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帮身体补能量、消水肿！瑜珈1动作强化全身肌肉
明明还算注重饮食、尽可能作息正常，却老是觉得有气无力，每天拖着身体上班，假日也只想瘫在沙发上不想动，每天都觉得疲惫不堪？很多人都知道要多运动锻鍊体能，却觉得下班已经很辛苦了...
运动健身 2021-08-06 -
内外各5圈，抬腿就能锻鍊臀大肌瘦下盘
明明吃得少，却有特别肥胖的下半身？不论坐着、站立还是走路都会活动到的髋关节，是人体当中最大的关节，然而因为现代人长时间久坐，使得许多人髋关节变得不能够充分的活动，结果就造成...
运动健身 2021-08-06 -
一捲毛巾让你躺着瘦！他2天腰围竟瘦4公分
不管是瘦还是胖的人，都会容易有小腹的困扰。不仅会让你觉得自己的外表体态不佳，还有是不是吃太多了？但也有些人的小腹问题，在排便顺畅，消水肿之后还是没有解决！到底该怎么办才好呢...
运动健身 2021-08-06 -
这7食物是天然胰岛素，便祕、夜间频尿也一起解决
卫生福利部资讯指出，台湾人罹患糖尿病人口已破百万，高居国人十大死因前四名，常好发于中老年人口，病情控制不佳还会导致视网膜、肾脏病变，恐造成失明、洗肾，有着许多吓人的併发症。...
运动健身 2021-08-06 -
这时散步最好！疲劳、腰痛、失眠问题都好了
不论是想要减重，还是为了维持健康而做运动，建议选择晚上的时间，尤其是晚餐后到睡前的1小时之间。比起慢跑，更推荐大家一边慢慢深呼吸，一边以时速4公里左右的速度走个30分钟，享受悠...
运动健身 2021-08-06 -
水肿、腰痠、坐骨神经痛...这样按摩把毒素排光光
近现代人长期待在办公室，久坐使得下半身整个血液循环都不好，除了水肿之外更容易造成下半身毒素累积，更容易重下慢性病的病灶。虽然已有许多运动介绍如何疏通下肢血液，并协助代谢...
运动健身 2021-08-06 -
睡前1动作，便祕、失眠、腰椎歪都好了
现代人生活步调快，手机不离身，总是无时无刻在接受着大量的讯息，不自觉地保持在情绪紧绷的状态里，又有来自工作和家庭的种种压力，结果就导致了自律神经容易失调，除了常见的焦虑、失...
运动健身 2021-08-06 -
30岁后骨质每年流失1％，每天做这1分钟骨质提升4％
我们都知道家中的长辈摔不得，只要一摔倒很容易就会造成骨折的情况，那么为什么长辈这么容易骨折呢？这是因为人的骨头会随着年纪流失骨质，造成所谓的骨质疏鬆。根据中华民国骨质疏...
运动健身 2021-08-06 -
把囤积水分、脂肪排出去！就靠这招转转手臂
从事办公室工作的人，常有肩颈僵硬疼痛的问题，手部没有经过适当的放鬆与伸展，肩颈周围久而久之就累积了许多的僵硬和疲劳，就算偶而为之想要运动，结果却让本来就紧绷的肌肉反倒负担...
运动健身 2021-08-06 -
让血管永保青春！心脏名医一招轻鬆抬脚，随时强心肺
随时想动赶快动，才能「动」出好心脏
想要血管年轻、身体健康、远离肥胖与三高，就必须养成定时定量运动的好习惯。运动可以消耗身体过多热量，维持理想体重，增强心肺功能，还...运动健身 2021-08-06 -
打通经脉、治病效果更好！李嗣涔博士独门掐指功
既然经络不通是百病的根源，「如何打通经络」就成为未来预防医学时代保持身体健康的首要任务。而中国传统的气功正是几千年来人们强身保健的首选。
二○一一年，当我见识到...运动健身 2021-08-06 -
早晚做的脸部瑜珈，就能改善驼背刺激大脑
你知道一起动动脸部和身体就可以有消除脸部、腹部和臀部鬆弛的效果吗？脸部其实与身体相连的。因此做些简单的脸部瑜珈，搭配身体的动作一起，就可以提升脸部、腹部和臀部的紧实度...
运动健身 2021-08-06 -
减低心脏负担的脚踝操，简单消水肿、促进新陈代谢
每天一到傍晚，就觉得双脚脚踝肿胀不堪？脚踝变粗不仅影响美观，其实还是一种身体警讯。腿部被称为人体的第二心脏，双脚水肿使身体的老废弃物滞留脚踝，无法顺利透过血液回流心脏处理...
运动健身 2021-08-06 -
镜子是最好的教练！在家「宅健身」，3要点安全又有效
镜子是最好的教练！在家「宅健身」3要点安全又有效
想要省钱、省时间？在家拚命做仰卧起坐、伏地挺身，练不出好身材还可能增加受伤机会。
复健科医师陈相宏就认为，...运动健身 2021-08-06 -
臀肌萎缩造成肥胖、生理痛，趴着抬腿10次放鬆臀部
每天长时间坐着办公，下班后又懒得运动，总是瘫坐在沙发上，一整天都压迫着臀部，结果下半身越来越胖？除了随着年纪增长，裤子尺码越换越大，下半身肥胖对于健康还有许多的危害！不妨每天花...
运动健身 2021-08-06 -
驼背、腰痛兇手是骨盆歪斜！骨盘瑜珈放鬆髋关节
总是不自觉弯腰驼背，被旁人提醒看起来很没精神，试着端正姿势，却总是坚持不到几分钟，又懒懒地弯下身子？驼背不只外观不好看，更会影响到身体的平衡！然而，身体姿势正确与否，其实不单只是...
运动健身 2021-08-06
