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全民抗老运动！2招太极抗发炎、消膝痛、强化核心
多年来，太极都是盛行于各年龄层的运动，看似轻柔、缓慢的动作，其实能够提升身体能量、强化肌群，更能帮助抗老！哥伦比亚大学临床医学助理教授Joseph Feurerstein也认为，想要加强平衡...
运动健身 2021-08-07 -
跑步之前你一定要知道的十件事
你是否也赶上现在最流行的路跑了呢？跑步之前有一些事情你不能不知道，就让模特儿林可彤来告诉你吧。
1.健康的身体状况
空腹、水喝不足、憋尿等情形都不适合跑步。
...运动健身 2021-08-07 -
女性更年期易骨鬆！10秒深蹲帮助骨骼新陈代谢
女性从35岁起骨质大约一年流失1％，停经后更会加速3～5倍。曾出版《骨粗鬆症の最新治疗―いまからでも実行できる寝たきりにならない方法》（暂译：骨质疏鬆症最新疗法－－现在就能开始的...
运动健身 2021-08-07 -
让你年轻15岁！活化大脑和内脏就要这样健走
不要勉强，一週走三次即可。以一分钟走一百步的速度走个大约一千五百至两千步左右。短短的十五分钟的运动就可以让我们睡得舒服、消除疲劳、提升工作效率！
为了享有舒适的...运动健身 2021-08-07 -
太极结合皮拉提斯的全身运动，小腹赘肉轻鬆刬除
两个来自不同国籍的人相识相恋，我们称为异国恋情，现在连运动也能跨国结合！于德国发迹的bodyART结合西洋瑜伽、皮拉提斯＆东方中医、太极拳要素，在一动一静来回的训练下调节身心。...
运动健身 2021-08-07 -
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海豚体操回正脊椎，治好酸痛贴布也没辄的肩颈不适
常常觉得肩膀痛、脖子痛，怎么贴痠痛药膏都没用？过年打麻将、躺沙发追剧，平日也长时间坐在电脑前，不只会让我们的循环变差，更是会对脊椎带来沉重的负担！歪斜的脊椎打坏整个身体的平...
运动健身 2021-08-07 -
侧躺小抬腿，通盘活化横隔膜、腹横肌、骨盆底肌
只要锻鍊躯干，内脏就会在正确的位置运作
躯干的肌肉和骨骼支撑内脏
躯干衰老的话，内脏器官的机能也会跟着衰退。躯干里有心脏、肺脏、肠胃、肝脏等维持生命的重要...运动健身 2021-08-07 -
脂肪水肿让下半身越来越胖！按按脚排废不疲劳
吃多了重鹹的食物、睡前吃了泡麵，隔天早上起床照镜子发现脸肿了一圈──水肿可说是爱美女性的天敌，不只是脸部，双腿因为长时间久坐的办公室生活，以及现代生活缺乏劳动造成的肌力...
运动健身 2021-08-07 -
35岁后代谢变慢了？1招唤醒代谢机能，趴着也能瘦！
随着年纪逐渐增加，身体不像年轻时有弹性，工作、做家事活动身体时经常僵硬卡卡？当心这是肥肉越堆越多的警讯！日本知名身形雕塑专家建议：趴着向后扭腰，帮你放鬆少动僵硬的肌肉，恢复身...
运动健身 2021-08-07 -
挥挥手臂10下，肌肉不萎缩、还能减双下巴！
随着岁月流逝，照镜子时发现自己体态发福，下巴丰润，脖子上还满布皱纹，整个人莫名的浮肿又没有精神？其实，这是可以靠着适度的伸展来改善的！透过简单的动作，每天拉开紧缩的肌肉，矫正姿势...
运动健身 2021-08-07 -
身体歪斜，膝盖第一个受苦！一个姿势正回来，长年肩颈痠痛也缓解
姿势对了，「身体不再歪斜」
前面的体操都是以膝盖为中心，从全身出发去减少膝盖的负担。做这些动作，膝盖的疼痛就会慢慢消失。「不痛了」就证明已经逐渐恢复身体原本「无歪...运动健身 2021-08-07 -
1招屁屁操让2万名患者远离便秘，顺便预防肠癌
今年六月卫福部公布国人十大癌症排行榜，大肠癌连续七年夺冠，最多人得大肠癌！更是十大癌症死因中的第三名，全球盛行率最高的癌症之一。由于等到察觉到大肠癌时大多为时已晚，及早防...
运动健身 2021-08-07 -
每天1次肩颈痛毛巾操，动动肩胛骨彻底挥别痠痛麻
平时工作压力大、忙碌的生活里找不出时间运动，总觉得肩颈僵硬，有时甚至会感到疼痛？每天长时间使用电脑、看书与滑手机，现代人的生活方式容易对上半身产生极大负担，长时间保持相同...
运动健身 2021-08-07 -
脚的起点不是鼠蹊部！这样走让你走路不累不痠又能活化内脏
不累的走路方式1
累：只用脚走路
不累：走路时，感觉脚像是从心窝长出来般
▼走路时也把耳朵后侧往上提
觉得姿势走样时，先意识这里吧！
▼脚的...运动健身 2021-08-07 -
肩胛骨体操系列：5天改善驼背、促进血液循环
日本的女性美容瘦身网站モテ子BEAUTY整理出3个超简单，只有2步骤的肩胛骨体操，此为第三组肩胛骨体操，透过上半身的旋转，只要5天就能有效改善驼背、姿势不正的问题，同时也能促进全...
运动健身 2021-08-07
