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不动更伤膝关节!5个要点用对护膝,放心找回行动力
保养方式错误反而害了膝关节!膝关节是全身最大也最複杂的关节,和行动力密切相关,许多人都以为运动很伤膝盖,其实不论是退化性关节炎、或是运动伤害的患者,都应该保持适当活动,强化...
运动健身 2021-08-06 -
嘴角不平高竟是头骨歪、颅内水肿,让你自律神经失调!
时常觉得头痛、鼻塞、焦虑或是疲劳,总是感觉身体有哪里不太对劲、人不舒服,去医院检查数值却都正常,知道可能是自律神经失调了才容易失眠,但却找不到原因?其实,原因可能出在「头盖...
运动健身 2021-08-06 -
3步骤解放股关节,腰痛、下肢冰冷都可改善
解放股关节与脚踝、小腿肚
股关节周围是身体当中,
血液循环较容易出现窒碍的部位。
股关节周围的血液循环一旦受到阻碍,便容易引起腰的不适感与下半身冰冷等症状。
...运动健身 2021-08-06 -
失眠水肿、心脏过劳!一个动作远离血液循环不良的6大影响
经常脚麻、抽筋,有时甚至还会感到浮肿,对于这些症状,有些人可能会认为只是正常的肌肉运动导致的疲劳。但就算是轻微的痠痛与疲劳,若是就这样搁置而长时间不管,却可能导致血管变窄...
运动健身 2021-08-06 -
6招救急撇步,立即改善运动时抽筋、侧腹痛
大家都知道运动对身体有好处,但运动时常出现的不适,像是抽筋、侧腹痛、肌肉痠痛等,却总是让人觉得运动太过辛苦,而宁愿窝在沙发上当颗马铃薯。不过,千万别让这些小毛病阻止你出门...
运动健身 2021-08-06 -
宿便、脂肪通通别再纠缠!一招练侧腹活化肠道兼甩肉
蹲在马桶上沉思老半天,总是没办法顺畅排便,而当你难得有便意,却常受限于工作、课业脱不开身,又让便祕问题更是死缠着不放?日本知名瑜珈老师推荐一个简单动作,只要坐在椅子上伸展侧...
运动健身 2021-08-06 -
常常胀气,胃下垂了吗?做做「消化操」让肠胃变轻盈!
倒立的好处:解决消化不良和便祕问题
因运动量少、长时间久坐而导致现代人有的常见疾病,就是消化不良和便祕。虽然多半是因为压力和不良的饮食习惯等因素所造成,但是受到...运动健身 2021-08-06 -
最怕老后驼背痠痛?每天贴墙站1分钟,到80岁行动力不退化!
过去被孙子指出「姿势怪怪的」而感到烦恼,现在不仅外表看起来变年轻,腰部和膝部的疼痛也消失了。
─丹波桥保子女士(假名)‧79岁
丹波桥女士是一位在公有市场里贩卖蔬果...运动健身 2021-08-06 -
学会这样正确走路,燃脂又抗老、不驼背不易累!
用「髋关节」走路的重要性
我推荐的正确步行姿势就是前述提及的「髋关节步行法」,以下就为大家介绍得再详尽一点。
不管是走路、跑步还是其他动作,髋关节是人...运动健身 2021-08-06 -
每天坐着踏步20下,血管变年轻、便秘失眠也改善
儘管穿了很多衣服、总是待在室内,还是有手脚冰冷的问题?血液负责将营养和氧气输送到全身,并将二氧化碳和废弃物回收,一旦没有确实发挥作用,就会导致身体末梢的手脚容易产生冰冷的...
运动健身 2021-08-06 -
头痛多因筋膜紧绷延伸到脑膜!转转头伸展颈部助放鬆
头部和颈部-头痛、偏头痛、每日持续性头痛
常见症状
头痛(headache)和偏头痛(migraine)会以不同的形式影响患者;整体而言,两者最大的差异在于,头痛的主要症状就是头部疼...运动健身 2021-08-06 -
一天三回30秒血管伸展操,预防高血压、动脉硬化
每逢低温特报、天气变化大,时常会听到心血管疾病带来的噩耗。除了外表的年龄之外,血管的年龄其实才是左右着身体健康的关键。透过让血管保持年轻,预防动脉硬化,有助于降低脑中风...
运动健身 2021-08-06 -
想瘦臀部必练!30秒瘦屁股肉运动,轻鬆挥别大屁股
学生时代认真唸书上课、出社会后整天坐在办公室盯着电脑上班,回到家又只想瘫在沙发上滑手机或追韩剧?随着年龄增长,下半身好像也越来越胖,明明上半身还穿得下S号,下半身尺码却越...
运动健身 2021-08-06 -
坐着跨脚向外倒,缓解坐骨神经痛、臀腿曲线更苗条!
坐骨神经痛成因不只一种,而其中一种重要原因,就是久坐造成位于臀部的「梨状肌」僵硬所导致,这样的问题往往让我们饱嚐臀腿麻痛之苦、难以跳脱。日本专业针灸师推荐了一个简单动...
运动健身 2021-08-06 -
头痛、肩颈酸痛留意脊椎歪斜,一招手指互扣伸展来解决!
「脊椎歪斜」听起来较为陌生,但其实肩膀僵硬痠痛、慢性疲劳甚至腰痛问题,都有可能是脊椎歪斜所导致,而且容易有久坐问题的现代人特别容易因为工作、读书时甚至睡眠时姿势长期不...
运动健身 2021-08-06 -
改善腰痛,每天这样蹲5次鬆展腰部肌肉
腰痛是许多人常见的疼痛问题,而造成腰痛的原因之一则是脊椎侧弯。脊椎侧弯好发于发育期的青少年,而经常低头、驼背或搬运重物,也会对脊椎造成沉重的负担,引发腰痛与背痛。
...运动健身 2021-08-06