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脚底痠痛放着不管，小心腰痛、膝痛跟着来！专家1招解
脚部支撑着人体全部的体重，是日常生活中让人能正常行走、站立的重要功臣，但是我们往往会在日常生活中忽略脚底传来的健康警讯，如脚底疼痛、水肿等症状而不去治疗或是舒缓，长期下...
运动健身 2021-08-07 -
吃药无法根治便秘！2招按摩法推出体内废物
许多人一便祕就会立即靠药物解决，但身体一旦依赖药物，很有可能陷入不吃药就无法排便的状态。药物是帮助肠道蠕动、软便以强制排便，并不是从根本改善便祕体质。所以请不要依赖药...
运动健身 2021-08-07 -
踏台运动这样做，5个肌群一次锻鍊，还能矫正驼背！
最近天天下雨是不是下得你心烦气躁呢？好不容易立下的减肥宏愿，却被又强又久的雷雨胞给一点一滴消磨耗尽了吗？不要再用下雨天当藉口了，让日本健身教练来教你如何在梅雨季中也能快...
运动健身 2021-08-07 -
最没负担的伸展操！50岁的她找回20岁学芭蕾的柔软身段
〖体验者Report〗身体变柔软以外，竟然还减肥成功！
50岁：桥月劦千枝（51岁）
伸展操上瘾
我在20几岁时曾学过芭蕾，但因为育儿的关係，忙到没时间运动，再加上我从...运动健身 2021-08-07 -
早上1招抬腿唤醒整天代谢力，从睁开眼睛就在燃脂！
明明知道早上起床之后要做点运动，但是舒服的被窝却总是让你赖在床上起不来吗？其实躺着也可以做些很简单的运动，快速唤醒还在沉睡的代谢力，不但能让你从吃早餐时就开始燃烧脂肪，更...
运动健身 2021-08-07 -
膝盖洩漏健康寿命！练习左右单脚站，走到100岁也行
健康寿命有多长，看看膝盖就知道
依据厚生劳动省最新发表的资料，在变成需要他人看护或长卧不起的状态之前，显示能过着正常生活的期间的健康寿命，男性是七一‧一九岁（该年的...运动健身 2021-08-07 -
一式消水肿体操，刺激淋巴、解决恼人妇科问题
猿式
经由伸展大腿肌肉，暖和下半身，改善
淋巴聚集的鼠蹊部，与骨盆周边的
血液循环，消除
水肿或妇科问题。
1 成四足跪姿
手打开与肩同宽，成四足跪姿，...运动健身 2021-08-07 -
体内湿气让人疲累又水肿！40秒伸展活化肝肠机能
充满暑气的时节，时不时的午后雷阵雨不仅一忘了带伞就会淋成落汤鸡，又湿又闷热的天气，更让人觉得连体内都变得黏答答，全身倦怠无力。其实，体外的溼气真的会造成体内水分囤积，自律神...
运动健身 2021-08-07 -
脚踝不好造成膝盖臀部痛！3招训练恢复脚踝灵活
你可能不常注意自己的脚踝状况，但它们却可能对你的身体造成重大的影响─脚踝状况不佳，也有可能造成膝盖和臀部疼痛！幸好，美国健康杂誌《Prevention》介绍了三种能够锻鍊脚踝的动...
运动健身 2021-08-07 -
房思瑜高CP值「房式深蹲」，练出腰腹臀黄金比例！
深蹲的好处：为什么女生要做深蹲？
臀、腿部拥有人体最大的肌群，同时人类在生活上的许多动作都需要靠双腿来执行。由此可以想见这个部位的肌群对人体的重要性。
国...运动健身 2021-08-07 -
解决肩颈僵硬关键在肩胛骨！2伸展操彻底远离肩膀酸痛
老是坐在办公室的人，一整天下来常常会觉得脖子僵硬、肩膀酸痛，如果就这样一直放置不管的话，很有可能会进一步的造成更严重的头痛与疲劳，快跟着日本美体专家柳泽友子以及健身教练...
运动健身 2021-08-07 -
2式跪姿瑜珈疏通脾经，提升肠胃免疫、强健心血管
脾经概论：
（一）生理功能
西医和中医指的脾脏不太相同。西医所指的
脾脏（Spleen）位于骨盆腔的左上象限，紧贴于横膈膜下方，其构造就是一个相当大且布满血管的淋巴组织，也...运动健身 2021-08-07 -
跪着伸展手腕，消水肿、同时解决肩颈痠痛！
每天早上开车上班、在捷运上抓着吊环滑手机、上班一整天打电脑，回到家又要忙着洗衣煮饭，无形中给予了手臂、手腕关节许多的负担，不仅容易疲劳痠痛，一旦僵硬，还会导致老废物质囤积...
运动健身 2021-08-07 -
预防漏尿、腰痛！专家教你「屁屁一夹」锻鍊骨盆底肌群
女性天生肌肉就相对较少，再加上生产等原因也容易让骨盆底肌群衰弱，造成漏尿、便祕、腰痛等问题，造成生活上很大的困扰。日本整体塑身专家独创一招简单的「屁股夹笔」动作，能帮助...
运动健身 2021-08-07 -
一天撑地抬腿10下，懒人腹肌运动养成好便力
便祕是许多现代人的烦恼，改善饮食固然重要，但再配合适度运动及腹部按摩，更能有效改善便秘。日本肠道权威医生松生恒夫表示，腹肌是排便时的主要动力，而且腹部肌力如果变强，肠道的蠕...
运动健身 2021-08-07 -
一个动作疏通全身阻塞的淋巴，水肿肥肉都消灭！
每天一起床，第一个动作就是拿起手机看看讯息；翻阅书报、吃饭时也是保持前倾姿势，更不用说每天长时间上班面对电脑，几乎都是拱着身子前弯看电脑，使得人人几乎都有胸闷、肩颈僵硬的...
运动健身 2021-08-07
