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降血压关键肌群是背部！降血压操5分钟强过健走
降血压健康操比健走更有效
绝大部分的生活习惯病都能靠运动改善，而关于这一点，我演讲时，几乎都被问过：「大家说一定要运动，所以我每天都在动，血压却没下降，是哪里出了问题？」...运动健身 2021-08-06 -
深蹲15下等于仰卧起坐500下：相扑式深蹲
屁股塌塌的，老是嫌穿牛仔裤不够好看？其实一个动作锻鍊臀部，就可以拥有翘臀！美国美体教练Tracey Mallett 推崇的相扑式深蹲，在短短1个月内就能让你拥有美臀，还能瘦身、矫正姿势、改...
运动健身 2021-08-06 -
70岁仍然拥有Q弹大腿！陈淑丽的4个养肌建议
不会老就是大明星
今年70岁的资深艺人陈淑丽，40 几岁才开始运动，50多岁还拿到多张瑜伽证照，现在是老师也是环保志工。做一个爽朗潇洒的大人，她的学生年纪几乎都比她小。...运动健身 2021-08-06 -
养肌不是只能瘦身！研究：癌症死亡率降33％、大脑功能也更好
锻鍊肌肉的健康益处
我们知道要让身体「有肌」比较好，而且好处还真不少。根据U.S.News网站的专文，锻鍊肌肉有多种科学验证的健康益处。以下就来了解，除了避免肚子肥胖、...运动健身 2021-08-06 -
脾胃失调，嘴唇这色洩密！气功2招健脾胃顺气血
猿戏：脾脏的保健
本招式模仿猿猴在树林攀爬的动作，
透过上下的摆动，畅通脾和胃的经脉，同时藉由手部的晃动，进行身体深层的脾胃脏腑按摩。在练习时可以想像如同猿猴在树林...运动健身 2021-08-06 -
粗大腿、后背肉，也能局部雕塑！靠这招加速瘦身增强骨骼密度
拥有曼妙的身材，是每个女生毕生的梦想，为了穿上美丽的衣服，从学生时期就开始忌口、断食、对体重斤斤计较，国外也常有年轻女孩因此得到厌食症，甚至失去健康与性命。近几年，健身观念...
运动健身 2021-08-06 -
虎背熊腰、蝴蝶袖，靠超简单伸展操一举逆转赘肉体质
照着镜子，总觉得自己的身形渐显苍老，甚至曾被亲朋好友关心最近是否太操劳？小腹、背部往往是视觉上用以判断年龄的重点部位，然而这些地方却特别容易堆积脂肪， 因此透过运动来积极...
运动健身 2021-08-06 -
每天10分钟「循环按摩法」．头痛水肿、肩颈僵硬都好转！
不少人时常有肩颈僵硬酸痛、头痛、水肿等问题，而到按摩院按摩往往只能治标而不能治本，既花时间又伤荷包...日本针灸师推荐，利用自己的腿部重量来按摩小腿，轻鬆有效就能改善血液...
运动健身 2021-08-06 -
便便最容易堵塞在这里！左右8圈肠道按摩让排便不卡卡
便祕带来的负面影响不是只有排不出来的难受，以及排便时的不适感，粪便还会因为持续滞留在肠中继续腐败，让坏菌越来越多而导致胀气，还可能让致癌物质亚硝胺、次级胆汁酸不断增加而...
运动健身 2021-08-06 -
日医学博士：这样走路不只减重，还能防癌、抗高血压
长期卧床、忧郁症、失智症、脑中风、心肌梗塞等心脏病、癌症等生活习惯病、动脉硬化、骨质疏鬆症、高血压、糖尿病……。只要稍微调整走路方式，从高居日本人死因排行第一、二...
运动健身 2021-08-06 -
猫式瑜伽调节自律神经，她成功停掉吃了8年的药
日本漫画家崎田美菜，曾经因为身心、自律神经失调，每天受到头痛、胃痛、无力困扰，甚至放弃作画；但在此之后，他却只花了一年的时间，让身心科医师做出「停掉吃了8年的药」的...运动健身 2021-08-06 -
清出体内垃圾！动动手指操轻鬆排毒、瘦小腹
燃脂瘦身操
打击久坐小腹，让脂肪不再堆积。
凸出的小腹、肥硕的大象腿……没有一处不让美丽大打折扣。该怎么办呢？不用担心，不需要每天大汗淋漓地运动，也不需要饥肠...运动健身 2021-08-06 -
腰痛元凶！这姿势加重腰椎负担，拱背放鬆脊椎缓解
即使健康检查没有大问题，却老是觉得那裏痛这里怪，身体总有点不舒服，甚至还有严重的腰痛，让你不能久站也无法久坐？其实，现代人长时间使用电脑、滑手机，姿势不正都会对脊椎带来负担，不...
运动健身 2021-08-06 -
左右脑失衡看脸就知道！手脚画8字就是大脑最好的复健
大脑失衡，用看的就知道
从脸部、体态、步态，看出左右脑平衡状态
正常人的大脑是左右脑平衡的状态，但也并非固定如此，而是始终在内外在动态扰动中求取平衡。也因...运动健身 2021-08-06 -
驼背、肩颈太紧让你头痛又腰痛？学会2招靠墙伸展自我解痛
现代人经常低头使用3C产品，不知不觉中就容易有脖子弯曲、驼背等问题，严重时除了让外表看起来比实际要老上许多，甚至会因此导致肩颈僵硬酸痛、腰痛或是头痛等问题，堪称是现代的健...
运动健身 2021-08-06 -
宿便少，肠不老！日本「美肠专家」教你徒手整肠助排便
便不出来不但肚子又胀又难受，肠道中堆积的粪便也会让人大腹便便，而粪便堆积过久、毒素无法排出，也可能提高罹癌风险。对此，日本专家建议用「举手万岁」、「推臀部挺腰」两个动作...
运动健身 2021-08-06
