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他靠这样按摩指甲，天天好眠还瘦6kg、体脂也降7％
晚上不睡觉，小心变胖
接下来要介绍一位年纪超过65岁的男性成功减肥的案例，他从70公斤减到64公斤。这位男性原本就有失眠问题，退休后更是无法入睡，每天就寝两个小时后一定会...运动健身 2021-08-07 -
易筋操「三盘落地」式，有效缓解原发性高血压！
原发性高血压
高达九○％∼九五％的高血压患者，属于原发性高血压；其余五％∼一○％为继发性高血压（为其他疾病所引起，血压非主要治疗目标）。
研究发现，
基因遗传可能导致高...运动健身 2021-08-07 -
一年变胖300g增54％肠癌风险！这样坐消腹部脂肪
大肠癌为国人十大癌症之首，得病率甚至大幅高出全球平均，也让台湾成为了发生率最高的国家，平均每年新增1.4万多名的大肠癌患者。今年四月的美国流行病学期刊（American Journal of...
运动健身 2021-08-07 -
坐着举手启动代谢！拉鬆肩背就能畅通淋巴
平时生活中，是否时常将双手举高过脸部呢？现代人的生活鲜少大範围活动到手臂，结果就让双臂以及背部的线条变得鬆弛，也容易觉得肩膀周围、肩胛骨都卡卡的，肩颈痠痛又肥胖！透过超简单...
运动健身 2021-08-07 -
驼背导致小腹凸、胃下垂！前弯伸展操让内脏归位
虽然知道驼背不好看，却总是觉得身体沉重，不自觉就把背部拱成了圆弧形？现代人的生活习惯离不开电脑手机，习惯身体前倾低头的姿势，再加上缺乏运动，没有肌肉的背部难以支撑身体，造成驼...
运动健身 2021-08-07 -
肩胛骨歪斜、前倾让你肩痛！企鹅体操有效矫正解痛
肩膀痠痛无法痊癒，动一下就会痛吗？这可能是肩胛骨歪斜所造成！东京女子医科大学准教授神户克明说明，肩膀痠痛拖久了，肩胛骨会因为周边肌肉僵硬和血液循环不良，而日渐扭曲歪斜，也因此...
运动健身 2021-08-07 -
张开手指就能做的易筋操，舒缓头痛、改善耳鸣
头痛、偏头痛
头痛是临床上极为常见症状。古代医书中有「真头痛」、「脑痛」之称，「真头痛」指的是脑部的感染性疾病，古代无药可医，被视为不治之症，而「首风」、「脑风」、...运动健身 2021-08-07 -
想到就按大腿根部，有效增加下盘血流、代谢体湿
夏天越来越热，明明不停地在冒汗却发现自己的下半身越来越肿，这是因为下半身血液循环变差而累积过多的代谢废物在下盘，身体便会囤积水分来避免体内毒素浓度过高，这些毒素也就是中...
运动健身 2021-08-07 -
不怕腰腿不够力！简单瑜珈深蹲，强化膝盖练骨盆
随着年岁增长，只是心血来潮逛个街、爬个山，走没几步路就觉得腰腿无力，只想坐着休息，体力大不如前？现代人缺乏运动、习于久坐的生活型态，让人更容易肌肉僵硬、柔软度下滑，也造就了身...
运动健身 2021-08-07 -
抗感冒必学！空气跳绳、螃蟹体操强免疫又瘦身
冬天是感冒、流感的好发期，不但让人饱受打喷嚏、发烧、流鼻水的困扰，对抵抗力较弱的高龄者、小孩来说，寒冷的天气更是噩梦。适度运动虽然能增强抵抗力、帮助预防感冒、流感，但外...
运动健身 2021-08-07 -
5分钟锁骨淋巴按摩，轻鬆消水肿、促代谢
继反手摸肚脐秀蛮腰之后，网友和艺人圈又出现新的炫锁骨风潮，在锁骨上放硬币跟鸡蛋秀身材。你也想同时拥有令人称羡的小脸和美丽锁骨吗？其实只要跟着做日本健康网站整理出的简单...
运动健身 2021-08-07 -
一条毛巾伸展肩颈背，消头痛、活化上半身循环！
天冷时血管紧缩，和平时维持一样的作息，却觉得肩颈比平时更僵硬了？长期肩颈紧绷，血液循环不良，还会导致眼睛疲劳、头痛以及脸部加速老化等等情形，对身体有许多不良影响。然而身体肌...
运动健身 2021-08-07 -
柔软度差是血液循环不好！这样坐顺便伸展防腰痛
现代人的生活型态缺乏身体活动又时常久坐，使得腰痛可说是一种国民病，几乎人人都曾有过腰痛的经验，痛起来严重时甚至会影响到生活机能。透过一个坐着就能做的简单伸展操，就有助于...
运动健身 2021-08-07 -
消除全身堵塞感！1招训练呼吸肌，活化肝、肺机能
觉得全身僵硬痠痛，血液循环不良，整个人疲劳又想睡，想做点伸展操活动身体提提神，却发现许多伸展操都需要趴地、使用很大的空间，觉得很不方便吗？透过一个在办公室坐着也能做的伸展动...
运动健身 2021-08-07 -
减肥瘦不到下盘？用一个拳头按摩，30秒排毒瘦屁股
为了拥有一双纤细美腿，你是否总是陷入无穷无尽的减肥计画中呢？年轻女性由于体内旺盛的雌激素，脂肪往往会在臀部、大小腿等处的皮下部分累积。就算是透过确实减重来降低了体脂肪...
运动健身 2021-08-07
