-
不动更伤膝关节！5个要点用对护膝，放心找回行动力
保养方式错误反而害了膝关节！膝关节是全身最大也最複杂的关节，和行动力密切相关，许多人都以为运动很伤膝盖，其实不论是退化性关节炎、或是运动伤害的患者，都应该保持适当活动，强化...
运动健身 2021-08-06 -
嘴角不平高竟是头骨歪、颅内水肿，让你自律神经失调！
时常觉得头痛、鼻塞、焦虑或是疲劳，总是感觉身体有哪里不太对劲、人不舒服，去医院检查数值却都正常，知道可能是自律神经失调了才容易失眠，但却找不到原因？其实，原因可能出在「头盖...
运动健身 2021-08-06 -
3步骤解放股关节，腰痛、下肢冰冷都可改善
解放股关节与脚踝、小腿肚
股关节周围是身体当中，
血液循环较容易出现窒碍的部位。
股关节周围的血液循环一旦受到阻碍，便容易引起腰的不适感与下半身冰冷等症状。
...运动健身 2021-08-06 -
失眠水肿、心脏过劳！一个动作远离血液循环不良的6大影响
经常脚麻、抽筋，有时甚至还会感到浮肿，对于这些症状，有些人可能会认为只是正常的肌肉运动导致的疲劳。但就算是轻微的痠痛与疲劳，若是就这样搁置而长时间不管，却可能导致血管变窄...
运动健身 2021-08-06 -
6招救急撇步，立即改善运动时抽筋、侧腹痛
大家都知道运动对身体有好处，但运动时常出现的不适，像是抽筋、侧腹痛、肌肉痠痛等，却总是让人觉得运动太过辛苦，而宁愿窝在沙发上当颗马铃薯。不过，千万别让这些小毛病阻止你出门...
运动健身 2021-08-06 -
宿便、脂肪通通别再纠缠！一招练侧腹活化肠道兼甩肉
蹲在马桶上沉思老半天，总是没办法顺畅排便，而当你难得有便意，却常受限于工作、课业脱不开身，又让便祕问题更是死缠着不放？日本知名瑜珈老师推荐一个简单动作，只要坐在椅子上伸展侧...
运动健身 2021-08-06 -
常常胀气，胃下垂了吗？做做「消化操」让肠胃变轻盈！
倒立的好处：解决消化不良和便祕问题
因运动量少、长时间久坐而导致现代人有的常见疾病，就是消化不良和便祕。虽然多半是因为压力和不良的饮食习惯等因素所造成，但是受到...运动健身 2021-08-06 -
最怕老后驼背痠痛？每天贴墙站1分钟，到80岁行动力不退化！
过去被孙子指出「姿势怪怪的」而感到烦恼，现在不仅外表看起来变年轻，腰部和膝部的疼痛也消失了。
─丹波桥保子女士（假名）‧79岁
丹波桥女士是一位在公有市场里贩卖蔬果...运动健身 2021-08-06 -
学会这样正确走路，燃脂又抗老、不驼背不易累！
用「髋关节」走路的重要性
我推荐的正确步行姿势就是前述提及的「髋关节步行法」，以下就为大家介绍得再详尽一点。
不管是走路、跑步还是其他动作，髋关节是人...运动健身 2021-08-06 -
每天坐着踏步20下，血管变年轻、便秘失眠也改善
儘管穿了很多衣服、总是待在室内，还是有手脚冰冷的问题？血液负责将营养和氧气输送到全身，并将二氧化碳和废弃物回收，一旦没有确实发挥作用，就会导致身体末梢的手脚容易产生冰冷的...
运动健身 2021-08-06 -
头痛多因筋膜紧绷延伸到脑膜！转转头伸展颈部助放鬆
头部和颈部-头痛、偏头痛、每日持续性头痛
常见症状
头痛（headache）和偏头痛（migraine）会以不同的形式影响患者；整体而言，两者最大的差异在于，头痛的主要症状就是头部疼...运动健身 2021-08-06 -
一天三回30秒血管伸展操，预防高血压、动脉硬化
每逢低温特报、天气变化大，时常会听到心血管疾病带来的噩耗。除了外表的年龄之外，血管的年龄其实才是左右着身体健康的关键。透过让血管保持年轻，预防动脉硬化，有助于降低脑中风...
运动健身 2021-08-06 -
想瘦臀部必练！30秒瘦屁股肉运动，轻鬆挥别大屁股
学生时代认真唸书上课、出社会后整天坐在办公室盯着电脑上班，回到家又只想瘫在沙发上滑手机或追韩剧？随着年龄增长，下半身好像也越来越胖，明明上半身还穿得下S号，下半身尺码却越...
运动健身 2021-08-06 -
坐着跨脚向外倒，缓解坐骨神经痛、臀腿曲线更苗条！
坐骨神经痛成因不只一种，而其中一种重要原因，就是久坐造成位于臀部的「梨状肌」僵硬所导致，这样的问题往往让我们饱嚐臀腿麻痛之苦、难以跳脱。日本专业针灸师推荐了一个简单动...
运动健身 2021-08-06 -
头痛、肩颈酸痛留意脊椎歪斜，一招手指互扣伸展来解决！
「脊椎歪斜」听起来较为陌生，但其实肩膀僵硬痠痛、慢性疲劳甚至腰痛问题，都有可能是脊椎歪斜所导致，而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势长期不...
运动健身 2021-08-06 -
改善腰痛，每天这样蹲5次鬆展腰部肌肉
腰痛是许多人常见的疼痛问题，而造成腰痛的原因之一则是脊椎侧弯。脊椎侧弯好发于发育期的青少年，而经常低头、驼背或搬运重物，也会对脊椎造成沉重的负担，引发腰痛与背痛。
...运动健身 2021-08-06
