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爱喝这杯中学生骨折率增3倍！踮脚尖＋3分钟跳绳健骨质
根据国民健康署的调查，发现我国六岁以下幼儿至少有六成钙摄取不足，而六岁以上的儿童、青少年则更为严重，以十三岁到十八岁的国、高中生为例，缺钙者更将近百分之百。这使得每年该...
运动健身 2021-08-06 -
6技巧！避免马拉松运动伤害
近年路跑活动盛行，对于平时有持续运动的人来说，长距离的马拉松路跑，是一个不小的负担，更何况没有运动习惯的人。以下教大家如何避免受伤的6个技巧，让路跑不再是一次性的活动，更能...
运动健身 2021-08-06 -
日自律神经研究权威：健走最佳时机在晚上
您是否常常感到全身无力，只想懒洋洋地躺在床上？甚至还觉得腰痠背痛、头昏脑胀，跑去医院做健检，身体却没查出任何异状。此时要小心，您可能是患有自律神经失调症。
自律神经...运动健身 2021-08-06 -
肩痠疲累好不了，留意内脏沾黏！3步骤徒手按摩放鬆沾黏
透过骨盆调整瑜珈，改变身心状态。
以下是女性朋友们的心声，长期饱受各种身体不适与心理困扰之苦的人，说明她们如何透过骨盆调整瑜珈解决各种困扰和问题。
体温...运动健身 2021-08-06 -
最简单的徒手健身！这样做伏地挺身更有效练肌力
运用长凳、椅子和球做伏地挺身
伏地挺身是徒手健身体操中最容易的一种，因为你不需要举起全身的重量。对于运动初学者来说，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以进行难...运动健身 2021-08-06 -
一捲毛巾助你伸展脊椎骨盆，改善驼背腰痛不求人！
简单压毛巾帮助伸展
取一条浴巾，捲成筒状用来辅助伸展。
躺在床上，将捲成筒状的浴巾置于腰部下方，伸展双手双脚，持续3分钟。
再将浴巾置于腰部...运动健身 2021-08-06 -
颈部是消除疲劳关键！日名医：就靠热敷、伸展操
你昨晚睡得好吗？还是履次入睡不成，明明很疲倦却睁眼到天明呢？日本自律神经名医小林弘幸表示，
长期浅眠会让平日累积的疲劳无法消除，再加上工作及生活中的紧张、压力等情绪，很容易...运动健身 2021-08-06 -
身体僵硬显老10岁，3分钟伸展找回柔软年轻体态
每天进行自我伸展操。每月寻求一次专业指导
当各位看见自己在不经意情况下拍摄的照片时，是否曾受到惊吓？
即便努力地让体态随时维持在最佳状态，但只要一个放鬆...运动健身 2021-08-06 -
这族群骨鬆多2倍、死亡率达25％！教练这招踢腿能预防
根据卫生福利部所公布的2013～2015年《国民营养健康状况变迁调查》显示，我国50岁以上有骨质疏鬆症的民众比例为12.3%，其中男性为8.6%、女性为15.5%，且随着年龄，更会在65岁以后骤增...
运动健身 2021-08-06 -
颈椎歪斜易失智！左右伸展脖子30秒救回清晰大脑
哪个部分歪掉了？哪个神经受到压迫了？所显现出来的症状都不一样。
例如：颈椎歪斜的人会出现脑、眼、耳、鼻、喉、臂等等的不良影响。如果是胸椎上方歪斜的话，则会影响到呼吸...运动健身 2021-08-06 -
正骨盆就能瘦小腹！15秒举手伸展2週找回平坦小腹
小腹凸出不但让人看起来比实际年龄要来得老，许多衣服穿起来也显得异常突兀，明明并不胖的你，却总是因为小腹肥胖，而背负不属于你的罪名？日本瘦身专家推荐，每天只要踮起脚尖抬高双手...
运动健身 2021-08-06 -
小腹凸瘦不下来是内脏下垂！4阶段伸展找回完美体态
驼背的时候，小腹就自然现形了吗？驼背的动作会让体腔上方变窄，一旦挤压到肋骨向下垂落，位于肋骨下缘的肝、胃、脾都会一口气的往下掉，将肌肉以及腹部脂肪向前推挤，自然就会显得小腹...
运动健身 2021-08-06 -
只要20分钟的懒人运动，有氧、重训一次满足！
上班族想要找到足够的时间运动，好像总是很困难。好不容易有了20分钟的空闲，又总是在有氧运动还是重量训练之间犹豫不决。现在开始不用为此烦恼了！美国运动教练、运动网站「The...
运动健身 2021-08-06 -
名医指导19人有18人有效！一週3次让骨鬆患者成功补骨质
健康成人的体内，正常都会有200多块骨头，不仅构成了人体的支架，同样也会参与内分泌系统的运作。过去许多民众或许都以为骨骼就只是身体的梁柱，甚至只是钙质的堆积物，但是随着医学...
运动健身 2021-08-06 -
神奇！日医师足跟悬空站1分钟，解救腰痠背痛
讲到要让人姿势端正，消除腰痠背痛，大部分人的脑海中一定都会首先浮现矫正骨盆、脊椎等部位，但根据日本牙科医学会公开资料指出，其实现代人的身体痠痛有很大一部份与咬合不正、下...
运动健身 2021-08-06 -
脑科权威解析：越跑越聪明！跑步者年薪两百万的大脑密码
全民疯跑步的时代已经来临！根据「跑者广场」网站的统计，2013年路跑活动高达205场，平均每两天就有ㄧ场比赛。跑步，俨然成为时下最夯的运动。
《なぜ皇居ランナーの大半は年...运动健身 2021-08-06
