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圆肩、乌龟颈！反向棒式改善驼背，连痠痛僵硬都消失
让手机不离手的人摆脱圆肩
之前电视上说，使用智慧型手机时，要拿至与脸同高，姿势才好，但现实上这种姿势是不可能的吧？是有听过长时间使用手机会造成肩颈痠痛或脸部肌肉问题...运动健身 2021-08-06 -
一天走300步就够！消水肿治便祕，患者月瘦5kg
每天从一早起床，走去浴室梳洗开始，一天下来会走许多的路，每天每天，是否有意识过自己是怎么走路的呢？走路的姿势会决定人的体型，错误的走路姿势会让人双腿变粗、水肿，不仅会变成难瘦...
运动健身 2021-08-06 -
60％有骨盆前倾不自知！躺着腰放平15次就可矫正
你是否有早上起来腰特别酸的情况呢？怀疑自己睡眠不够，却在每次仰躺时都痛得睡不着，这可能就表示你有骨盆前倾的问题。骨盆前倾者不但容易小腹凸出，也常常会伴随着过度的屁股翘，一...
运动健身 2021-08-06 -
转脚踝尽收6大好处！除体湿、消水肿、降血压一次到位
脚踝软Q帮大忙！甩肉25公斤医师：脚踝排毒促代谢，代谢变好就会瘦！我们每天都会运动到的脚踝，竟可能是贫血的原因之一？常在各大健康节目出现的邹玮伦中医师在《转按揉 我成功瘦下25公...
运动健身 2021-08-06 -
端正骨盆、柔软髋关节！ 趴着做「雨刷体操」提臀瘦小腹、消肿缓疼痛
搭配「辅助体操」，改善恼人症状
搭配爬爬操一起做，效果更佳
身体歪斜的人，大多数都会有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同时自然纾解痠痛和疼...运动健身 2021-08-06 -
80岁肌力剩一半！韩医每日100次「5拍踮脚尖」养肌防老，改善贫血
根据世界老化防止学会发表内容指出，如果不规律运动，80岁的肌力将会降至35~40岁的一半。虽然对于现代人而言，规律运动并不是简单的事情，但其实有个简单的动作，不只随时随地都能做，...
运动健身 2021-08-06 -
脂肪肝拖成癌！「深蹲10次、健走10分钟」为肝脏急救
不喝酒的人也可能有脂肪肝，而且放任不管可能在10年内持续恶化，甚至造成肝硬化、肝癌，因此改善脂肪肝刻不容缓。日本医学大学讲师指出，其实只要深蹲10次加上健走10分钟，就可能让身...
运动健身 2021-08-06 -
90岁健检没红字！他每天只做这件事
提到高龄90岁的人，浮现在你脑中的是怎样的老人呢？是老态龙锺、没有活力、行动不便，甚至是坐在轮椅或躺在床上？还是精神奕奕、活力十足，健康检查报告没有任何红字呢？相信，多数人对于...
运动健身 2021-08-06 -
我在10天内治好膝盖痛！立起后脚跟，唤醒沉睡肌肉挥别膝痛人生
正确使用身体，消除膝盖痛
我的膝盖痛恶化时，不管做什么、无论怎么动都会疼痛，不禁开始思考何谓正确的「身体活动法」，于是我开始着重于脚趾运动方法。这时发生了「让疼痛...运动健身 2021-08-06 -
妈妈从年轻就必练3个伸展，下背、膝盖、臀侧一起保护
45岁妈妈从以前就有在运动，生了两个孩子后，事业家庭忙翻了，同时还要做家事，却发现现在运动比年轻时候还容易闪到腰。不仅腰痠到挺不直，为了保持健康去走路，结果膝盖又疼痛，但检查结...
运动健身 2021-08-06 -
肩颈放鬆代谢自然好！2动作鬆开僵硬筋膜
经常肩颈僵硬痠痛，有时还会伴随着头痛、头晕、眼睛痠涩疲劳等问题？你是否在寒冷天气里总是会缩着脖子与肩膀走路？会在办公桌前坐很久，等注意到的时候才发现已经过了好几个小时？一...
运动健身 2021-08-06 -
缓解疼痛发炎速效穴道！改善头痛、肩颈僵硬救急方略
透过按压手掌反射区和穴道，消除身体不适
肩颈痠痛、头痛、水肿、便秘、眼睛痒等症状，都可被舒缓
你是否正因季节交替而搞坏身体，或职场等环境变化而备感压力？为...运动健身 2021-08-06 -
舒缓经痛，先缓解腰腹筋膜发炎！医师公开「改善经痛姿势」
经痛、经前症候群
高危险群：嗜喝冰冷食物。
可能的症状表现：月经来时腰腹部疼痛、及所有伴随而来的不适。
生理期前后，你的情绪反应很大吗？且经痛让你必...运动健身 2021-08-06 -
髂腰肌衰弱，腰痛便祕当然上门！4步骤在家轻鬆练
随着岁月的流逝，腰痛、驼背、便秘等年轻时未必有的问题逐渐上身、死缠着我们，而其实这些毛病的源头可能来自于同一件事：髂腰肌衰弱，当髂腰肌衰弱可能会导致骨盆支撑力不足，造成骨...
运动健身 2021-08-06 -
对付手腕痛、腕隧道症候群！手臂转一转，解放你的痛痛手
改善手臂常见的症状：手腕疼痛、腕隧道症候群
手腕疼痛或腕道症候群是最常见的一种「反覆受压迫的周边神经病变」，主要是持续且反覆过度使用腕关节。经常发生在久坐办公...运动健身 2021-08-06 -
99％人腋下淋巴阻塞！1分钟按腋下排毒，改善肩颈痛
经历过育儿、繁忙的家事操劳，再加上老化而引起的身体毛病，是不是常常觉得肩颈痠痛，甚至到了四、五十岁，肩膀痛到举都举不起来？比起恶化到需要就诊，不妨每天花个两分钟，简单消除肩颈...
运动健身 2021-08-06
