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三招改善O型腿 让你体质健康、体态美
夏天不敢穿短裤，因为腿型不漂亮、曾经被说有O型腿？当我们双腿伸直併拢时，膝盖无法紧靠在一起，就是O型腿。其实有O型腿的人一点也不少，《3分钟呼你瘦》一书指出，
90%以上的人都有O...运动健身 2021-08-07 -
「交叉行走」改善身体歪斜、甩开肥肉痠痛！收调整体干＋健走双功效！
歪斜的身体会导致疼痛和肥胖
顶尖的运动员和舞蹈家会确实锻鍊作为身体基础的「体干」 肌肉。不管他们手脚摆动的动作有多大，体干都不会倾斜。反之，正是因为体干稳固，手...运动健身 2021-08-07 -
踮脚尖就能做的易筋操，中医依靠它改善过敏体质
吃药只能压制，并未解决病源
治病强身不一定非得依靠药物，现代人工作步调紧凑、生活空间狭小，往往筋衰体弱，久而久之，免疫力下降造成易感体质；侥倖躲过病菌侵袭，也会因为新陈...运动健身 2021-08-07 -
5分钟也有效果！「走路瘦肚法」强化血管瘦小腹
活化内皮细胞，稳定动脉硬化斑块
运动时，体内会释放一种名为缓激肽的物质。血液中的一氧化氮会舒张血管，而这种缓激肽物质，具有活化一氧化氮的功效。除此之外，为了取得运动...运动健身 2021-08-07 -
重10公斤看起来却更瘦！房思瑜这样摆脱复胖水肿
深蹲的好处：深蹲的科学根据
深蹲运动一直以来都是健身人士爱好的运动项目，因为这项运动不需要任何道具，只要一个人就可以完成，而成效却往往比其他需要器材的运动还要高。...运动健身 2021-08-07 -
降死亡率的秘诀！失智症权威刘秀枝：熟年要「脚勤」健身健脑又舒心
一个人也可以做的运动，就是「走路」
日本电影《佐贺的超级阿嬷》中，八岁小男孩被单亲的母亲送到佐贺乡下与阿嬷同住，却在贫穷中活得有声有色。最令我印象深刻的是男孩想...运动健身 2021-08-07 -
不伤膝的微深蹲一天5次，30秒立即见效爽快美腿
今年一整年十分火红的深蹲运动，总让人担心弯曲膝盖过度，会造成损伤，不仅会膝盖痛，错误的施力方式，还可能让人大腿变得更胖！不妨试试看对身体负荷较轻的「微深蹲」，不只不会锻鍊出粗...
运动健身 2021-08-07 -
驼背压迫颈椎易脑梗塞！L型坐姿5分钟让脊椎回正
虽然知道驼背给人的第一印象不好，每天长时间盯着电脑、滑手机，习惯使然，觉得前倾驼着身体的姿势最为舒适，老是改不过来？驼背除了会影响身体轴心，造成肩颈痛、腰痛之外，压迫到颈椎，还...
运动健身 2021-08-07 -
每天这样转腰6圈，矫正坐骨让骨盆、内脏归位
明明吃得不多，双手也还算纤细，却不论怎么瘦身都还是有个大屁股？除了饮食之外，身形的胖瘦其实还跟骨头有关！因为坐姿不良、缺乏运动等原因，坐骨一旦倾斜，就会导致骨盘跟着歪斜，造成脂...
运动健身 2021-08-07 -
走路时多个步骤，随时活络淋巴、瘦身治痠痛
使用电脑、滑手机，坐着时总是不自觉地身体前倾，弯腰驼背，蜷缩起上半身，即使偶尔想起来要伸展一下，还是总觉得肩颈痠痛，手臂沉重浮肿吗？不需要花费心神模仿複杂的动作，
只要在平日行...运动健身 2021-08-07 -
手脚冰、便祕关键在肩胛骨！最强转转体操有效排寒
春天仍有气温偏低之时，手指、脚趾常常冷冰冰，日本医学博士、庆应义塾大学医学系中医课程兼任讲师渡边贺子表示，手脚冰冷好发于女性身上。由于女性的肌肉量比男性少，身体无法产生...
运动健身 2021-08-07 -
韩星私人教练传授！深呼吸＋这个动作，燃脂正骨盆
再有效的运动只要动作複杂、时间太长，就容易让人却步。针对时间有限的现代人，洁西卡老师整理自己多年来的教学经验，独家研发「1分钟完美曲线操」，共有60招快瘦动作。不需器材、...
运动健身 2021-08-07 -
边健走边OO，血管弹性增加15％
生活充满压力，饮食又容易不正常的现代人，心血管方面的疾病是一大隐忧。根据卫生福利部统计，心脏病是国人健康第二杀手，民国103年平均每27分钟就有1人死于心脏病。日本人气健康节...
运动健身 2021-08-07 -
内脏疲劳让代谢变差！揉揉小腹消除水肿促循环
吃饭明明很容易饱，吃得不多却越来越胖，减肥还总是不顺利？每天早上起床都觉得很痛苦，时常肩颈僵硬疼痛，全身倦怠？这些都可能是内脏疲劳的警讯！内脏疲劳会影响到身体的代谢机能，并让血...
运动健身 2021-08-07 -
双管齐下平衡自律神经！边运动边听这类音乐
你是个喜欢边运动边听音乐的人吗？研究发现运动时听音乐不仅可以增加运动的乐趣，健康效果也加倍！日本东北大学上月正博教授团队指出，边运动边听音乐有助于自律神经的平衡，还可以降...
运动健身 2021-08-07 -
驼背小腹凸加速老化！50岁后必做的伸展就能改善
来到了比起年轻时对体力更没有自信的中年期，许多人为了健康都会开始运动，而究竟做甚么运动是最好的呢？步入中年后为了保持健康，首重身体的平衡力！锻鍊身体的深层肌肉，找回身体的轴...
运动健身 2021-08-07
