱胜博医师强调，有效率的瘦身关键：「挑对茶种」、「饮用足量」、「喝对时机」、「饮食控制」、「规律运动」，5个缺一不可。儿茶素绿茶不仅是瘦身期间最佳队友，更是值得长期搭配的日常饮品。无热量、无负担，又能帮助抗氧化、降体脂、稳血糖，还能改善脂肪肝与代谢状况。运动前喝高儿茶素绿茶，更能帮助燃脂，稳定代谢、轻松享瘦不复胖！
所以别再犹豫啦！想在夏日瘦身减小肚腩，就从今天开始，每天一瓶高儿茶素绿茶，搭配运动与饮控，迎来焕然一新的自己！
绿茶对控制体重有效，关键在「儿茶素」
你也许听过「喝绿茶有助瘦身」，到底为什么呢？已协助数千名朋友减脂的邱医师说：「关键就在于绿茶里的超级抗氧化成分－儿茶素（Catechins）。据《International Journal of Obesity》研究，摄取儿茶素可在12～13周内，平均减掉1.31公斤的体重，并维持不复胖！许多著名医学期刊*指出，儿茶素有天然多酚类抗氧化物EGCG，能清除体内自由基、抗发炎，同时提高新陈代谢、稳定血糖、促进脂肪分解。不只如此，还能帮助我们抑制食欲，减少嘴馋失控的机会。」
而在所有茶类中，绿茶的儿茶素含量最高。这是因为绿茶的制程完整保留茶叶的天然多酚，相较之下，红茶、乌龙茶、普洱茶等发酵茶饮，儿茶素含量就只有绿茶的一半甚至更少。所以想有效摄取儿茶素，最简单的方法就是多喝无糖绿茶！
而且绿茶对改善脂肪肝(非酒精性)也很有帮助。邱医师提到《Medicines》期刊有研究，每天摄取儿茶素能帮助改善肝脏发炎、调节脂质代谢，还能降低肝指数、保护肝脏健康。全台逾半数40岁以上成年人有脂肪肝的困扰，若能养成平日喝儿茶素绿茶习惯，对改善或预防脂肪肝都相当有助益。
怎么喝最有效？运动前＋选对绿茶才是王道
绿茶好处多多，但也不是喝了就能变瘦。想要喝出效果，方法和时机很重要！《Journal of Nutrition》研究指出，运动前1小时饮用绿茶，能帮助增加17%的脂肪燃烧率。这里当然不是指手摇饮或加料的绿茶，喝了反而对身体带来负担。邱医师建议：「选择无糖、高儿茶素绿茶，每天摄取约200～400毫克儿茶素，相当于3~5杯绿茶，搭配运动前饮用，燃脂效率更佳。而且最好持续摄取，才能降低复胖机会！」
如果没有泡茶习惯，或觉得一天泡3～5杯绿茶麻烦的话，市面上也有高儿茶素绿茶可供选择，一瓶就能摄取400毫克儿茶素，对外食族、上班族相当便利。
挑选瓶装绿茶也有眉角。邱医师提醒：
✔ 请选「无糖」茶款，避免糖分抵消好处
✔ 看清包装是否标示 儿茶素含量，愈高愈好
✔ 优先挑选有国家健康认证「 小绿人健康食品标章」的大品牌商品，品质与安全性更有保障
天天喝、喝对茶，才能真正瘦得下来！
邱胜博医师强调，有效率的瘦身关键：「挑对茶种」、「饮用足量」、「喝对时机」、「饮食控制」、「规律运动」，5个缺一不可。儿茶素绿茶不仅是瘦身期间最佳队友，更是值得长期搭配的日常饮品。无热量、无负担，又能帮助抗氧化、降体脂、稳血糖，还能改善脂肪肝与代谢状况。运动前喝高儿茶素绿茶，更能帮助燃脂，稳定代谢、轻松享瘦不复胖！
所以别再犹豫啦！想在夏日瘦身减小肚腩，就从今天开始，每天一瓶高儿茶素绿茶，搭配运动与饮控，迎来焕然一新的自己！
