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找回翘臀美腿!2分钟微蹲练平衡,全身都在燃脂
热浪来袭,越来越闷热,再也穿不住长裤,一塞进短裤又看到肉肉的萝蔔腿、大屁屁出来见客,看起来好像老了好几岁,还增加心血管疾病风险!想紧实下半身,日本塑身老师指导,透过单脚微蹲2分...
运动健身 2021-08-06 -
增肌燃脂不能只会深蹲!腹、臀、腿都不放过的徒手训练菜单
为什么要徒手训练?
不管任何时间,你的体重就是你拥有的最棒行动健身房。在那些寻求有效训练,但又不想使用器材的人之中,徒手训练蔚为风潮。不论是在家里、公园、饭店房间或...运动健身 2021-08-06 -
后天扁平足损伤膝关节,天天踮脚尖10次矫正足弓
根据台湾达特富足部检测中心的资料指出,近年来却因为生活习惯改变,年轻人走路运动量大幅度减少,使得年轻的扁平足人口逐年提高,而年长者足弓塌陷的人口也越来越多。
不只是...运动健身 2021-08-06 -
长寿之路就在脚下!站桩可牢牢锁住体内阳气
养生桩看着简单,但里边奥妙不少,掌握关键点和诀窍,才能练好养生桩,牢牢锁住体内的阳气。
动画片《聪明的一休》中,一休的师父经常跟他说:「悟性就在你的脚下。」其实站养生桩...运动健身 2021-08-06 -
逆转高血糖!福原爱教练传授:饭后5分钟降血糖这样做
平常量空腹血糖都正常,觉得自己离糖尿病很远?当心!比起空腹血糖,如何控制餐后的血糖值更加重要,餐后高血糖不但容易让没被消耗完毕的脂肪堆积体内、造成肥胖,还可能提高糖尿病机率...
运动健身 2021-08-06 -
运动后摄取柠檬酸可抑制乳酸?教授:没效!
乳酸与肌肉酸痛有关吗?
乳酸在运动过后1小时就会恢复原本状态,所以和运动隔天之后出现的肌肉疼痛并无关连。因为运动导致肌肉受伤,修复之际所引发的就是肌肉酸痛。
...运动健身 2021-08-06 -
老是肩颈僵硬?躺着扩胸,简单1招解救上半身痠痛!
工作用电脑、下班滑手机已然成为许多人的生活日常,这也让肩颈酸痛的患者不断增多、按摩店的业绩也持续上升...但你知道,这些问题都可能是「颈椎过直」引起吗?日本瑜珈老师推荐1...
运动健身 2021-08-06 -
医学博士的黄金健步法,2个月启动长寿基因
「八千步/二十分」的生活究竟要持续多久,才能看到明显的效果呢?两个月是一个很重要的指标。因为,
只要维持两个月就会启动您的「长寿基因」。或许有些读者会认为:「长寿基因?您不...运动健身 2021-08-06 -
少林中医教你练!预防腰椎间盘突出,3招强腰背肌训练
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是常见的疾病之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环...运动健身 2021-08-06 -
医师曝最强消水肿3绝技,畅通静脉循环,这辈子想肿都难
想要穿平常最喜欢的那件牛仔裤开心出门,却因为突如其来的水肿,让双腿肿得塞不进裤管?原来,吃太鹹、水喝太多、运动太少都可能造成水肿,日本血管外科医师推荐了简单的动作,简单按摩...
运动健身 2021-08-06 -
夺下日女艺人身材排行榜冠军,就靠这招坐着转腰
随着健身风气逐渐盛行,越来越多女性不再执着于纤瘦苍白的体态,转而开始追求健美自然的肌肉线条,甚至不练出马甲线就不会善罢干休。日本女性2016年最憧憬的女性艺人身材排行榜,榜...
运动健身 2021-08-06 -
骑脚踏车胜健走?血液循环好2倍,降血糖防动脉硬化
骑脚踏车不但轻鬆愉悦,还能享受美好风景,甚至是骨科医师最推荐的中老年人运动之一。日本专业医师更认为,骑脚踏车除了双脚,同时还会运用到背部、臀部、手部等多处肌肉,能提高心肺...
运动健身 2021-08-06 -
扶墙抬腿强化髂腰肌:髋关节不卡卡,连屁屁也变翘!
屁屁鬆弛下垂不只穿紧身裤不好看,竟还可能影响关节活动力,造成行走等运动障碍!日本知名臀部雕塑专家指出,腰臀处的「髂腰肌」衰弱,容易造成臀部下垂,因此更要每天「鹤立」抬抬脚来...
运动健身 2021-08-06 -
奇蹟研究:每天这样走有防癌效果,不怕高血压糖尿病
「只要每天走一万步以上就没问题了」这种错误认知的进阶版,就是「走越多,越健康」。应该有人因为真的相信这种说法,于是戴上了计步器,心想着「一万太少,要两万;两万不够,要三万……...
运动健身 2021-08-06 -
肌肉发炎是头痛主因!医师:每天15分钟医学瑜伽,头痛不再来
头痛、偏头痛眼压高
高危险群
低头族、电脑族、牙医、外科医师、搬重物、惯性耸肩、侧睡。
可能的症状表现
耳鸣、头痛、偏头痛、头晕、噁心呕吐、眼...运动健身 2021-08-06 -
颈椎前倾、筋骨僵硬!1招伸展就能矫正体态解腰痠
说到锻鍊,大多数人的第一印象都会是重量训练或有氧运动,但其实伸展运动也是其中的一部分,伸展不只可以改善身体的柔软度,最重要的是,它可以改善姿势。美国健康网站《Health》建议...
运动健身 2021-08-06