首页 > 健康 > 养生保健

跑越多不是越健康！新研究揭「跑步10％法则」运动伤害风险竟差128％

常驻编辑养生保健 2025-08-09 医师观点跑步慢跑/跑步

跑步10%法则 (The rule of 10) 最早由女性跑步先驱、医学博士Joan Ullyot于1976年著作中提出，并于1980年代经《Runner’s World》编辑Joe Henderson推广。

跑步10%法则过去缺少严格科学证据

走慢一点，吃暖一点，笑多一点，健康就在你身边。身体会记得你善待它的每一刻！请点我

相关阅读:

怎么知道自己缺蛋白质？头发狂掉、感冒难好5招这样吃补

吃错油脂肪多3倍！改吃这种油「药物级效果」心脏病风险

超毒饮料让你脂肪肝、就怕喝出一堆癌！这种果汁没比可乐

前桃园副市长胰脏癌逝世！癌王5cm肿瘤还无感医揭「1关键

早餐吃「1水果」饱到中午！医大推5种超级食物不饿肚子更

打完疫苗再推一把！中医曝「强免疫1运动」3周保护力高17

比早上晨跑更好！脂肪肝「最佳运动时间」消更快又能降血

赏雪伤眼导致「雪盲症」你有听过吗？3症状恐酿暂时性失

便秘3周没上厕所竟「撑破肠子」！便秘这些情况加在一起

利用寒流加速瘦身！医教4招打开「燃脂暖炉」吃1种油竟提

上一篇 : 胰岛素阻抗可能害你脑雾、提早失智！这招检测比只看血糖值更准

下一篇 : 长者健康守护3神器：照镜50秒测健康！机器人成智慧看护、数位口腔训练防吞咽退化

QR Code

网站地图 |
声明：登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，不做权威认证，如若验证其真实性，请咨询相关权威专业人士。