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膝上有赘肉显老10岁！教练这招伸展每天1分钟消赘肉
艳阳高照的季节，总是让人想换上短裙或短裤出门踏青，既有型又清凉，但经过了全身包紧紧的冬季后，您有发现膝盖上出现赘肉了吗？而膝上有赘肉又是一项会将年龄往上加许多岁的指标，来透...
运动健身 2021-08-06 -
减肥人生必走这条路！热量24小时都在烧的方法是...
在美国
减肥＝重训
是常识
女性读者们请听我说。在作为减肥大国的美国，减肥＝重训是常识。因为男女激素大不同，就算女生去重训也不会变成金刚芭比。做越多重训，女性特有的...运动健身 2021-08-06 -
超肌力：超激励！70岁也能长肌肉，每週5天养成超肌体质
「只有朋友跟肌肉是用金钱买不到的。」说这句话的是日本女星万田久子，59岁以7小时跑完42公里的全马马拉松，她曾出版生活保养的书籍，其中这句话太有意思。人体地图十分複杂，而我...
运动健身 2021-08-06 -
练肌耐力持续燃脂8小时，2动作不瘦也难
无论你的人格类型为何，我都希望你像个运动员一般投入健身。这是我指导学员的基本原则，因为
这样的训练方式能锻鍊出强健肌肉，又能以最具燃脂效果的方式运用你的肌肉纤维。
...运动健身 2021-08-06 -
就这么简单！按膝盖后侧治万病，便秘肩颈痛都好了
现代人的生活型态缺乏身体活动，儘管知道对身体不好，为了上班和唸书还是得长时间坐着，回到家只想好好休息，没什么心力运动，结果就看着双腿越来越水肿，下半身越来越胖，血液循环不良让...
运动健身 2021-08-06 -
45岁冬奥传奇！他靠5大运动心法连滑8届
良好的运动习惯养成，是维持健康体态的不二要诀，这常被认为是年轻人的权利，到了一定的岁数后，常常想运动却不知道从何开始、身心无法负荷运动的疲累、渐渐地又放弃运动了？日本的奥...
运动健身 2021-08-06 -
高CP值、2週就有效果！超速效的燃脂运动
超速效省时体感组
◆ 所需时间：15分钟
◆ 组数：2∼3组
◆ 频率：2天1次
◆ 期间：2週
这项组合动作约需进行两週。目的在于让大家尝试短时间就能达到「...运动健身 2021-08-06 -
走路的奇蹟！癌症、中风、失智、肥胖…60病症走对了40岁也开始有效
你也是这样吗？每天上班忙到连起身吃饭都没空，要上楼总会先找电梯在哪里，想去超商缴电话费就下楼发动机车，连去巷口丢垃圾也要骑脚踏车代步，当有人问起你有没有运动的习惯，好不容易...
运动健身 2021-08-06 -
小腹凸不是吃多竟是子宫脱垂！1招跪坐扭腰正骨盆瘦小腹
现在小腹总是猖狂地往外凸出，让人总是忍不住多撇几眼，明明以前的小腹看起来还很平坦！或许小腹凸出并不是出于最近禁不住嘴馋的诱惑，而是骨盆歪斜所导致的内脏下垂，连带造成的小腹...
运动健身 2021-08-06 -
早晚双手扶腰深呼吸，预防腰痛肾病、放鬆自律神经
无我就无忧练习放鬆瑜伽
印度、西藏人之所以练习瑜伽，主要是想透过呼吸、静坐，与各种动作的练习，进行灵性的修持，从看得见的身体下手，来调伏看不见的心灵。
以种菜...运动健身 2021-08-06 -
纪政半年瘦20公斤、尿失禁也改善...就靠这1件事
走路，看似最理所当然的一件事，但是现代人工作时久坐用电脑、休息时歪坐滑手机，平时还有各种工具代步，我们脚踏实地走路的时间，可能没有你想像的那么多。过往就有一项调查指出台湾...
运动健身 2021-08-06 -
5週就有惊喜效果！仰卧「半」坐，告别软塌肉肚子
简单好上手的运动，5週就有惊喜效果
以前我是连一个仰卧起坐都做不起来的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起来软趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都还要翻个侧身才能起来。现在我...运动健身 2021-08-06 -
眼皮下垂怎么办？30秒眼部瑜伽消疲劳，眼睛也能老得慢
随着电脑、手机的使用频率提升，总是盯着小小的画面工作、打游戏，会不断地累积眼睛疲劳，眼睛一疲累，脸看着也衰老了起来？快跟着日本脸部瑜珈教练用一招「手放额头」的眼部瑜珈，不但...
运动健身 2021-08-06 -
不只减重！专家：这样运动杀死癌细胞防5大癌症
运动不但可以减重，还可以抗癌
许多研究显示，无论男女，体能状况与罹患癌症死亡率成负相关，
体能越佳，罹癌比例越低。理由是
运动促进大小肠蠕动，能减少结肠与直肠癌发生...运动健身 2021-08-06 -
肌少症3徵兆当心老年失能！这样抱膝伸腿练肌力
近几年掀起了一波增肌减脂的风潮，看似是专属年轻人爱美的专利，为了体态的优美而进行的活动，但中老年人其实随着年纪的增长也会逐渐丧失肌力，尤其女性相较男性更为明显，一旦下半身...
运动健身 2021-08-06 -
一定要学会！7种最高效能的运动方式
美国期刊研究指出，即使每週运动量少于1.5 小时的民众比完全不运动的人也可多出3 年的寿命。 卫生署建议民众每天应走10,000 步对身体有益，民众可以随身携带计步器了解并增加自...
运动健身 2021-08-06
