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每天30秒，彻底消除肌肉僵硬造成的痠痛、头痛
总是保持着一样的姿势工作、用单手提重物或是用同一侧肩膀揹包包，平时缺乏运动，现代人的生活型态，使得肩颈痛成了国民病，身体的肌肉长期处于紧绷的状态，血液循环不良，也会产生头痛...
运动健身 2021-08-06 -
圆肩驼背会让代谢变差！1动作改善痠痛失眠问题
现代人时常低头滑手机、上班长时间前倾盯电脑，不仅造成了许多人都有肩颈僵硬的问题，更有着会破坏体态的「圆肩」，造成身体平衡被打坏，胸闷、头痛，手举不起来，压迫到颈椎等各种问题...
运动健身 2021-08-06 -
整天昏沉又疲累？做这2招立刻平衡荷尔蒙、提神消疲劳！
「最近跟丈夫吵架冷战了」、「工作做得不够彻底被上司斥责了」、「明天开会要用的报告做都做不完真头痛」......生活中常常会出现这种令人沮丧、脑袋昏昏沉沉的时候，负面情绪...
运动健身 2021-08-06 -
30秒就能伸展筋膜，失眠晕眩、自律神经一起改善
近年来日本吹起了一股「筋膜」健康风潮，时常肩颈僵硬疼痛、按摩都好不了？有法令纹脸部老得快？其实都跟筋膜僵硬有关係！透过一个简单的动作放鬆筋膜，就能让肌肉跟着回到容易活动的...
运动健身 2021-08-06 -
远离代谢症候群就是要超慢跑！这时间跑最能燃脂
改善代谢症候群（生活习惯病）
代谢症候群到底是什么？
为什么对身体不好？
所谓的「代谢症候群」，指的是符合下列项目中两项以上的症状：男性腰围超过85公分、女...运动健身 2021-08-06 -
再忙也要坐着动一动！3招伸展，不用离开椅子也能做
许多人知道，每週找几天运动30分钟，能降低罹患心血管疾病、肥胖与糖尿病的风险，但却很少人能做到。忙碌的生活，压得现代人几乎喘不过气来，一有时间只想好好休息，哪有力气运动。然而...
运动健身 2021-08-06 -
扭转脊椎提高肝机能！消除眼睛疲劳的养肝伸展法
总是觉得怎么睡都睡不饱，早上很难起床，一整天全身倦怠，眼睛痠涩疲劳，还莫名的焦虑火气大？熬夜、喝酒、过劳，摄取过多的咖啡因与刺激性食物，都会对肝脏造成负担，使得肝机能下降！透过扭...
运动健身 2021-08-06 -
放鬆脚趾、脚踝、髋关节，走路活血效果加倍好！
「走路」带给我们的功效
我简单说明一下关于「走路」带给我们身体的效果和影响吧！
「走路」是指施行让身体全部机能总动员的运动，给予全身的骨骼、肌肉适度的刺...运动健身 2021-08-06 -
筋肉妈妈翘臀运动，轻鬆顾臀型还改善骨盆歪、下背痛
你的
臀部， 和想像中不一样？！
臀部长在后面，除非你很刻意去检视，不然「它」的长相只会活在自己的想像中……
「失去作用」的臀部比乾扁臀更可怕
不晓得大家有...运动健身 2021-08-06 -
久坐小腹凸精神差？一个动作就能练核心赶跑睡意
在冗长的开会中无法动弹，以致于终于支撑不住，被睡意击垮了吗？
针对上班族开会、办公时睡意来袭却不能及时起身走动的状况，日本的坪田聡医师提出，只要学会一招「腹肌锻鍊术」，坐...运动健身 2021-08-06 -
黑泽式膝盖体操从根本消除疼痛！比什么都有效
黑泽式膝盖体操，治标也治本
黑泽式膝盖体操，是由袜子体操及三种肌肉体操所组成的简单运动。
当疼痛严重时，先从袜子体操开始做，让脚能动起来。接下来每天自己做三...运动健身 2021-08-06 -
运动完就休息，毒素排不出！10秒解放臀肌毒素远离痠痛
路跑由于运动门槛低，在近几年来成为了台湾人们最喜爱的运动之一。中华民国超级马拉松跑者协会秘书长郭丰洲曾指出，全台的跑者人数推估至少有40万之多，而且每年新加入的跑友人口...
运动健身 2021-08-06 -
这样就能减肥！每天多站＿分钟，一年瘦14公斤
近年来，有隐性
肥胖这种状况的人数持续增多，因此越来越受到重视。
在一般标準中，只要男性腰围在八十五公分以上，女性腹围在九十公分以上，就会被认定为内脏周边堆积了过多的...运动健身 2021-08-06 -
靠墙伸展增加体内含氧量，提高内脏活性促进代谢
日常生活里，侧腹是几乎不会使用到的位置，也是对于痛觉比较迟钝的部分，平时不怎么会因为侧腹僵硬而感到难受，所以这个部位就在不知不觉间萎缩了，然而，只要好好伸展侧腹，深呼吸就会变...
运动健身 2021-08-06 -
驼背让你显老10岁！2步矫正肩关节，放鬆肩颈又回春
出门开开心心的逛着街，不经意的瞥见透过玻璃橱窗反射出来的自己，「天啊！我怎么看起来这么老！」，你是不是曾有这样子的经验呢？明明才3、40岁而已看起来却像5、60岁。除了脸上的皱纹...
运动健身 2021-08-06 -
肋骨歪斜导致腰痛、妇女病！躺着做伸展让你不生病
总是觉得腰痠背痛、下半身沉重，每逢气候变化就容易感冒？其实，这可能是肋骨歪斜造成的！驼背等姿势不良习惯，会导致肋骨歪斜，进而影响到骨盘，导致身体代谢下降、血液循环变差，变成易病...
运动健身 2021-08-06
