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臀部下垂是无法行走的警讯!2步骤鸭子体操强臀健步
臀部老化从30几岁开始
臀部的老化现象变严重,不仅是从美容方面的「体态变差」来看,也和「无法行走」这个致命的问题息息相关。你平常会确认自己臀部的形状吗?「看起来似...运动健身 2021-08-06 -
1千步效果媲美走万步!这样健走,运动量竟多10倍
持杖健走,运动效果加倍
前面曾提过即使因为神经系统疾病而难以行走,也希望大家能在照护者的协助之下尽量走路。不过现在市面上,其实也已经有很多为了步行障碍者所设计的步...运动健身 2021-08-06 -
便祕是因自律神经失调!这样做效果胜吃优格、香蕉
步行调节自律神经,改善肠道环境
逆流性食道炎、
胃食道逆流、机能性肠胃障碍和过敏性肠道症候群——这些看起来好像有点难懂的词彙,不论哪一个,简单地来说都是代表该人肠...运动健身 2021-08-06 -
8秒伸展瞬间重整自律神经!好睡不疲劳就靠这招
最近明明没有做什么运动,也补充了充足的睡眠,怎么白天还是觉得很疲倦而昏昏欲睡?你是否正有这样的烦恼呢?很有可能是因为自律神经失调,试试藉由8秒的伸展动作来重整自律神经,消除...
运动健身 2021-08-06 -
「延年九转功」按摩脏腑,调整全身内分泌一夜好眠
调整全身内分泌,改善失眠问题从脏腑按摩开始
延年九转功是以脏腑按摩为主的养生功法,除了有助于消化与吸收,也有益于调整全身的内分泌与安定神经系统,让你一夜好眠。
...运动健身 2021-08-06 -
拉开髋关节就能让血管柔软、防动脉硬化,这样做最有效
伸展操除了伸展肌肉之外,血管也会一起伸展,具有预防动脉硬化的作用。
血管壁变厚变硬,会让血液的流动变差
因年龄增长或饮食生活的紊乱、缺乏运动等原因,导致血管...运动健身 2021-08-06 -
深蹲10次启动回春激素!医学专家:这时间深蹲最有效!
人体生长激素会随着年纪增长而减少分泌,容易造成肌力衰退、长皱纹、肌肤鬆弛等问题,还可能让骨密度减少、记忆力衰退的速度加快。
日本预防医学专家指出,其实深蹲就可能帮...运动健身 2021-08-06 -
掌握7秘诀,学会让大脑越来越年轻的走路法
随时随地都能进行的健走
没有运动习惯的人,不妨先试试最简单的健走。记得挺直背桿、保持一定的节奏。
走路可以活化脑部
对于没有运动习惯的人来说,健...运动健身 2021-08-06 -
健走就可以!运动疗法能挽回肾功能衰退,肾脏复健操练起来
已知运动疗法能延后透析治疗
运动和肾功能的关係不是只有使用老鼠做的动物实验证明,临床研究也正在进行当中。
举例来说,曾经有个实验是将18名还不需要透析的保...运动健身 2021-08-06 -
每天健走30分钟,有效降低脂肪肝
你是喜欢大口吃肉的豪爽之人吗?还是因为交际应酬,所以必须杯杯烧酒乎乾啦?但要小心若长期下去过着不忌口又不运动的生活,不仅肥胖找上门,还会在肝细胞内累积过多的脂肪,形成所谓...
运动健身 2021-08-06 -
81岁奶奶週週打网球,就靠「相扑体操」抗老又强化髋关节
髋关节随年纪退化疼痛,让不少人走路一跛一跛,严重时甚至痛到无法行走。而在日本却有一群人几乎没有髋关节疼痛困扰,也因此成为医师医治髋关节问题的「疗法」之一:每天学相扑力士...
运动健身 2021-08-06 -
睡不好大脑年龄老5岁!2超简单气功,通胆经治失眠
适当的气功运动,除了能鬆筋活骨,锻鍊体力,也有醒脑开窍的功效。另外,睡眠对于失智、脑力退化也有很大的影响,而气功运动则能有效提升睡眠品质,进而帮助大脑的活化。
侧面弯...运动健身 2021-08-06 -
多年便秘有解!院长1招呼吸法刺激腹肌促排便
马桶蹲久久,便便却还是不愿意出来,就算出来了也总是拖拖拉拉,不愿意给我们一个痛快?长期便祕让人有苦难言,甚至会开始担心是不是患有重大疾病,造成身体和精神上双重困扰。日本诊所...
运动健身 2021-08-06 -
活动骨盆帮你吃掉脂肪!脚尖雨刷操坐着轻鬆瘦
只要活动髋关节就能轻鬆燃烧脂肪
「好想消除小腹和背部的赘肉喔」、「我已经吃比较少了怎么还是没变瘦?」相信不少人都有这样的想法且迟迟无法减肥成功。对于这些人,我...运动健身 2021-08-06 -
大腿僵硬害你骨盆后倾又驼背,每天60秒矫正操就能改善
驼背除了问题可能出在腰部、肩颈,竟然也可能和大腿肌肉有关!日本脊骨神经专家指出,大腿处的「腘旁肌」若是柔软度不足,容易连带影响骨盆,造成驼背、肩颈僵硬酸痛、头痛等问题,还可...
运动健身 2021-08-06 -
1分钟鬆开足底筋膜!球踩脚底这3处还能助淋巴循环
每次到了下班前就觉得自己的脚底痠痛,早上明明很合脚的高跟鞋、皮鞋,一到下午就勒得脚掌喘不过气吗?不论是久站的服务业或是久坐的办公族,都很容易因为整天待在冷气房或是维持同...
运动健身 2021-08-06