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他靠这样按摩指甲,天天好眠还瘦6kg、体脂也降7%
晚上不睡觉,小心变胖
接下来要介绍一位年纪超过65岁的男性成功减肥的案例,他从70公斤减到64公斤。这位男性原本就有失眠问题,退休后更是无法入睡,每天就寝两个小时后一定会...运动健身 2021-08-07 -
易筋操「三盘落地」式,有效缓解原发性高血压!
原发性高血压
高达九○%∼九五%的高血压患者,属于原发性高血压;其余五%∼一○%为继发性高血压(为其他疾病所引起,血压非主要治疗目标)。
研究发现,
基因遗传可能导致高...运动健身 2021-08-07 -
一年变胖300g增54%肠癌风险!这样坐消腹部脂肪
大肠癌为国人十大癌症之首,得病率甚至大幅高出全球平均,也让台湾成为了发生率最高的国家,平均每年新增1.4万多名的大肠癌患者。今年四月的美国流行病学期刊(American Journal of...
运动健身 2021-08-07 -
坐着举手启动代谢!拉鬆肩背就能畅通淋巴
平时生活中,是否时常将双手举高过脸部呢?现代人的生活鲜少大範围活动到手臂,结果就让双臂以及背部的线条变得鬆弛,也容易觉得肩膀周围、肩胛骨都卡卡的,肩颈痠痛又肥胖!透过超简单...
运动健身 2021-08-07 -
驼背导致小腹凸、胃下垂!前弯伸展操让内脏归位
虽然知道驼背不好看,却总是觉得身体沉重,不自觉就把背部拱成了圆弧形?现代人的生活习惯离不开电脑手机,习惯身体前倾低头的姿势,再加上缺乏运动,没有肌肉的背部难以支撑身体,造成驼...
运动健身 2021-08-07 -
肩胛骨歪斜、前倾让你肩痛!企鹅体操有效矫正解痛
肩膀痠痛无法痊癒,动一下就会痛吗?这可能是肩胛骨歪斜所造成!东京女子医科大学准教授神户克明说明,肩膀痠痛拖久了,肩胛骨会因为周边肌肉僵硬和血液循环不良,而日渐扭曲歪斜,也因此...
运动健身 2021-08-07 -
张开手指就能做的易筋操,舒缓头痛、改善耳鸣
头痛、偏头痛
头痛是临床上极为常见症状。古代医书中有「真头痛」、「脑痛」之称,「真头痛」指的是脑部的感染性疾病,古代无药可医,被视为不治之症,而「首风」、「脑风」、...运动健身 2021-08-07 -
想到就按大腿根部,有效增加下盘血流、代谢体湿
夏天越来越热,明明不停地在冒汗却发现自己的下半身越来越肿,这是因为下半身血液循环变差而累积过多的代谢废物在下盘,身体便会囤积水分来避免体内毒素浓度过高,这些毒素也就是中...
运动健身 2021-08-07 -
不怕腰腿不够力!简单瑜珈深蹲,强化膝盖练骨盆
随着年岁增长,只是心血来潮逛个街、爬个山,走没几步路就觉得腰腿无力,只想坐着休息,体力大不如前?现代人缺乏运动、习于久坐的生活型态,让人更容易肌肉僵硬、柔软度下滑,也造就了身...
运动健身 2021-08-07 -
抗感冒必学!空气跳绳、螃蟹体操强免疫又瘦身
冬天是感冒、流感的好发期,不但让人饱受打喷嚏、发烧、流鼻水的困扰,对抵抗力较弱的高龄者、小孩来说,寒冷的天气更是噩梦。适度运动虽然能增强抵抗力、帮助预防感冒、流感,但外...
运动健身 2021-08-07 -
5分钟锁骨淋巴按摩,轻鬆消水肿、促代谢
继反手摸肚脐秀蛮腰之后,网友和艺人圈又出现新的炫锁骨风潮,在锁骨上放硬币跟鸡蛋秀身材。你也想同时拥有令人称羡的小脸和美丽锁骨吗?其实只要跟着做日本健康网站整理出的简单...
运动健身 2021-08-07 -
一条毛巾伸展肩颈背,消头痛、活化上半身循环!
天冷时血管紧缩,和平时维持一样的作息,却觉得肩颈比平时更僵硬了?长期肩颈紧绷,血液循环不良,还会导致眼睛疲劳、头痛以及脸部加速老化等等情形,对身体有许多不良影响。然而身体肌...
运动健身 2021-08-07 -
柔软度差是血液循环不好!这样坐顺便伸展防腰痛
现代人的生活型态缺乏身体活动又时常久坐,使得腰痛可说是一种国民病,几乎人人都曾有过腰痛的经验,痛起来严重时甚至会影响到生活机能。透过一个坐着就能做的简单伸展操,就有助于...
运动健身 2021-08-07 -
消除全身堵塞感!1招训练呼吸肌,活化肝、肺机能
觉得全身僵硬痠痛,血液循环不良,整个人疲劳又想睡,想做点伸展操活动身体提提神,却发现许多伸展操都需要趴地、使用很大的空间,觉得很不方便吗?透过一个在办公室坐着也能做的伸展动...
运动健身 2021-08-07 -
减肥瘦不到下盘?用一个拳头按摩,30秒排毒瘦屁股
为了拥有一双纤细美腿,你是否总是陷入无穷无尽的减肥计画中呢?年轻女性由于体内旺盛的雌激素,脂肪往往会在臀部、大小腿等处的皮下部分累积。就算是透过确实减重来降低了体脂肪...
运动健身 2021-08-07