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台大心脏权威3大养生处方笺:喝这杯助排水、天天打太极
参与过五百六十例心脏移植手术的台大医学院名誉教授王水深,六十六岁依然在开刀,并接下辅大医院院长一职。他表示即使再忙,每天仍强迫自己走一万步,开刀房的外走道就是他的「运动...
运动健身 2021-08-06 -
脚趾紧缩易头痛、肩颈僵硬!5伸展帮助血液循环
每天穿高跟鞋的你,回家后会将缩在一起的脚趾伸展开来吗?日本知名入口网站「naver」建议,回家脱掉鞋子后,最好伸伸脚趾,这里也提供了5种简单的脚趾操,以及入睡时也能张开脚趾休息的...
运动健身 2021-08-06 -
这样转脚踝就能消下半身水肿,还预防脚抽筋!
办公室坐太久又让你下半身水肿了吗?日本美体运动指导师Hiroko提醒,如果平常就因为运动量不足而常常出现下盘水肿、臀部痠痛等问题,小心趁着假日出去游山玩水之后,回来铁腿、抽筋...
运动健身 2021-08-06 -
最适合糖尿病患者的运动!还能控三高防心脏病
有氧运动最适合糖尿病患者
对于糖尿病患者来说,运动有特别重要的意义。在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗计划后,运动就成为实现有效控制糖尿病的一个关键部分。尤...运动健身 2021-08-06 -
女神卡卡也受纤维肌痛症所苦,专家:侧躺举腿可纾解
神祕的纤维肌痛症
女神卡卡因纤维肌痛症宣布暂别乐坛,这种神祕的疼痛症真的无法治癒吗?
不到6年时间,宝拉的生活已完全陷入疾病和疼痛的魔掌中。
宝拉回忆...运动健身 2021-08-06 -
冬天代谢高10%!1招呼吸伸展甩肉消痠痛,呼吸也会瘦
冬天到了,开始换上厚重的衣物,因为自己的肩膀背部都藏起来,就不知不觉放肆狂吃起来了吗?日本世界小姐健身教练团队的上田夕子就表示,冬天实代谢会比夏天平均高上10%,这时候如果可...
运动健身 2021-08-06 -
名教练亲身指导!慢跑配这要诀,他3个月甩16公斤
跑步由于低成本又可以发洩日常压力、锻鍊体力,在近年来可以说是风靡全球的热门运动,而日本电视台更是从1992年开始,连续26年举办「24小时公益马拉松」大会,每年都会选出一位知名...
运动健身 2021-08-06 -
弯腰手碰不到地是关节警讯!坐姿拉背阻止身体走下坡
「手碰不到地面」,是身体发出的警讯
大家在学生时代上体育课时,还记得会进行体能测验,或是运动测验这些课程吗?
这些运动测验的内容,今昔差异相当大。这是因为一九...运动健身 2021-08-06 -
你的慢性腰痛,多与肌肉挛缩有关:改善腰痛,4个动作鬆缓肌肉
有慢性腰痛问题却找不出原因,动不动就在做家事、弯腰等关键时刻来个一闪,虽然自己已经习以为常,却很容易吓到旁边的亲朋好友...原来,大约有85%的腰痛成因不明,就连医师透过专业医...
运动健身 2021-08-06 -
惊!两週不运动肌肉流失30%,这样活动最养肌
才短短两週不做运动,原本身体健康的年轻人,竟然会流失高达30%的肌力,让他们的肌力变得跟老了数十岁的人一样。不只是年轻人,原本很活动力很好的长者,即使只是变得习惯坐着,才几个星...
运动健身 2021-08-06 -
日本肠道名医:起床1招扭扭肠,刺激排便一身轻
上班压力大又让你好几天都排便不顺了吗?其实按照生理时钟来说,早上是身体将代谢废物排出体外,清肠消毒的重要时机,所以早上便祕的人很容易一整天都感觉排便卡卡的。那么该如何刺...
运动健身 2021-08-06 -
史上最简单的30秒「拉背」,改善姿势不正22个后遗症
正姿可以改善这些症状与病徵
姿势不正也被称作脊椎不正,但是大家知道不正确的姿势还会出现其他问题吗?
截至目前为止,我已治疗超过十五万人次,
姿势不正除了会脊...运动健身 2021-08-06 -
调整虚寒体质,8点呼吸法一举唤醒全身代谢抗虚寒
入冬后气温越来越低,相信许多上班族都会穿着厚厚的衣裳来防寒。但是只要一进办公室,脱去外套后是不是马上又让你手脚开始发冷了呢?俗话说:「万病起于寒,到了冬天更要注意自己的体...
运动健身 2021-08-06 -
压力大排便不顺?鞠躬式大呼吸纾压解便秘
熬夜、饮食习惯不正常、久坐等NG生活习惯,让现代人便祕的比率居高不下,而便祕除了可能会让毒素在体内堆积、难以排出,造成皮肤变差、长痘痘、腹部不适以外,久而久之还容易引发痔...
运动健身 2021-08-06 -
别再说没时间运动!这8个运动连刷牙、做菜都能做
要活就要动!运动是常保年轻的不二法门,但现代人常说抽不出时间来运动,週末又想好好在家休息,最后运动的计画往往变成空想。
其实不管是家庭主妇还是上班族,都不需刻意抽出时...运动健身 2021-08-06 -
健走好处多多又简单!5个诀窍到处是你的健走场
健走时两手空空自在行走,是最理想的状态。不过,在日常生活中从事生活式健走,难免会碰到通勤或出门购物的情况,必须带着东西行走的情形。
这时要注意身体的左右平衡,带着东...运动健身 2021-08-06