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给你的新陈代谢对策:做到这件事,不吃药照样降胆固醇
不依赖药物的新陈代谢对策
一般都会用「冷静沉着」来形容「面对突发状况,却不为所动」的人。实际上,人在做出沉稳、正确的姿势时,连带地连头脑也会跟着清晰起来,不但判断...运动健身 2021-08-06 -
必学梳头养生术:疏通循环消水肿,调节自律神经不失眠
许多人都曾在夜市、大卖场看过梳齿末梢为圆形的按摩梳,却不知道应该如何使用较为有效。日本美容睡眠专家推荐了一套简单的梳法,利用按摩梳轻轻刺激头皮,帮助提高头部血液循环、...
运动健身 2021-08-06 -
不再虎背熊腰!1分钟特效消背肉又能改善驼背
驼背、肩颈酸痛时,多数人会怀疑是肩膀、腰部的肌肉问题,但却容易忽略:背部肌肉也是一大兇手!日本身形雕塑专家指出,充分锻鍊背部肌肉能提高支撑能力,不但能改善驼背问题、预防肩颈...
运动健身 2021-08-06 -
转腰喀喀响?重整骨盆脊椎的走路法,代谢跟着提升
每天都觉得精神不振、身体僵硬疲劳,随便转转腰都会发出喀啦声响吗?虽然知道活动身体有许多好处,也发现下半身随着久坐和年龄增长代谢下降而越来越胖,每天下班了却完全提不起劲再...
运动健身 2021-08-06 -
跑步伤腰背?研究:用这速度跑,预防椎间盘突出
你曾经因为弯腰搬动重物而腰痠背痛吗?不只是弯腰,包括走路和跑步,我们每天光是坐下和站立,椎间盘就会承受挤压产生的压力。经年累月的耗损下,椎间盘可能因此变形或失去作用,与此同...
运动健身 2021-08-06 -
比深蹲轻鬆!名医:每天做年轻10岁,还防糖尿病
不用完全蹲下!连长辈也可以轻鬆做到,日本正夯的「小林流」深蹲,是由日本名医小林弘幸传授,最新的深蹲方式,可以加速代谢、瘦身,同时提升免疫力,小林弘幸分析:「只要每天做,就能年轻十...
运动健身 2021-08-06 -
日名医开发微棒式运动,刺激淋巴消水肿10下就有感
可能有很多当过兵的男性都会有个共同回忆,就是以前在军中动不动就要做上上百个伏地挺身,但是年过了40之后,只做了十几个就已经气喘如牛、全身痠痛,甚至还有可能抽筋、拉伤。而对...
运动健身 2021-08-06 -
老不卧床!1分钟练平衡,预防跌倒不骨折!
走路不时就会踉跄,公车、捷运刚起步时更是需要双手拉拉环才能保持身体稳定,看到隔壁的年轻人竟然还能一边滑手机,总不禁感叹自己是否已上了年纪?日本医学教授指出,随年纪增加,平衡...
运动健身 2021-08-06 -
按指间穴道通畅气血,他耳鸣10年竟半个月神奇改善!
不时耳鸣、眼前如同有蚊子到处乱窜的飞蚊症,以及膝痛、腰酸背痛、肩膀脖子疼痛等问题,竟然都有可能是同一个兇手:血液循环不良!日本治疗院院长推荐了一个简单的动作,轻鬆就能刺激...
运动健身 2021-08-06 -
眼周疲劳、头皮紧绷?超简单打哈欠练习:预防近视加深、乾眼症
眉心轮 使用眼球瑜伽先放鬆
可以利用精油按摩让眉心轮放鬆,帮助代谢眼睛周围肌肉的疲劳跟紧绷,在开始下面的眼球瑜伽锻鍊之前,我们需要先放鬆眼睛周围与头皮紧绷的肌肉...运动健身 2021-08-06 -
常扭到脚,当心关节炎提早报到!3动作训练好脚力
你曾经因为脚踝扭伤而疼痛难耐、甚至无法正常行走吗?美国健康杂誌《Prevention》报导指出,脚踝扭伤的风险会随年龄提高,但只要强化支撑脚踝的肌肉,就能有效预防扭伤。
复健...运动健身 2021-08-06 -
耸耸肩、抬抬手2分半,消肩颈痛还能改善乾眼症!
随着智慧型手机越来越普及,过去千百年来人类养成的走路习惯在近十年内产生了剧烈地变化,越来越多人不论有没有在使用手机,都习惯低着头走路。若是再加上学生念书、上班族办公时...
运动健身 2021-08-06 -
改良版后倾深蹲,更燃脂瘦全身!5天腰围小2公分
普通的深蹲做腻了吗?这几年十分火红的深蹲,能够在极短的时间内锻鍊核心肌群、提高基础代谢,是很受到欢迎的运动。而这种改良版深蹲,比平常的深蹲更着重在大腿前侧的肌肉上,能更有...
运动健身 2021-08-06 -
养肝必学!2动作伸展助肝解毒,一举活化肝功能
台湾摇滚乐团八三夭因歌曲正向又励志,受到广大年轻族群的喜爱,前年八三夭主唱阿璞的父亲疏于照顾肝炎的病情,而导致猛爆性肝癌紧急入院,便由主唱阿璞捐赠父亲60%的肝脏,成功对抗...
运动健身 2021-08-06 -
活到老动到老!85岁不老体操教练:脖颈鬆起来,痠痛不再来
上班时紧盯电脑萤幕,下班甚至通勤时还得要滑手机,脖子在不知不觉中变得又硬又痛?日本知名「菊池体操」创办人推荐,坐在椅子上简单伸展脖颈,可望帮助放鬆脖颈、提高血液流动,达到预...
运动健身 2021-08-06 -
全身瘦!燃脂效率多2倍,腰、背、臀一次练的高效能运动
想要靠运动来维持身体健康、保持美好体态,却苦于没时间运动,只能望着镜子中的粗腿胖臀兴叹?日本瑜珈老师推荐了一个简单的动作,利用零碎时间就能简单做,能帮助同时减少臀部、背部...
运动健身 2021-08-06