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帮身体补能量、消水肿!瑜珈1动作强化全身肌肉
明明还算注重饮食、尽可能作息正常,却老是觉得有气无力,每天拖着身体上班,假日也只想瘫在沙发上不想动,每天都觉得疲惫不堪?很多人都知道要多运动锻鍊体能,却觉得下班已经很辛苦了...
运动健身 2021-08-06 -
内外各5圈,抬腿就能锻鍊臀大肌瘦下盘
明明吃得少,却有特别肥胖的下半身?不论坐着、站立还是走路都会活动到的髋关节,是人体当中最大的关节,然而因为现代人长时间久坐,使得许多人髋关节变得不能够充分的活动,结果就造成...
运动健身 2021-08-06 -
一捲毛巾让你躺着瘦!他2天腰围竟瘦4公分
不管是瘦还是胖的人,都会容易有小腹的困扰。不仅会让你觉得自己的外表体态不佳,还有是不是吃太多了?但也有些人的小腹问题,在排便顺畅,消水肿之后还是没有解决!到底该怎么办才好呢...
运动健身 2021-08-06 -
这7食物是天然胰岛素,便祕、夜间频尿也一起解决
卫生福利部资讯指出,台湾人罹患糖尿病人口已破百万,高居国人十大死因前四名,常好发于中老年人口,病情控制不佳还会导致视网膜、肾脏病变,恐造成失明、洗肾,有着许多吓人的併发症。...
运动健身 2021-08-06 -
这时散步最好!疲劳、腰痛、失眠问题都好了
不论是想要减重,还是为了维持健康而做运动,建议选择晚上的时间,尤其是晚餐后到睡前的1小时之间。比起慢跑,更推荐大家一边慢慢深呼吸,一边以时速4公里左右的速度走个30分钟,享受悠...
运动健身 2021-08-06 -
水肿、腰痠、坐骨神经痛...这样按摩把毒素排光光
近现代人长期待在办公室,久坐使得下半身整个血液循环都不好,除了水肿之外更容易造成下半身毒素累积,更容易重下慢性病的病灶。虽然已有许多运动介绍如何疏通下肢血液,并协助代谢...
运动健身 2021-08-06 -
睡前1动作,便祕、失眠、腰椎歪都好了
现代人生活步调快,手机不离身,总是无时无刻在接受着大量的讯息,不自觉地保持在情绪紧绷的状态里,又有来自工作和家庭的种种压力,结果就导致了自律神经容易失调,除了常见的焦虑、失...
运动健身 2021-08-06 -
30岁后骨质每年流失1%,每天做这1分钟骨质提升4%
我们都知道家中的长辈摔不得,只要一摔倒很容易就会造成骨折的情况,那么为什么长辈这么容易骨折呢?这是因为人的骨头会随着年纪流失骨质,造成所谓的骨质疏鬆。根据中华民国骨质疏...
运动健身 2021-08-06 -
把囤积水分、脂肪排出去!就靠这招转转手臂
从事办公室工作的人,常有肩颈僵硬疼痛的问题,手部没有经过适当的放鬆与伸展,肩颈周围久而久之就累积了许多的僵硬和疲劳,就算偶而为之想要运动,结果却让本来就紧绷的肌肉反倒负担...
运动健身 2021-08-06 -
让血管永保青春!心脏名医一招轻鬆抬脚,随时强心肺
随时想动赶快动,才能「动」出好心脏
想要血管年轻、身体健康、远离肥胖与三高,就必须养成定时定量运动的好习惯。运动可以消耗身体过多热量,维持理想体重,增强心肺功能,还...运动健身 2021-08-06 -
打通经脉、治病效果更好!李嗣涔博士独门掐指功
既然经络不通是百病的根源,「如何打通经络」就成为未来预防医学时代保持身体健康的首要任务。而中国传统的气功正是几千年来人们强身保健的首选。
二○一一年,当我见识到...运动健身 2021-08-06 -
早晚做的脸部瑜珈,就能改善驼背刺激大脑
你知道一起动动脸部和身体就可以有消除脸部、腹部和臀部鬆弛的效果吗?脸部其实与身体相连的。因此做些简单的脸部瑜珈,搭配身体的动作一起,就可以提升脸部、腹部和臀部的紧实度...
运动健身 2021-08-06 -
减低心脏负担的脚踝操,简单消水肿、促进新陈代谢
每天一到傍晚,就觉得双脚脚踝肿胀不堪?脚踝变粗不仅影响美观,其实还是一种身体警讯。腿部被称为人体的第二心脏,双脚水肿使身体的老废弃物滞留脚踝,无法顺利透过血液回流心脏处理...
运动健身 2021-08-06 -
镜子是最好的教练!在家「宅健身」,3要点安全又有效
镜子是最好的教练!在家「宅健身」3要点安全又有效
想要省钱、省时间?在家拚命做仰卧起坐、伏地挺身,练不出好身材还可能增加受伤机会。
复健科医师陈相宏就认为,...运动健身 2021-08-06 -
臀肌萎缩造成肥胖、生理痛,趴着抬腿10次放鬆臀部
每天长时间坐着办公,下班后又懒得运动,总是瘫坐在沙发上,一整天都压迫着臀部,结果下半身越来越胖?除了随着年纪增长,裤子尺码越换越大,下半身肥胖对于健康还有许多的危害!不妨每天花...
运动健身 2021-08-06 -
驼背、腰痛兇手是骨盆歪斜!骨盘瑜珈放鬆髋关节
总是不自觉弯腰驼背,被旁人提醒看起来很没精神,试着端正姿势,却总是坚持不到几分钟,又懒懒地弯下身子?驼背不只外观不好看,更会影响到身体的平衡!然而,身体姿势正确与否,其实不单只是...
运动健身 2021-08-06