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大餐吃多加重内脏负担!1招瑜伽伸展重整骨盘助消化
年末年初经历了耶诞节、跨年,紧接着又是尾牙季的到来,大大小小聚会不断,吃进了比平常还要多的食物,运动量却没有增加?不妨透过简单的运动伸展腰部周围与下半身,重整内脏状态,促进消...
运动健身 2021-08-06 -
不只能减肥!研究:边运动边背单字,外语能力更佳!
许多人在健身房走跑步机时,习惯听音乐放空或是面向电视墙看综艺节目,现在除了这两项娱乐活动,还多了一种选择。美国科学期刊PLOS ONE刊登了一篇论文,指出一边运动、一边上课有助...
运动健身 2021-08-06 -
躺着侧腰就能矫正脊椎!日医学博士治失眠有一套
明知运动对身体好却觉得好麻烦,一开始可能还会试着做一两天,后来就放弃了?瑜伽听起来动作都很难,认为自己不可能做得到?日本医学博士提倡一种躺着就能做的懒人瑜伽,扭扭腰就能让脊...
运动健身 2021-08-06 -
经典、私房都在这!全台14处杀底片赏樱胜地
现在正是樱花盛开的时节,不用买机票出国,台湾也有很多地点拥有浪漫美丽的「粉嫩樱花海」,每年赏花季都会吸引大批游客前往,怎么拍都美!
经典不败、历久不衰的赏樱地点...运动健身 2021-08-06 -
每周做1事,没减肥成功也能战胜脂肪肝!
为你的肝脏好好锻鍊:
规律运动能显着降低脂肪肝风险
最新的研究指出,日常生活中有规律运动习惯的人,不论做的是有氧运动或是阻力运动(resistance exercise),他们...运动健身 2021-08-06 -
想不到的奇效!打开肩胛骨,改善便祕、排毒还能瘦脸
你是否有看过电视节目或杂誌里,特别强调露出锁骨的穿着呢? 日本知名女性美容美体网MyNaviWOMAN专栏作家金井广实表示,锁骨是展示女性魅力的部位。
以下肩胛骨伸展运动,不仅...运动健身 2021-08-06 -
扭曲变硬的筋膜让你全身痠痛!4技法马上有效放鬆
成天工作面对电脑、闲暇时间滑着手机,时常觉得肩颈僵硬,全身痠痛,自己揉捏按摩或是做运动伸展,却都不见改善?日本人气经络整体师朝井丽华表示,肌肉僵硬不容易消除时,其实原因出在筋...
运动健身 2021-08-06 -
用正念瑜伽舒缓膝盖痛:老师带你练「海草操」为膝盖减压
依据最新科学研究实证,正念(Mindfulness)练习有效改善压力与疼痛!
美国马萨诸塞州波士顿Tufts医学中心的风湿病学替代整合医学中心担任医师Augustine Lee医学博士在2017...运动健身 2021-08-06 -
老年不想卧病在床?国际研究:散步减少生病风险
我们都知道运动的重要性,可是当你年纪越大,身体行动不方便时,要维持这样的习惯将越来越难,但越是这样,运动就越显重要。最近美国一项大规模实验证实,每週只要散步 150 分钟,就能减...
运动健身 2021-08-06 -
有氧燃脂免出门!复健科医:注意1件事防足底筋膜炎
有氧在家做,穿鞋防足底筋膜炎
健走、慢跑都是热门的有氧运动,但梅雨季、空汙季接连不断,许多人在家运动,没想到原地跑、开合跳、跳绳这些跳跃动作隐含危机,忘了热身更容易...运动健身 2021-08-06 -
筋膜沾黏积废物!躺着勾勾腿30次轻鬆瘦下盘
每天长时间久坐,让妳的下半身变得越来越胖?肌肉缺乏运动而僵硬,让血液循环不良、淋巴阻塞,更是会让老废物质囤积体内。透过躺着就能做的运动,轻鬆伸展僵硬的肌肉,再进行简单的肌力...
运动健身 2021-08-06 -
你的压力身体都明白!必学1动作让你5分钟纾压
只要经历过心理上的冲击,无论是目击天灾人祸还是身旁亲朋好友的离世,压力都会透过创伤不断累积,侵蚀心灵的健康,甚至进一步导致食慾不振和忧郁和焦虑等状况。
疗癒创伤国际...运动健身 2021-08-06 -
神经内科医师揭慢性头痛9成病因!睡前10秒放鬆头部筋膜
头痛欲裂导致上班上课无法集中,使工作、学习效率都大大降低,甚至不乏因为长期慢性头痛而轻生的案例。日本神经内科专业医师表示,头痛可能是头部筋膜紧张引起,只要用双手轻轻按摩...
运动健身 2021-08-06 -
最新研究:太极拳可降血糖!最简单只要练一招
太极拳缓慢的动作,看似轻柔,却须结合呼吸与动作的搭配,进而达到提高心肺耐力与肌肉训练的效果,并有许多相关研究显示其蕴含着许多养身效果,只要1周进行2次即可有效改善平衡感,减少...
运动健身 2021-08-06 -
髋关节僵硬带来肥胖和腰痛!简单伸展骨盆不歪斜
脚张开会发出喀啦声响、无法抬脚超过90度以上,甚至是无法盘腿等等,日本运动记者井之方学表示这些都是髋关节僵硬的迹象,会造成容易受伤、屁股周围与双腿容易囤积脂肪,以及随着年...
运动健身 2021-08-06 -
肩颈痠腰椎痛都是因为驼背!椅上伸展改善各种不适
身体没有大病大痛,日常生活里却常觉得腰酸背痛,容易疲劳?电脑和智慧型手机的普及,大大改变了现代人的生活方式,使得有驼背问题的人急速增加,造成身体平衡被打坏、肌肉僵硬,自律神经...
运动健身 2021-08-06