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甩开腹部脂肪、远离心血管慢性病！研究：太极拳也有「腰瘦」效果
大众对太极拳的印象就是一种不急不徐、练气养神的养生保健方法之一，过去就有研究指出太极拳可以强化心肺功能、改善平衡力等，但却很难让人联想到，太极拳对减肥竟也有助益，这是根...
运动健身 2021-08-06 -
增强免疫力，4招练肌力：相扑深蹲法、俄罗斯转体在家练核心！
新冠病毒疫情严峻，大多数上班族与学童已改为在家上班与上课，因应疫情政府再宣布延长三级警戒，居家使用电脑办公或上课也再度拉长，长时间在家容易久坐，往往让人忽略了身体活动。...
运动健身 2021-08-06 -
明明不胖却水桶腰！森式塑体操鬆筋活骨，躺着雕塑柔美腰线
身体曲线变得更柔美！森式塑体操的奥秘
虽然也很在意体重数字，但是更想改善的是身体曲线。明明就不胖，可是想穿的那件洋装就是不合身，好像肉全长错了地方，体型大崩坏。
...运动健身 2021-08-06 -
睡前躺着伸展骨盆，正了就瘦！甩开水肿的黄金两步骤
矫正骨盆打开髋关节，睡前伸展这样做
STEP1.仰躺着立起双膝，让脚跟贴近屁股，双手抓着脚踝。
STEP2.一边缓缓吐气的同时，将膝盖朝内侧倒去。这时，要注意不...运动健身 2021-08-06 -
闪到腰最多休息2天！2个方法伸展放鬆，腰痛反而好更快
不少民众或许都有弯腰拿重物时，腰部突然剧痛，「闪到腰」无法动弹的经验吧？许多民众因为闪到腰后剧痛不适，反而更不敢活动患部，觉得要让患部好好休息。不过日本专家指出，其实越活动...
运动健身 2021-08-06 -
鬆开筋膜！4步骤一次解决手臂肩颈痠痛
日常生活里，使用手机、抓着交通工具把手、打电脑、抱婴儿、做家事，手臂可说是十分操劳的部位，如果没有经过适度的放鬆，不仅手臂会产生疼痛，疲劳也会透过紧绷的筋膜一路往上蔓延，影...
运动健身 2021-08-06 -
缩小腹就能减肥！掌握3关键，缩小腹30秒轻鬆瘦
明明身形窈窕纤细，保持良好的运动习惯，也实践着均衡饮食生活，可是凸出的小腹怎么还是无法消除？其实每天只要透过30秒缩缩小腹，便可唤醒腹部肌肉，轻鬆摆脱「小腹婆」的称号！
...运动健身 2021-08-06 -
60岁成功降血糖、治膝痛！肌肉医生教6种多关节运动一次练全身
改善疾病、症状
在健身能够改善的众多疾病当中，最受瞩目的就是糖尿病。
长期以来，人们就一直将散步、慢跑等有氧运动，视为有助于改善糖尿病的运动疗法。然而近...运动健身 2021-08-06 -
深蹲的7大好处！正确深蹲，这样深蹲比徒手深蹲简单
一定要做深蹲的7个理由
健身能做的动作不少，为什么深蹲特别重要？因为深蹲相较于其他动作，有更多的不可取代性：
深蹲非常实用。深蹲是健康生活型态里出现率最...运动健身 2021-08-06 -
退休老总要再健康20年的秘诀 一台美利达电动（辅助）自行车骑出的新活力
所谓要活就要动，活络筋骨才能活得健康。从国际性健诊机构香港地区经理人退休的张世辉先生正是这么一位「活动」的实践者，他喜欢骑单车，纵使一脚稍有小儿麻痺症的不便，却在十几年...
运动健身 2021-08-06 -
血栓，可能是你坐出来的！一个动作帮忙通血路远离「椅子病」
你今天坐了几个小时？因为工作型态转变，「久坐」成为许多人的生活型态，然而长期维持坐姿，不只会让血液循环降低，研究更指出坐着的时间越长，越容易得到糖尿病、高血压等疾病。为了预...
运动健身 2021-08-06 -
耳朵穴道暗藏玄机！耳朵瑜伽教你通血流、调整自律神经失调
起床时试着进行「耳朵瑜加」
早上起床时若迷迷糊糊没有活力，做「耳朵瑜珈」很有效。
只要一边缓慢呼吸，一边按摩、摇摇整个耳朵就好。耳朵上有很多穴道，只要触摸...运动健身 2021-08-06 -
解决你的腿部水肿！左右开关伸展，一分钟让淋巴循环活起来
你今天运动了吗？除了平常上班没时间，在家工作与防疫的日子，更容易导致运动的机会大幅减少，久坐的时间增加。除了容易囤积脂肪、导致水肿，长期久坐就连下半身血液循环也会变差。对...
运动健身 2021-08-06 -
没确诊也会隐性缺氧？2个小动作解救呼吸不过来的苦！
近日新冠肺炎疫情逐渐升温，许多民众都已经採取上班分流、或是居家办公。在疫情逐渐加剧的情况下，或许也让不少民众内心累积了一些压力与紧张。不知怎么，觉得有些喘不上气、感到...
运动健身 2021-08-06 -
有点累就超有感！地狱60秒肌力训练：左右2秒ㄑ字操，腰围少了3.5cm
腹部减3.5cm！穿裤子时腰部、大腿都变鬆了！
一直很在意腹部和大腿的部位，所以想要加强锻鍊。熟悉锻鍊动作之后，从第三週开始放慢速度，还减少了中途休息的时间。结果竟发现，...运动健身 2021-08-06 -
为什么别人的手就是比较纤细？别怪骨架大，3步骤消除手腕水肿
天气逐渐炎热，许多人开始脱下秋冬的外套、长袖，準备展现自己的魅力。在台湾潮湿闷热的气候，短袖穿搭，露出臂膀是相当常见的搭配，羡慕芭蕾舞者的曼妙身材吗？就让芭蕾舞者指导，如何打...
运动健身 2021-08-06
