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宿便滞留毒害全身！日名医教你3分钟便秘按摩法
便祕会使肠道环境恶化，肠内囤积了顽固的宿便，则容易造成血液与淋巴循环恶化。宿便问题的根本原因是什么呢？
便秘深受宿便困扰的原因
冬天寒风刺骨，总是尽可能不想...运动健身 2021-08-06 -
立即消胀气！敲敲后腰，消除胀气又提升肠功能
胀气总是令人难受，穿紧身衣物、不运动、摄取过多蛋白质和食物纤维，都容易引发胀气。想改善胀气，必须由改善肠功能开始，除了多运动、补充乳酸菌，日本脊骨神经协会会员桧垣晓子，还提...
运动健身 2021-08-06 -
每周运动1小时，降40％乳癌死亡率！3个动作在家也能锻鍊抗癌
乳癌为台湾妇女发生率第1位之癌症，儘管发生高峰大都为45～69岁之间，不过近年也出现乳癌年轻化的迹象，罹癌率是美国的4.5倍！日本专家告诉你，若不幸罹患乳癌，该做何种运动舒缓身心并将...
运动健身 2021-08-06 -
自主运动却让肩膀吃不消！远离肩痛必学的摆手伸展操
不用出门又省钱，加上网路上充斥的健身影片，让许多人比起健身房，更偏好在家运动健身。但在没有正确指导的情况下，因为姿势不良导致的受伤风险也会增加，其中又以肩膀受伤最为常见。...
运动健身 2021-08-06 -
走路是最简单的瘦小腹运动！间歇式健走比普通走路更有效
「走路」可以说是最简单的运动，不管何时、何地，想要的话还可以和任何人一起进行，更重要的是完全免费。不过这个基本要求极低的运动，不只能够促进血液循环、预防心血管疾病，只要用...
运动健身 2021-08-06 -
下楼梯竟可提高骨密度！抗老强骨质又保护膝盖的下楼策略
许多民众怕觉得脚不舒服、膝盖疼痛，而对走路甚至「下楼梯」有所畏惧，怕一不小心把自己的膝盖「操坏」。不过，澳洲、日本专家均指出，若能「走的好」，不仅可以锻鍊腿部肌肉纤盈体态...
运动健身 2021-08-06 -
让身体摆脱生鏽的10秒伸展法：腰痛驼背的初老症状一次搞定
明明还年轻，却总是觉得身体卡卡。身体若失去柔软性，不仅运动效果不彰，还会容易腰痛、跌倒。若曾经有这样的感觉，小心你的身体「生鏽」了！来看看日本教授如何透过伸展「润滑」身体...
运动健身 2021-08-06 -
O型腿矫拉筋法，10秒有效改善O型腿！
如果有一双笔直的双腿，什么样类型的裤子都能驾驭，看起来修长好看，但是很多人的腿型却是偏向于O型腿。然而，除非带来相当的不便与疼痛，一般人多半会忽略自己的O型腿。专家提出警告...
运动健身 2021-08-06 -
锻鍊肌肉也可以抗老化，从CP值最高的大腿肌肉开始
肌肉对抗老化非常重要
在谈如何运动之前，我一定要让读者知道肌肉的重要性。一般人只知道肌肉发达的人，日常生活比较有力气、不容易受伤，能做家事、搬重物、行走跑跳等。...运动健身 2021-08-06 -
不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便祕一举两得
女性天生缺乏肌肉，容易有便秘的困扰，让毒素与废弃物囤积体内，肠道环境变差，不只容易腹痛、长痘，还会进一步造成免疫力低落，影响全身的健康！这时，不妨试试只要7秒的超简单整肠体操，活...
运动健身 2021-08-06 -
运动要早上还是晚上比较有效？医师教你挑对黄金时段
近年来健身风气兴起，各个运动达人不断推广重训与有氧运动的重要性。为了保持健康与完美的体态，许多人试着拨出时间运动。有人认为早上运动最好，整天会更有精神，但学生、上班族要...
运动健身 2021-08-06 -
心脏疼痛都和手臂有关！一招手臂按摩促进体液顺畅循环
前臂、小腿，是改善全身循环的关键
前臂、小腿是使体液循环更顺畅的重要部位，属于有助心肺功能的肌肉。
有一种说法是，小腿是人体的第二个心脏。由于体液会随着地...运动健身 2021-08-06 -
自己的骨盆自己救！矫正骨盆歪斜5组神奇伸展消浮肿
骨盆歪斜害全身
现代人久坐、翘脚、姿势不良，让身体的重心偏移，造成骨盘歪斜，进而影响到脊椎以及脖子骨头，令血液循环以及淋巴循环受阻，身体的代谢率下滑，容易肥胖，囤积老废物...运动健身 2021-08-06 -
脖子僵硬乌龟颈上身？教你一个动作放鬆颈椎不受伤
肩颈僵硬是现代人的文明病，当感觉到紧绷时，有人会试着按摩肩颈，也有人习惯360度让头部绕颈运动。不过错误的伸展方式，可能反而会对颈部造成伤害，不只无法放鬆肌肉，甚至可能先伤到...
运动健身 2021-08-06 -
大便太乾硬也是种便祕！3分钟肠道按摩法让排毒变通顺
许多民众常常饮食不正常、也很少摄取蔬菜、水果等膳食纤维的食物，导致身体不适。日专家教你一招按摩腹部，克服小腹凸凸、便秘、便便稀稀水水等状况！
肠道与自律神经关係...运动健身 2021-08-06 -
改善颈纹、击退日益鬆弛的双下巴！3步骤帮自己练回天鹅颈
在口罩底下，偷偷锻鍊脸部肌肉……
跟恼人双下巴说拜拜！
从颈部肌肉下手，打造线条鲜明的下巴轮廓
戴上口罩后，脸部会不由地觉得沉重，人们也会为了保护口鼻而把头...运动健身 2021-08-06
