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台大心脏权威3大养生处方笺：喝这杯助排水、天天打太极
参与过五百六十例心脏移植手术的台大医学院名誉教授王水深，六十六岁依然在开刀，并接下辅大医院院长一职。他表示即使再忙，每天仍强迫自己走一万步，开刀房的外走道就是他的「运动...
运动健身 2021-08-06 -
脚趾紧缩易头痛、肩颈僵硬！5伸展帮助血液循环
每天穿高跟鞋的你，回家后会将缩在一起的脚趾伸展开来吗？日本知名入口网站「naver」建议，回家脱掉鞋子后，最好伸伸脚趾，这里也提供了5种简单的脚趾操，以及入睡时也能张开脚趾休息的...
运动健身 2021-08-06 -
这样转脚踝就能消下半身水肿，还预防脚抽筋！
办公室坐太久又让你下半身水肿了吗？日本美体运动指导师Hiroko提醒，如果平常就因为运动量不足而常常出现下盘水肿、臀部痠痛等问题，小心趁着假日出去游山玩水之后，回来铁腿、抽筋...
运动健身 2021-08-06 -
最适合糖尿病患者的运动！还能控三高防心脏病
有氧运动最适合糖尿病患者
对于糖尿病患者来说，运动有特别重要的意义。在制定了饮食计划和糖尿病药物治疗计划后，运动就成为实现有效控制糖尿病的一个关键部分。尤...运动健身 2021-08-06 -
女神卡卡也受纤维肌痛症所苦，专家：侧躺举腿可纾解
神祕的纤维肌痛症
女神卡卡因纤维肌痛症宣布暂别乐坛，这种神祕的疼痛症真的无法治癒吗？
不到6年时间，宝拉的生活已完全陷入疾病和疼痛的魔掌中。
宝拉回忆...运动健身 2021-08-06 -
冬天代谢高10％！1招呼吸伸展甩肉消痠痛，呼吸也会瘦
冬天到了，开始换上厚重的衣物，因为自己的肩膀背部都藏起来，就不知不觉放肆狂吃起来了吗？日本世界小姐健身教练团队的上田夕子就表示，冬天实代谢会比夏天平均高上10%，这时候如果可...
运动健身 2021-08-06 -
名教练亲身指导！慢跑配这要诀，他3个月甩16公斤
跑步由于低成本又可以发洩日常压力、锻鍊体力，在近年来可以说是风靡全球的热门运动，而日本电视台更是从1992年开始，连续26年举办「24小时公益马拉松」大会，每年都会选出一位知名...
运动健身 2021-08-06 -
弯腰手碰不到地是关节警讯！坐姿拉背阻止身体走下坡
「手碰不到地面」，是身体发出的警讯
大家在学生时代上体育课时，还记得会进行体能测验，或是运动测验这些课程吗？
这些运动测验的内容，今昔差异相当大。这是因为一九...运动健身 2021-08-06 -
你的慢性腰痛，多与肌肉挛缩有关：改善腰痛，4个动作鬆缓肌肉
有慢性腰痛问题却找不出原因，动不动就在做家事、弯腰等关键时刻来个一闪，虽然自己已经习以为常，却很容易吓到旁边的亲朋好友...原来，大约有85％的腰痛成因不明，就连医师透过专业医...
运动健身 2021-08-06 -
惊！两週不运动肌肉流失30％，这样活动最养肌
才短短两週不做运动，原本身体健康的年轻人，竟然会流失高达30％的肌力，让他们的肌力变得跟老了数十岁的人一样。不只是年轻人，原本很活动力很好的长者，即使只是变得习惯坐着，才几个星...
运动健身 2021-08-06 -
日本肠道名医：起床1招扭扭肠，刺激排便一身轻
上班压力大又让你好几天都排便不顺了吗？其实按照生理时钟来说，早上是身体将代谢废物排出体外，清肠消毒的重要时机，所以早上便祕的人很容易一整天都感觉排便卡卡的。那么该如何刺...
运动健身 2021-08-06 -
史上最简单的30秒「拉背」，改善姿势不正22个后遗症
正姿可以改善这些症状与病徵
姿势不正也被称作脊椎不正，但是大家知道不正确的姿势还会出现其他问题吗？
截至目前为止，我已治疗超过十五万人次，
姿势不正除了会脊...运动健身 2021-08-06 -
调整虚寒体质，8点呼吸法一举唤醒全身代谢抗虚寒
入冬后气温越来越低，相信许多上班族都会穿着厚厚的衣裳来防寒。但是只要一进办公室，脱去外套后是不是马上又让你手脚开始发冷了呢？俗话说：「万病起于寒，到了冬天更要注意自己的体...
运动健身 2021-08-06 -
压力大排便不顺？鞠躬式大呼吸纾压解便秘
熬夜、饮食习惯不正常、久坐等NG生活习惯，让现代人便祕的比率居高不下，而便祕除了可能会让毒素在体内堆积、难以排出，造成皮肤变差、长痘痘、腹部不适以外，久而久之还容易引发痔...
运动健身 2021-08-06 -
别再说没时间运动！这8个运动连刷牙、做菜都能做
要活就要动！运动是常保年轻的不二法门，但现代人常说抽不出时间来运动，週末又想好好在家休息，最后运动的计画往往变成空想。
其实不管是家庭主妇还是上班族，都不需刻意抽出时...运动健身 2021-08-06 -
健走好处多多又简单！5个诀窍到处是你的健走场
健走时两手空空自在行走，是最理想的状态。不过，在日常生活中从事生活式健走，难免会碰到通勤或出门购物的情况，必须带着东西行走的情形。
这时要注意身体的左右平衡，带着东...运动健身 2021-08-06
