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低头族必学3种颈部保健法,歪脖子小心心律不整
动物进化成人类之后,最大的差别就是脑容量变大,为了支援更多功能,头不再向前伸出,而是将颈椎一节节的堆积,以利手脑协调做更精细的工作,所以人类拥有细长的脖子不仅是天生的优势,也...
运动健身 2021-08-06 -
「被蟑螂吓到中风」係金欸!高血压权威:多健走降风险
关灯躲在黑漆漆的冷气房里面看恐怖片好刺激,或是你曾被突然窜出的小强吓了一大跳?可是却万万没想到,这些事除了心理上的惊吓,竟然还会提高体内形成血栓、心肌梗塞、脑梗塞的风险...
运动健身 2021-08-06 -
胎儿式躺着深呼吸,90秒鬆展脊椎、消除颈背紧绷
明明有在运动、控制饮食,体重也还算标準,小腹却老是消不掉?常常会有不明原因的肩颈僵硬、腰痛问题?原来这些问题竟有可能是驼背所致!长期驼背的姿势,容易引发肩颈痠痛的问题,日本脊...
运动健身 2021-08-06 -
跪着侧伸展就能平衡自律神经,5分钟解晕眩!
你是否曾经在通勤时或工作时一阵头晕目眩呢?「脚步不踏实」、「彷彿走在沙滩上」、「下了公车或捷运却以为自己还在车上」,这些没来由的晕眩大多都是自律神经的失调。
我...运动健身 2021-08-06 -
筋一紧绷,内脏就常生病!肝胆胰脏发炎,身体这样一伸就知道
「筋紧绷」造成气滞血浊,所以说「不通则痛」!
既然筋紧、筋缩是气血循环的大敌,是痠痛肥病的起源,那「筋」的健康之道显然不在于练得「强硬」,而在于「弹性」;要改变「紧缩...运动健身 2021-08-06 -
针灸博士教你睡前按腋下,提高睡眠品质更瘦手臂
夏天到了却因为掰掰袖而不敢穿短袖衣物出门吗?日本中医博士丁宗铁表示,人们常常因为久坐不动、睡眠不足等不良生活习惯的影响,出现脂肪囤积而令女性闻风丧胆的掰掰袖。
针灸博...运动健身 2021-08-06 -
躺着舒展髋关节,6分钟活化淋巴排废物
上班、上课、做家事不只是有生理上的压力,心理上的压力也总是让人难以调适,为了避免将疲累带到新的一天,如何确实消除身体、心灵的疲劳十分重要。日本瑜珈老师教一招,躺着伸展髋...
运动健身 2021-08-06 -
运动后冷却收操竟这么重要!必学2招拉筋排出疲劳物质
运动后疲劳物质会在体内积蓄,不但让人感觉疲惫、难以展开下一轮的挑战,若是长时间积蓄,竟然还会增加罹患糖尿病、动脉硬化、高血压等疾病的机率,甚至提高肥胖风险,让运动效果大打...
运动健身 2021-08-06 -
消水肿最有效:抬腿!加上两个小动作更可预防
正确抬腿,跟着我们这样做
準备瑜珈球,若没有,则可以用枕头、棉被代替。
平躺在床上或瑜珈垫上,将小腿放鬆地放在瑜珈球上,膝盖成微弯姿势。
抬腿时,可以加上脚踝...运动健身 2021-08-06 -
日本最新超慢速深蹲,超高血糖2个月降回标準值
控制血糖已经成为现代人重要的课题,无论是想透过预防糖尿病,或是糖尿病患者必须控制病情、预防等严重併发症,都需要一套良好的控制血糖计画。而除了要注意饮食控制、避免血糖飙...
运动健身 2021-08-06 -
单脚站1分钟补骨质胜走路50分,还能燃脂护血管
户外健走有许多健康上的好处,但是容易因为天候因素而不易实行:天气太热容易中暑;下雨、天气太冷天容易感冒‧‧‧再加上严重的空汙,对年长者来说,带给健康的危害甚至多于在家不动...
运动健身 2021-08-06 -
上半身懒人治痛操!解决从脖颈到背部的痠痛麻
现代人长期操作电脑,使用手机,肩颈痠痛是许多人的困扰。血液循环不良及肌肉紧绷,会让疼痛难以缓解,现在国外健康网站「Higher Perspective」要教你5种专攻上半身的懒人治痛操,只...
运动健身 2021-08-06 -
超简单!1个动作提升柔软度、血管也能变年轻
你前弯时手碰得到地板吗?碰不到的人要注意了,柔软度差的人不仅肌肉和关节僵硬,就连血管弹性也较差。血管弹性差会使血液及淋巴循环不好,导致基础代谢量下降,变成易胖及寒性体质,还...
运动健身 2021-08-06 -
下背痛90%来自胸腰筋膜!自我放鬆筋膜的滚筒运动这样做
紧张的身心或关係,都需要适时伸展,好好舒压放鬆!
每当紧张时,肩颈就会无意识地绷紧吗?曾经发表多篇筋膜相关论文的德国施莱普博士(Dr. Robert Schleip)就指出,现代人的下背疼...运动健身 2021-08-06 -
久坐腰痛的你一定要试试!坐着扭扭腰边防腰痛边消赘肉
上班族、学生们平日生活难免久坐,但长时间下来腰部负担增加、容易腰痛又容易变胖,有什么方法可以不花时间护腰又瘦腰呢?日本运动教练教1招,坐着抱头扭扭腰,就能轻鬆达到预防腰痛...
运动健身 2021-08-06 -
华佗门八十代传人亲授!「熊经」转身弓箭步强化下肢补养肾气
练气功已经20多年不间断的中医师吴建东,提供上班族与长者皆宜的两招生活气功。分别是华佗五禽之戏的「熊经」与清朝中医汪昂的十六宜中的「宜梳头」。简单易学,不用任何基础,请...
运动健身 2021-08-06