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髋关节僵硬让你水肿变胖！1招护骨盆畅通淋巴
现代人的生活缺乏体力劳动，长时间待在室内，使得几乎人人都有全身僵硬、肌肉痠痛的毛病，尤其是坐着时会给髋关节带来负担，没有适时经过适当的舒展，就会导致淋巴结阻塞、下半身血液...
运动健身 2021-08-07 -
伸展核心健走术：只要注意2关键，锻鍊深层腰大肌
走路，是再平常不过的动作了，我们通常会无意识採用最少的运动量，轻鬆前进。但是，若想让走路成为一种有效率的运动方式，怎么走，就是关键。脚步跨大、旋转骨盆，东大流伸展核心健走术让...
运动健身 2021-08-07 -
日医博士一招躺着抬腿靠墙，3分钟平衡自律神经
手机或电脑用久了，有时就会出现视线模糊、眼睛充血、眼睛乾涩等症状？即使睡一觉醒来，眼睛的不舒服还是没有完全改善？这可能不是单纯的疲累，而是重度的眼睛疲劳！眼睛疲劳会引发肩颈...
运动健身 2021-08-07 -
矫正姿势深蹲法，活动肩胛骨、重整全身曲线
每天上班长时间坐在电脑前、吃饭时往前弯，偶尔休息时间滑滑手机，总习惯着朝前低头的动作，再加上没有运动的习惯，身体的肌力不足，越来越难以维持端正姿势，长期弯着身体，进一步压迫到...
运动健身 2021-08-07 -
起跑！马拉松完跑秘诀
起：开跑5公里别冲太快，先抓住步调
起跑时，由于有充沛的力气，以及被其它选手气势影响，容易不自觉越跑越快。然而，进入比赛中后盘，容易引发气力尽失的危机。因此，请抱着「前5公里是...运动健身 2021-08-07 -
降低51％食慾！大吃大喝前先做7式瑜珈就能防变胖
过年过节，总是少不了大鱼大肉的行程，如果无节制的大吃大喝，一收假可能又发现自己胖了好几公斤。想要预防年节大吃导致体重增加，除了靠意志力，还可以做做瑜珈，锻鍊身体又能抑制食慾...
运动健身 2021-08-07 -
观星、烤肉、泡温泉！露营比你想的更好玩
露营和你想的不一样！
对于露营，很多人又爱又怕，以下六大疑问， 是我最常被入门新手问到的问题，一起破除这些陈旧观念吧！
餐风露宿、日晒雨淋？这是当你听到「露...运动健身 2021-08-07 -
体温降1度，免疫降30％！每天鱼式强心肺抗流感
想到瑜珈就想到扭曲着身体，难度很高的运动？瑜珈除了摆出各种複杂困难的动作之外，其实最重要的是配合着呼吸活动身体，透过持续深沉的呼吸，能够提高心肺机能，让体温上升，增强免疫力，打...
运动健身 2021-08-07 -
2/3现代人有肩颈痠痛！肩胛骨操彻底根除肩痛又燃脂
现代人有三分之二都有肩颈痠痛的烦恼，大多数的人会利用痠痛贴布或敲敲肩膀、按按脖子来缓解疼痛，但治标不治本，长久下来甚至引发严重的头痛与疲劳。该如做才能彻底消除呢？
解决...运动健身 2021-08-07 -
新手必看！国家级教练教你第一次健身就上手！
对于终日忙碌的现代人而言，想抽出时间出外跑步已经有点困难，天气的侷限更是让跑步之路困难重重。因此，很多人会选择进健身房好好活动活动。
但新手对于各器材的用法与锻鍊部位...运动健身 2021-08-07 -
不用跑步、健身，踮踮脚尖让你拥有好体力！
现代人生活忙碌压力大，工作家庭两头烧，知道要运动却总挪不出时间来进行，再加上科技的便利，少掉了许多需要以身体劳动的机会，长久下来体力越来越差。
然而，不需要把运动想得太...运动健身 2021-08-07 -
8招提升体干力， 肌力强韧更苗条
「体干力」，是活动的基础
将肌力锻鍊起来，无论进行何种运动都能收事半功倍之效，其中又以「体干肌肉」的锻鍊最重要。
所谓体干肌肉，指的就是躯干部位的核心肌群，包...运动健身 2021-08-07 -
过瘦竟会胃下垂，胀气便秘跟着来！这样坐着踏步有效
饮食还算正常，体重也维持得不错，却有一个特别突出的小腹？时常有胀气和便秘的困扰，吃饱后肚子鼓起来的地方在肚脐以下？这些都是胃下垂的症状！透过一个每天坐着就能做的超简单动作，就...
运动健身 2021-08-07 -
中医师挽救失智母亲！心包经散步法让脑部不缺氧
中医师挽救失智母亲！心包经散步法让脑部不缺氧
编按：一位中医师挽救失智母亲的实际案例，教导大家利用穴道按摩、中医经验方、食疗、气功等方式打败「失智」怪兽。...运动健身 2021-08-07 -
每天走走路就能防乳癌！最新研究告诉妳该怎么做
根据国民健康署资料显示，近年来台湾妇女乳癌发生率逐渐攀升，位居女性癌症排行第一名，死亡率高达12%，每年有上万位女性罹患乳癌，相当于每天都有31名女性被诊断出罹癌，6名女性因乳癌...
运动健身 2021-08-07 -
驼背竟让脑梗塞风险大增！这样做让身体轴心回正
每天早上起床，迎接自己的不是睡饱的好精神，而是腰酸背痛和倦怠？现代人的生活步调快，充满着各式的压力，再加上以办公室工作为主的工作型态，成天前倾久坐、休息时低头滑手机，让身体肌...
运动健身 2021-08-07
