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低头族必学3种颈部保健法，歪脖子小心心律不整
动物进化成人类之后，最大的差别就是脑容量变大，为了支援更多功能，头不再向前伸出，而是将颈椎一节节的堆积，以利手脑协调做更精细的工作，所以人类拥有细长的脖子不仅是天生的优势，也...
运动健身 2021-08-06 -
「被蟑螂吓到中风」係金欸！高血压权威：多健走降风险
关灯躲在黑漆漆的冷气房里面看恐怖片好刺激，或是你曾被突然窜出的小强吓了一大跳？可是却万万没想到，这些事除了心理上的惊吓，竟然还会提高体内形成血栓、心肌梗塞、脑梗塞的风险...
运动健身 2021-08-06 -
胎儿式躺着深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除颈背紧绷
明明有在运动、控制饮食，体重也还算标準，小腹却老是消不掉？常常会有不明原因的肩颈僵硬、腰痛问题？原来这些问题竟有可能是驼背所致！长期驼背的姿势，容易引发肩颈痠痛的问题，日本脊...
运动健身 2021-08-06 -
跪着侧伸展就能平衡自律神经，5分钟解晕眩！
你是否曾经在通勤时或工作时一阵头晕目眩呢？「脚步不踏实」、「彷彿走在沙滩上」、「下了公车或捷运却以为自己还在车上」，这些没来由的晕眩大多都是自律神经的失调。
我...运动健身 2021-08-06 -
筋一紧绷，内脏就常生病！肝胆胰脏发炎，身体这样一伸就知道
「筋紧绷」造成气滞血浊，所以说「不通则痛」！
既然筋紧、筋缩是气血循环的大敌，是痠痛肥病的起源，那「筋」的健康之道显然不在于练得「强硬」，而在于「弹性」；要改变「紧缩...运动健身 2021-08-06 -
针灸博士教你睡前按腋下，提高睡眠品质更瘦手臂
夏天到了却因为掰掰袖而不敢穿短袖衣物出门吗？日本中医博士丁宗铁表示，人们常常因为久坐不动、睡眠不足等不良生活习惯的影响，出现脂肪囤积而令女性闻风丧胆的掰掰袖。
针灸博...运动健身 2021-08-06 -
躺着舒展髋关节，6分钟活化淋巴排废物
上班、上课、做家事不只是有生理上的压力，心理上的压力也总是让人难以调适，为了避免将疲累带到新的一天，如何确实消除身体、心灵的疲劳十分重要。日本瑜珈老师教一招，躺着伸展髋...
运动健身 2021-08-06 -
运动后冷却收操竟这么重要！必学2招拉筋排出疲劳物质
运动后疲劳物质会在体内积蓄，不但让人感觉疲惫、难以展开下一轮的挑战，若是长时间积蓄，竟然还会增加罹患糖尿病、动脉硬化、高血压等疾病的机率，甚至提高肥胖风险，让运动效果大打...
运动健身 2021-08-06 -
消水肿最有效：抬腿！加上两个小动作更可预防
正确抬腿，跟着我们这样做
準备瑜珈球，若没有，则可以用枕头、棉被代替。
平躺在床上或瑜珈垫上，将小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝盖成微弯姿势。
抬腿时，可以加上脚踝...运动健身 2021-08-06 -
日本最新超慢速深蹲，超高血糖2个月降回标準值
控制血糖已经成为现代人重要的课题，无论是想透过预防糖尿病，或是糖尿病患者必须控制病情、预防等严重併发症，都需要一套良好的控制血糖计画。而除了要注意饮食控制、避免血糖飙...
运动健身 2021-08-06 -
单脚站1分钟补骨质胜走路50分，还能燃脂护血管
户外健走有许多健康上的好处，但是容易因为天候因素而不易实行：天气太热容易中暑；下雨、天气太冷天容易感冒‧‧‧再加上严重的空汙，对年长者来说，带给健康的危害甚至多于在家不动...
运动健身 2021-08-06 -
上半身懒人治痛操！解决从脖颈到背部的痠痛麻
现代人长期操作电脑，使用手机，肩颈痠痛是许多人的困扰。血液循环不良及肌肉紧绷，会让疼痛难以缓解，现在国外健康网站「Higher Perspective」要教你5种专攻上半身的懒人治痛操，只...
运动健身 2021-08-06 -
超简单！1个动作提升柔软度、血管也能变年轻
你前弯时手碰得到地板吗？碰不到的人要注意了，柔软度差的人不仅肌肉和关节僵硬，就连血管弹性也较差。血管弹性差会使血液及淋巴循环不好，导致基础代谢量下降，变成易胖及寒性体质，还...
运动健身 2021-08-06 -
下背痛90％来自胸腰筋膜！自我放鬆筋膜的滚筒运动这样做
紧张的身心或关係，都需要适时伸展，好好舒压放鬆！
每当紧张时，肩颈就会无意识地绷紧吗？曾经发表多篇筋膜相关论文的德国施莱普博士（Dr. Robert Schleip）就指出，现代人的下背疼...运动健身 2021-08-06 -
久坐腰痛的你一定要试试！坐着扭扭腰边防腰痛边消赘肉
上班族、学生们平日生活难免久坐，但长时间下来腰部负担增加、容易腰痛又容易变胖，有什么方法可以不花时间护腰又瘦腰呢？日本运动教练教1招，坐着抱头扭扭腰，就能轻鬆达到预防腰痛...
运动健身 2021-08-06 -
华佗门八十代传人亲授！「熊经」转身弓箭步强化下肢补养肾气
练气功已经20多年不间断的中医师吴建东，提供上班族与长者皆宜的两招生活气功。分别是华佗五禽之戏的「熊经」与清朝中医汪昂的十六宜中的「宜梳头」。简单易学，不用任何基础，请...
运动健身 2021-08-06
