-
给你的新陈代谢对策：做到这件事，不吃药照样降胆固醇
不依赖药物的新陈代谢对策
一般都会用「冷静沉着」来形容「面对突发状况，却不为所动」的人。实际上，人在做出沉稳、正确的姿势时，连带地连头脑也会跟着清晰起来，不但判断...运动健身 2021-08-06 -
必学梳头养生术：疏通循环消水肿，调节自律神经不失眠
许多人都曾在夜市、大卖场看过梳齿末梢为圆形的按摩梳，却不知道应该如何使用较为有效。日本美容睡眠专家推荐了一套简单的梳法，利用按摩梳轻轻刺激头皮，帮助提高头部血液循环、...
运动健身 2021-08-06 -
不再虎背熊腰！1分钟特效消背肉又能改善驼背
驼背、肩颈酸痛时，多数人会怀疑是肩膀、腰部的肌肉问题，但却容易忽略：背部肌肉也是一大兇手！日本身形雕塑专家指出，充分锻鍊背部肌肉能提高支撑能力，不但能改善驼背问题、预防肩颈...
运动健身 2021-08-06 -
转腰喀喀响？重整骨盆脊椎的走路法，代谢跟着提升
每天都觉得精神不振、身体僵硬疲劳，随便转转腰都会发出喀啦声响吗？虽然知道活动身体有许多好处，也发现下半身随着久坐和年龄增长代谢下降而越来越胖，每天下班了却完全提不起劲再...
运动健身 2021-08-06 -
跑步伤腰背？研究：用这速度跑，预防椎间盘突出
你曾经因为弯腰搬动重物而腰痠背痛吗？不只是弯腰，包括走路和跑步，我们每天光是坐下和站立，椎间盘就会承受挤压产生的压力。经年累月的耗损下，椎间盘可能因此变形或失去作用，与此同...
运动健身 2021-08-06 -
比深蹲轻鬆！名医：每天做年轻10岁，还防糖尿病
不用完全蹲下！连长辈也可以轻鬆做到，日本正夯的「小林流」深蹲，是由日本名医小林弘幸传授，最新的深蹲方式，可以加速代谢、瘦身，同时提升免疫力，小林弘幸分析：「只要每天做，就能年轻十...
运动健身 2021-08-06 -
日名医开发微棒式运动，刺激淋巴消水肿10下就有感
可能有很多当过兵的男性都会有个共同回忆，就是以前在军中动不动就要做上上百个伏地挺身，但是年过了40之后，只做了十几个就已经气喘如牛、全身痠痛，甚至还有可能抽筋、拉伤。而对...
运动健身 2021-08-06 -
老不卧床！1分钟练平衡，预防跌倒不骨折！
走路不时就会踉跄，公车、捷运刚起步时更是需要双手拉拉环才能保持身体稳定，看到隔壁的年轻人竟然还能一边滑手机，总不禁感叹自己是否已上了年纪？日本医学教授指出，随年纪增加，平衡...
运动健身 2021-08-06 -
按指间穴道通畅气血，他耳鸣10年竟半个月神奇改善！
不时耳鸣、眼前如同有蚊子到处乱窜的飞蚊症，以及膝痛、腰酸背痛、肩膀脖子疼痛等问题，竟然都有可能是同一个兇手：血液循环不良！日本治疗院院长推荐了一个简单的动作，轻鬆就能刺激...
运动健身 2021-08-06 -
眼周疲劳、头皮紧绷？超简单打哈欠练习：预防近视加深、乾眼症
眉心轮 使用眼球瑜伽先放鬆
可以利用精油按摩让眉心轮放鬆，帮助代谢眼睛周围肌肉的疲劳跟紧绷，在开始下面的眼球瑜伽锻鍊之前，我们需要先放鬆眼睛周围与头皮紧绷的肌肉...运动健身 2021-08-06 -
常扭到脚，当心关节炎提早报到！3动作训练好脚力
你曾经因为脚踝扭伤而疼痛难耐、甚至无法正常行走吗？美国健康杂誌《Prevention》报导指出，脚踝扭伤的风险会随年龄提高，但只要强化支撑脚踝的肌肉，就能有效预防扭伤。
复健...运动健身 2021-08-06 -
耸耸肩、抬抬手2分半，消肩颈痛还能改善乾眼症！
随着智慧型手机越来越普及，过去千百年来人类养成的走路习惯在近十年内产生了剧烈地变化，越来越多人不论有没有在使用手机，都习惯低着头走路。若是再加上学生念书、上班族办公时...
运动健身 2021-08-06 -
改良版后倾深蹲，更燃脂瘦全身！5天腰围小2公分
普通的深蹲做腻了吗？这几年十分火红的深蹲，能够在极短的时间内锻鍊核心肌群、提高基础代谢，是很受到欢迎的运动。而这种改良版深蹲，比平常的深蹲更着重在大腿前侧的肌肉上，能更有...
运动健身 2021-08-06 -
养肝必学！2动作伸展助肝解毒，一举活化肝功能
台湾摇滚乐团八三夭因歌曲正向又励志，受到广大年轻族群的喜爱，前年八三夭主唱阿璞的父亲疏于照顾肝炎的病情，而导致猛爆性肝癌紧急入院，便由主唱阿璞捐赠父亲60%的肝脏，成功对抗...
运动健身 2021-08-06 -
活到老动到老！85岁不老体操教练：脖颈鬆起来，痠痛不再来
上班时紧盯电脑萤幕，下班甚至通勤时还得要滑手机，脖子在不知不觉中变得又硬又痛？日本知名「菊池体操」创办人推荐，坐在椅子上简单伸展脖颈，可望帮助放鬆脖颈、提高血液流动，达到预...
运动健身 2021-08-06 -
全身瘦！燃脂效率多2倍，腰、背、臀一次练的高效能运动
想要靠运动来维持身体健康、保持美好体态，却苦于没时间运动，只能望着镜子中的粗腿胖臀兴叹？日本瑜珈老师推荐了一个简单的动作，利用零碎时间就能简单做，能帮助同时减少臀部、背部...
运动健身 2021-08-06
