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深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌减脂事半功倍
大家都说深蹲是健身之王，然而，您是否有这样的经验：为了减肥猛做深蹲，做一下就数一次，在未达成目标前不愿放过自己？为了减肥，真的要每天深蹲100下才有感吗？当心您的努力方向可能错了，...
运动健身 2021-08-06 -
驼背、外八、圆肩…老来走不动的危机，从一招锻鍊腹横肌拯救起！
从坏习惯找出你的偷懒肌！
有些人可能会觉得「我才没有什么关节疼痛！」但根据我的观察，大多数人都是关节疼痛的储备军。放任偷懒肌不管的行为，其实已表现在日常的动作中。...运动健身 2021-08-06 -
足底筋膜炎退散！20秒练脚底板，消除脚底的僵硬与沉重感
消除脚底的僵硬与沉重感
同时还能有效预防足底筋膜炎
体验者感想
50 世代‧女性
脚底板的僵硬感完全消失了！
伸展这里的肌肉！
...运动健身 2021-08-06 -
晚上变矮、下背会痛，原因就在椎间盘！背部伸展鬆脊椎3步骤自救
放鬆「背阔肌」，有助提高睡眠品质
所有的身体运动都与脊椎相关， 尤其下背部是出力最多的部位，而重力对椎间盘的施压，会导致椎间盘所含的水分流失。事实上，椎间盘...运动健身 2021-08-06 -
不想腰酸背痛！练核心是最好的护腰，完整图解让你多学几招
物理治疗师指导熟龄世代这样运动最健康
随着年龄的增加，年过四十后的人体骨骼肌肉就会开始衰老，请仔细观察一下自己的坐姿，是不是坐在椅子上一坐久之后，不知不觉就开始驼...运动健身 2021-08-06 -
跑步前后吃什么？什么时间跑最好？跑步常见的6个问答
开始跑步时，总会遇到大大小小的问题：跑步会不会很伤膝盖？为什么一跑起来腿就发痒？夜跑完怎么会睡不着呢？已经很努力跑步了，为什么还是瘦不下来......这些疑问看似简单，却又不知该问...
运动健身 2021-08-06 -
瘦了50公斤不复胖没橘皮！她这样动打造S曲线
以3.7公斤的惊人体重诞生，吸吮鸡骨头长大，而非啃咬玩具手摇铃的权尾珍，在她的记忆里，22岁时的88公斤是人生中最苗条的时期。24岁时，她突破了100公斤。
她将圆润身材及可爱脸...运动健身 2021-08-06 -
晃晃髋关节，轻鬆瘦下半身！腰痛、水肿虚寒不再来
不知道大家有没有在穿裤子或是裙子时，卡在大腿根部拉不上去的经验呢？这时候一味的减肥瘦身是没有用的，真正的问题其实出在大腿根部的「大转子」。有日本瘦身王子之称的小山圭介...
运动健身 2021-08-06 -
每天坐着抬手10次！轻鬆练背肌，养成易瘦体质
随着年龄的增长，明明饮食、生活没甚么改变，体态却越来越臃肿，衣裤尺码越换越大？基础代谢会随着年龄增长而降低，每天代谢的能量变少，多余的热量自然囤积成脂肪！虽然知道要动才会瘦，每...
运动健身 2021-08-06 -
水肿竟是肝硬化、心衰竭病徵！水肿7类型教对症消肿
引起水肿的原因
说到引起水肿的原因，有非常多种，当发生水肿症状时，最好先了解原因，才能对症下药，并判断是否需要就医，以免主要原因产生病情变化，而延误最佳的就医时间。
...运动健身 2021-08-06 -
气不通则痛！3分钟鬆筋膜，只要一条毛巾就改善肩颈痠痛！
改善肩颈部常见的症状：肩颈僵硬、痠痛
现在人几乎都有颈肩僵硬痠痛的问题，痠痛的部位肌肉会有僵硬感或沉重感，会发生在耳朵到肩膀处还有背后肩胛骨间的位子。
肩...运动健身 2021-08-06 -
比单做深蹲更有效！多一个动作，就能更燃脂
这几年十分火红的深蹲运动，能强化背部、臀部以及大腿后侧等肌肉群，矫正造成健康危害的不良姿势，并大幅提高肌耐力，是十分受到欢迎的运动。而日本瑜珈老师森和世表示，加强腰部扭转...
运动健身 2021-08-06 -
早晨瑜伽10分钟，手麻竟不药而癒！柔软肩颈、消除便秘就做这一式
早晨瑜伽的习惯
早晨瑜伽可以惬意地舒展身体，同时逐步提升代谢和体温。刺激自律神经，让睡眠期间作用的副交感神经切换成交感神经后，就能让身心都变得更有活力，以正向的心...运动健身 2021-08-06 -
伸展大腿内侧就能活络肾经！平衡荷尔蒙同时排废、消水肿
拥有吹弹可破的肌肤是所有女性的梦想，其实女性的健康和美丽与荷尔蒙息息相关，充足又平衡的女性荷尔蒙可以增加女性魅力、提升肌肤美丽、保持曼妙身材，还能令人心情愉悦。
...运动健身 2021-08-06 -
久坐癌症死亡风险增82％！研究：一天160秒这样动降31％三酸甘油酯
不管是赶早八的学生时代还是朝九晚五的上班族生涯，现代社会的人总需要长时间坐在固定位置上，而久坐是一件很可怕的事，会带来许多危害。最新研究发现，久坐与大家最怕的文明病 ─...
运动健身 2021-08-06 -
今天的疲劳，今天就归零！夜间瑜伽提高休息效率，整夜都安心好眠
夜间瑜伽的习惯
我们的心灵和身体一整天都在拚命运作、感到紧绷。
回家后也一样，吃晚餐、收拾善后，然后去洗澡……总觉得一路到晚上睡前都好忙碌。如果没能顺利...运动健身 2021-08-06
