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每天30秒,彻底消除肌肉僵硬造成的痠痛、头痛
总是保持着一样的姿势工作、用单手提重物或是用同一侧肩膀揹包包,平时缺乏运动,现代人的生活型态,使得肩颈痛成了国民病,身体的肌肉长期处于紧绷的状态,血液循环不良,也会产生头痛...
运动健身 2021-08-06 -
圆肩驼背会让代谢变差!1动作改善痠痛失眠问题
现代人时常低头滑手机、上班长时间前倾盯电脑,不仅造成了许多人都有肩颈僵硬的问题,更有着会破坏体态的「圆肩」,造成身体平衡被打坏,胸闷、头痛,手举不起来,压迫到颈椎等各种问题...
运动健身 2021-08-06 -
整天昏沉又疲累?做这2招立刻平衡荷尔蒙、提神消疲劳!
「最近跟丈夫吵架冷战了」、「工作做得不够彻底被上司斥责了」、「明天开会要用的报告做都做不完真头痛」......生活中常常会出现这种令人沮丧、脑袋昏昏沉沉的时候,负面情绪...
运动健身 2021-08-06 -
30秒就能伸展筋膜,失眠晕眩、自律神经一起改善
近年来日本吹起了一股「筋膜」健康风潮,时常肩颈僵硬疼痛、按摩都好不了?有法令纹脸部老得快?其实都跟筋膜僵硬有关係!透过一个简单的动作放鬆筋膜,就能让肌肉跟着回到容易活动的...
运动健身 2021-08-06 -
远离代谢症候群就是要超慢跑!这时间跑最能燃脂
改善代谢症候群(生活习惯病)
代谢症候群到底是什么?
为什么对身体不好?
所谓的「代谢症候群」,指的是符合下列项目中两项以上的症状:男性腰围超过85公分、女...运动健身 2021-08-06 -
再忙也要坐着动一动!3招伸展,不用离开椅子也能做
许多人知道,每週找几天运动30分钟,能降低罹患心血管疾病、肥胖与糖尿病的风险,但却很少人能做到。忙碌的生活,压得现代人几乎喘不过气来,一有时间只想好好休息,哪有力气运动。然而...
运动健身 2021-08-06 -
扭转脊椎提高肝机能!消除眼睛疲劳的养肝伸展法
总是觉得怎么睡都睡不饱,早上很难起床,一整天全身倦怠,眼睛痠涩疲劳,还莫名的焦虑火气大?熬夜、喝酒、过劳,摄取过多的咖啡因与刺激性食物,都会对肝脏造成负担,使得肝机能下降!透过扭...
运动健身 2021-08-06 -
放鬆脚趾、脚踝、髋关节,走路活血效果加倍好!
「走路」带给我们的功效
我简单说明一下关于「走路」带给我们身体的效果和影响吧!
「走路」是指施行让身体全部机能总动员的运动,给予全身的骨骼、肌肉适度的刺...运动健身 2021-08-06 -
筋肉妈妈翘臀运动,轻鬆顾臀型还改善骨盆歪、下背痛
你的
臀部, 和想像中不一样?!
臀部长在后面,除非你很刻意去检视,不然「它」的长相只会活在自己的想像中……
「失去作用」的臀部比乾扁臀更可怕
不晓得大家有...运动健身 2021-08-06 -
久坐小腹凸精神差?一个动作就能练核心赶跑睡意
在冗长的开会中无法动弹,以致于终于支撑不住,被睡意击垮了吗?
针对上班族开会、办公时睡意来袭却不能及时起身走动的状况,日本的坪田聡医师提出,只要学会一招「腹肌锻鍊术」,坐...运动健身 2021-08-06 -
黑泽式膝盖体操从根本消除疼痛!比什么都有效
黑泽式膝盖体操,治标也治本
黑泽式膝盖体操,是由袜子体操及三种肌肉体操所组成的简单运动。
当疼痛严重时,先从袜子体操开始做,让脚能动起来。接下来每天自己做三...运动健身 2021-08-06 -
运动完就休息,毒素排不出!10秒解放臀肌毒素远离痠痛
路跑由于运动门槛低,在近几年来成为了台湾人们最喜爱的运动之一。中华民国超级马拉松跑者协会秘书长郭丰洲曾指出,全台的跑者人数推估至少有40万之多,而且每年新加入的跑友人口...
运动健身 2021-08-06 -
这样就能减肥!每天多站_分钟,一年瘦14公斤
近年来,有隐性
肥胖这种状况的人数持续增多,因此越来越受到重视。
在一般标準中,只要男性腰围在八十五公分以上,女性腹围在九十公分以上,就会被认定为内脏周边堆积了过多的...运动健身 2021-08-06 -
靠墙伸展增加体内含氧量,提高内脏活性促进代谢
日常生活里,侧腹是几乎不会使用到的位置,也是对于痛觉比较迟钝的部分,平时不怎么会因为侧腹僵硬而感到难受,所以这个部位就在不知不觉间萎缩了,然而,只要好好伸展侧腹,深呼吸就会变...
运动健身 2021-08-06 -
驼背让你显老10岁!2步矫正肩关节,放鬆肩颈又回春
出门开开心心的逛着街,不经意的瞥见透过玻璃橱窗反射出来的自己,「天啊!我怎么看起来这么老!」,你是不是曾有这样子的经验呢?明明才3、40岁而已看起来却像5、60岁。除了脸上的皱纹...
运动健身 2021-08-06 -
肋骨歪斜导致腰痛、妇女病!躺着做伸展让你不生病
总是觉得腰痠背痛、下半身沉重,每逢气候变化就容易感冒?其实,这可能是肋骨歪斜造成的!驼背等姿势不良习惯,会导致肋骨歪斜,进而影响到骨盘,导致身体代谢下降、血液循环变差,变成易病...
运动健身 2021-08-06