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臀部下垂是无法行走的警讯！2步骤鸭子体操强臀健步
臀部老化从30几岁开始
臀部的老化现象变严重，不仅是从美容方面的「体态变差」来看，也和「无法行走」这个致命的问题息息相关。你平常会确认自己臀部的形状吗？「看起来似...运动健身 2021-08-06 -
1千步效果媲美走万步！这样健走，运动量竟多10倍
持杖健走，运动效果加倍
前面曾提过即使因为神经系统疾病而难以行走，也希望大家能在照护者的协助之下尽量走路。不过现在市面上，其实也已经有很多为了步行障碍者所设计的步...运动健身 2021-08-06 -
便祕是因自律神经失调！这样做效果胜吃优格、香蕉
步行调节自律神经，改善肠道环境
逆流性食道炎、
胃食道逆流、机能性肠胃障碍和过敏性肠道症候群——这些看起来好像有点难懂的词彙，不论哪一个，简单地来说都是代表该人肠...运动健身 2021-08-06 -
8秒伸展瞬间重整自律神经！好睡不疲劳就靠这招
最近明明没有做什么运动，也补充了充足的睡眠，怎么白天还是觉得很疲倦而昏昏欲睡？你是否正有这样的烦恼呢？很有可能是因为自律神经失调，试试藉由8秒的伸展动作来重整自律神经，消除...
运动健身 2021-08-06 -
「延年九转功」按摩脏腑，调整全身内分泌一夜好眠
调整全身内分泌，改善失眠问题从脏腑按摩开始
延年九转功是以脏腑按摩为主的养生功法，除了有助于消化与吸收，也有益于调整全身的内分泌与安定神经系统，让你一夜好眠。
...运动健身 2021-08-06 -
拉开髋关节就能让血管柔软、防动脉硬化，这样做最有效
伸展操除了伸展肌肉之外，血管也会一起伸展，具有预防动脉硬化的作用。
血管壁变厚变硬，会让血液的流动变差
因年龄增长或饮食生活的紊乱、缺乏运动等原因，导致血管...运动健身 2021-08-06 -
深蹲10次启动回春激素！医学专家：这时间深蹲最有效！
人体生长激素会随着年纪增长而减少分泌，容易造成肌力衰退、长皱纹、肌肤鬆弛等问题，还可能让骨密度减少、记忆力衰退的速度加快。
日本预防医学专家指出，其实深蹲就可能帮...运动健身 2021-08-06 -
掌握7秘诀，学会让大脑越来越年轻的走路法
随时随地都能进行的健走
没有运动习惯的人，不妨先试试最简单的健走。记得挺直背桿、保持一定的节奏。
走路可以活化脑部
对于没有运动习惯的人来说，健...运动健身 2021-08-06 -
健走就可以！运动疗法能挽回肾功能衰退，肾脏复健操练起来
已知运动疗法能延后透析治疗
运动和肾功能的关係不是只有使用老鼠做的动物实验证明，临床研究也正在进行当中。
举例来说，曾经有个实验是将18名还不需要透析的保...运动健身 2021-08-06 -
每天健走30分钟，有效降低脂肪肝
你是喜欢大口吃肉的豪爽之人吗？还是因为交际应酬，所以必须杯杯烧酒乎乾啦？但要小心若长期下去过着不忌口又不运动的生活，不仅肥胖找上门，还会在肝细胞内累积过多的脂肪，形成所谓...
运动健身 2021-08-06 -
81岁奶奶週週打网球，就靠「相扑体操」抗老又强化髋关节
髋关节随年纪退化疼痛，让不少人走路一跛一跛，严重时甚至痛到无法行走。而在日本却有一群人几乎没有髋关节疼痛困扰，也因此成为医师医治髋关节问题的「疗法」之一：每天学相扑力士...
运动健身 2021-08-06 -
睡不好大脑年龄老5岁！2超简单气功，通胆经治失眠
适当的气功运动，除了能鬆筋活骨，锻鍊体力，也有醒脑开窍的功效。另外，睡眠对于失智、脑力退化也有很大的影响，而气功运动则能有效提升睡眠品质，进而帮助大脑的活化。
侧面弯...运动健身 2021-08-06 -
多年便秘有解！院长1招呼吸法刺激腹肌促排便
马桶蹲久久，便便却还是不愿意出来，就算出来了也总是拖拖拉拉，不愿意给我们一个痛快？长期便祕让人有苦难言，甚至会开始担心是不是患有重大疾病，造成身体和精神上双重困扰。日本诊所...
运动健身 2021-08-06 -
活动骨盆帮你吃掉脂肪！脚尖雨刷操坐着轻鬆瘦
只要活动髋关节就能轻鬆燃烧脂肪
「好想消除小腹和背部的赘肉喔」、「我已经吃比较少了怎么还是没变瘦？」相信不少人都有这样的想法且迟迟无法减肥成功。对于这些人，我...运动健身 2021-08-06 -
大腿僵硬害你骨盆后倾又驼背，每天60秒矫正操就能改善
驼背除了问题可能出在腰部、肩颈，竟然也可能和大腿肌肉有关！日本脊骨神经专家指出，大腿处的「腘旁肌」若是柔软度不足，容易连带影响骨盆，造成驼背、肩颈僵硬酸痛、头痛等问题，还可...
运动健身 2021-08-06 -
1分钟鬆开足底筋膜！球踩脚底这3处还能助淋巴循环
每次到了下班前就觉得自己的脚底痠痛，早上明明很合脚的高跟鞋、皮鞋，一到下午就勒得脚掌喘不过气吗？不论是久站的服务业或是久坐的办公族，都很容易因为整天待在冷气房或是维持同...
运动健身 2021-08-06
