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养气逆转国中开始的满头白髮！中医：梳头、擦脸就是简易气功
编按：中医师吴建东，自小体弱多病，考大学时开始练气功。除了是华佗门第八十代传人，还将满头少年白的头髮，变得又黑又亮、又浓又密，一点也不像中年人。以下为专访摘录内容：
中医...运动健身 2021-08-06 -
因Sars疫情而生、地表最简单气功！坐着就能练、从循环强免疫
编按：享誉世界的武术与气功大师李凤山，在SARS期间研究一套以救人为出发点的平甩功，极其简单又极其有效，让吴伯雄、施振荣与张艾嘉等各界名人都在练。以下为专访摘录内容：
...运动健身 2021-08-06 -
气功启动我的排毒机制！从摄护腺癌末重生，也治癒孩子的气喘
编按：一位中年上班族，在壮年时被检查出摄护腺癌，还是末期。除了按医师指示做治疗，他也展开自救的旅程。不只自己，连有气喘的小孩都一起救了回来，靠的就是练气功。以下为专访摘录...运动健身 2021-08-06 -
快走燃脂6个诀窍效果加乘，卡路里能多消耗60％！
随着健康观念的普及，越来越多人都知道肥胖的影响，除了饮食控制，养成运动习惯相辅相成才会有健康的身体和体态。在运动项目越来越多元的趋势下，「快走」绝对是新手老鸟皆宜的选择...
运动健身 2021-08-06 -
练气功3天支气管炎痼疾就消失！前台大校长4种科学气功坐卧都能练
编按：台大前校长李嗣涔，是当代以科学方法研究气功首屈一指的专家。《早安健康》专访这位电机工程学博士，并以他自身经历三十多年的气功之旅，带领大家解开气功的健康真相。以下为...
运动健身 2021-08-06 -
哈佛医学院大推「行走的药」是它！研究：降43％跌倒机率
提到气功，在国际上太极拳更容易被非华语系国家的人所理解。以历史先后顺序而言，气功之后有太极拳，而太极拳虽然有气功的精神，但已发展出自己一套独特的拳法与各种传承。简单来说...
运动健身 2021-08-06 -
大腿「股四头肌」躺着练，减轻膝盖负担、燃脂超强效！
大腿处的肌肉「股四头肌」是人体中最大的肌肉之一，同时也是站立、步行时支撑身体的重要部位，日本专家推荐锻鍊股四头肌，不但能更有效燃脂、提高卡路里消耗来帮助瘦身减重，还能帮...
运动健身 2021-08-06 -
核心肌群训练：90秒棒式撑体，练核心肌群4要点
你一定听说过，想减肥、雕塑身形，一定要好好锻鍊核心肌群，提升基础代谢率。锻鍊核心肌群到底可以有哪些效果呢？美国梅约诊所（Mayo Clinic）资料指出，锻鍊核心肌群的好处包括
...运动健身 2021-08-06 -
一弯腰就会痛？随时随地一个动作鬆开腰方肌，比按摩更有效！
解决一弯腰就会痛的症状
特别推荐给一不小心就姿势不良的人
体验者感想
40 世代‧男性
随时随地都能操作，能够在厕所偷偷伸展真好！
伸展...运动健身 2021-08-06 -
吃饱饭消化不良？饭后4个简单小动作，不会胃下垂但消化会变顺！
中午吃饱后 请试着这样做
大多数的人中午吃饭都属于比较紧张的状态，一吃饱就马上坐下来，但这样其实对消化系统是很不好的。
饭后很适合做一些轻度的伸展，可以让...运动健身 2021-08-06 -
睡前这样转圈让脊椎回正，促进女性荷尔蒙分泌
白天忙碌了一整天，夜里拖着一身疲惫上床睡觉，却睁着眼睛异常清醒，脑子转个不停，完全睡不着？现代人生活压力大，自律神经失调成了普遍的疾病，无法好好睡觉消除一天的疲惫，细胞也无法获...
运动健身 2021-08-06 -
3度战胜死神！抗癌名医「一招一式」气功5步骤天天做
气功
气功起源于数千年以前的中国。它是属于身心灵运动的一种，具有以下几点特性：调节身体、调节呼吸、调节心灵。这三种特性是同时存在，如果缺乏任何一种特性，那该运动就...运动健身 2021-08-06 -
每天30下打开肩胛骨，5天后背肉消了、腰围瘦1公分！
从事办公室工作整天看电脑，平时低头滑手机、看书，让现代人都习惯了前倾驼背的姿势，然而姿势不正，正是破坏身体曲线以及血液循环的元凶！不知不觉中，变得常常腰酸背痛、呼吸不顺畅、...
运动健身 2021-08-06 -
腰痠背痛全消失！躺着做腰部伸展操，速速缓解腰部疲惫
提升体干力，腰痠背痛全消失
体干伸展以及斜方肌训练，都是能锻鍊背部与胸腰间肌肉、提升柔软度的伸展操，因此，也能有效缓和腰痠背痛等问题。
我们先从「体干伸展」...运动健身 2021-08-06 -
81岁照样完成30公里健走！抗老「7秒肌肉操」伸展膝盖远离膝痛
81岁依旧年轻！身体动起来，人生更快乐！
治好腰椎骨狭窄，现在不需要看医生！
（栗原良平／81岁）
年轻的指标就是对某件事深感兴趣，以及马上去做的行动力。栗原爷爷78岁时...运动健身 2021-08-06 -
早上运动竟不是最好？糖尿病、减脂人趁这时间运动更有效
许多人都喜欢运动、锻鍊肌肉，不仅能提升新陈代谢、塑身减肥，还能远离3高风险。不过，哪个时间运动对运动成效有差吗？
一篇发表于《生理报告》（暂译）期刊的研究表示，至少对第二...运动健身 2021-08-06
