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生理痛有解!学瑜珈老师伸展促循环,再也不经痛
许多女性一到生理期,总是痛不欲生,仁爱医院妇产科主任王文中便曾撰文提到,原发性经痛不是由身体病变所导致的疼痛,而约有40-50%的女性有原发性经痛的困扰,其中15%的女性更曾因强...
运动健身 2021-08-07 -
舒展僵硬肌肉!解便秘、排身体废物的伸展操这样做
假日没出门、睡到自然醒,不管怎么睡都还是很累?其实这是肌肉僵硬造成的疲劳,单只是休息并没有办法消除,透过简单的环臂伸展操,就可以让僵硬的肌肉舒展开来,还可促进血液循环、减少...
运动健身 2021-08-07 -
坐着抬单脚就能放鬆下半身筋膜!消痠痛同时消水肿
虽然没有大病大痛,身体检查数值都正常,却时常觉得累累的、身体哪里怪怪的,有气无力,腰酸背痛又下半身肥胖?虽然时不时安排按摩、推拿,却没隔几天又故态复萌?不妨试试这个坐着就能做...
运动健身 2021-08-07 -
上病取下,百病治足!脚趾按摩治便秘、腰痛、糖尿病
脚趾按摩可以改善下半身的症状
依症状不同,搭配
按摩脚趾边缘能使效果加倍。特别建议下半身虚冷、感到疼痛及体温偏低的人做脚趾按摩。针对膝盖痛、腰痛、便祕、妇科疾...运动健身 2021-08-07 -
有影片!有效降心房颤动风险,日医博士推空气和太鼓
心房颤动是临床上最常见的一种心律不整,随着年龄的增加,发生的机率也会跟着提高,除此之外也常见于高血压、心脏衰竭、糖尿病及甲状腺机能亢进等疾病的病人身上,是一种会让人感到...
运动健身 2021-08-07 -
肌腱炎、手腕痛靠伸展肩胛骨,驼背也一起矫正
近年来由于生活型态的改变,长时间使用电脑或是智慧型手机,或是做家事时施力不当等等,造成了许多人都有手腕疼痛的问题,由于使用各种3C产品的负担,让许多人有手腕疼痛的现代病,而透...
运动健身 2021-08-07 -
喝这杯打造抗暑体质!健走后喝效果更佳
全台热坏了!据卫福部统计,7月因热伤害就医人次共412人,尤其7月29日起连日高温炎热,连续3天共70人次受热伤害,暑气逼人,也让中央气象局针对8县市罕见发布高温预警!
热伤害定义...运动健身 2021-08-07 -
3个小提醒 让你的运动计画更容易达成
运动真的很重要!你知道吗?即便你只是刚开始培养运动的习惯;即使你每天就只是举举重、踢踢腿,也绝对可以减少染上疾病,和早死的风险。为了你的健康人生,现在就开始制定你的运动计画...
运动健身 2021-08-07 -
躺着1个转腰,一口气紧緻从大腿到脚踝的所有赘肉
冬天每次气温一骤降,你是不是就觉得自己全身肌肉僵硬,水肿迟迟不退呢?日本减重专家TOMOKO指出,冬天肌肉僵硬很多时候问题并不是出在肌肉本身上头,而是与体内的淋巴液、荷尔蒙流动...
运动健身 2021-08-07 -
过年吃太好,年后甩油就靠这3招补救走样身材!
刚过完农曆新年,不少人正为过年增胖而开始兴起运动念头,专家表示,要聪明减重,除了配合饮食控制外,运动若能遵循谆以下3点,相信你的减重效率必能事半功倍!
1. 不用採「333原...运动健身 2021-08-07 -
累了就喝咖啡提神?一项运动比咖啡因醒脑效果更好
有时候看着电梯门前排满人群,如果到达楼层不高,你还会往人群挤吗?点头应该是多数人的答案吧,毕竟爬楼梯好喘,平常有运动就好。不过你知道吗?爬楼梯是一项能抵抗疲倦的运动之一,且有...
运动健身 2021-08-07 -
研究:自行车通勤,癌症机率、死亡率都降40%以上
目前台湾已经有12个县市开办了公共自行车租赁系统,利用自行车通勤的减碳风气可以说是越来越盛行,这种低噪音、低汙染,并且能够舒缓交通壅塞的代步手段,也被誉为是用来解决大众运...
运动健身 2021-08-07 -
到老都不糊涂!南加大癌症名医:这样运动防失智
为了获得
运动的好处(像是使身体产生正面的生物化学反应、保持良好的运作状态),降低得到疾病的风险,你每天至少必须做十五分钟的运动,而且运动时的心跳速率要比休息状态的心跳速...运动健身 2021-08-07 -
膝盖老是开开?肩膀酸痛、骨盆歪斜,漏尿跟着来!
老一辈常训斥:「女孩子坐着时别脚开开的!」 虽然这句话有性别上的争议,但从医学上的观点来看,不论男女,
膝盖开开不仅外观不雅,还有可能引危害健康,像是肩膀酸痛、全身僵硬等!
...运动健身 2021-08-07 -
为便秘、漏尿所苦?1分钟体操挥别鬆弛僵硬骨盆
明明腰部不会很胖,但小腹却异常突出,或者有O型腿、臀部鬆垮、生理痛、便秘、漏尿等症状,都可能是骨盆鬆弛、骨盆僵硬所造成,快试试下面两招确认法,看看自己现在的骨盆状况。另外...
运动健身 2021-08-07 -
背痛好不了竟是腰害的!博士一招10秒让脊椎正回来
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挺腰过度,反而危害脊椎?
常被称为「好身材」的S曲线,从侧面看时,腰部到屁股一段是凹陷下去的。若腹部平坦,保持这个曲线可以锻鍊臀部肌肉,不只姿态好看,对健康也十分有...运动健身 2021-08-07