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对症下药!这时间健走30分钟,快速消疲劳、不失眠
预防或改善自律神经失调,
适合早上以固定的速度健走
所谓自律神经失调症,指的是自律神经失去平衡的状态。一旦罹患自律神经失调症,将会出现倦怠感、头晕、失眠、食慾...运动健身 2021-08-06 -
睡前踩踩墙壁,促进淋巴循环、排废物消水肿
白天总是久站、久坐,不仅双脚易水肿、又冷又麻,淋巴循环不良还会让你长出橘皮!日本首都大学东京(Tokyo Hetropolitan University)物理治疗系教授竹井仁指出,运动是改善淋巴循环、...
运动健身 2021-08-06 -
跟着做就能养肝!瑜珈4式,30天护肝有成
伸展运动:经常被忽略的健身元素
当我们的年纪越来越大,伸展运动的重要性也就越不容忽视,因为随着岁月的流逝,我们每一个人都很可能失去「柔软度」。这是人体自...运动健身 2021-08-06 -
留住身体能量!1动作促血循、平衡自律神经
女性每个月中总有几天不舒服,不只是生理期时既疼痛又不方便,许多人有严重的经前症候群,生理期前就会全身倦怠、容易疲劳和情绪不稳,而日本瑜珈老师石村友见表示,这都与久坐的现代...
运动健身 2021-08-06 -
「桥式」舒缓感冒解决鼻塞,畅通呼吸道又好眠
感冒时咳嗽、鼻塞、头痛等等症状齐发,虽然想出门运动,却又觉得身体疲惫不想动弹吗?《POPSUGAR》网站介绍了3种能够帮助舒缓感冒症状的瑜珈,感冒不想出门运动时,不妨试试做几招简...
运动健身 2021-08-06 -
躺着伸展两大淋巴结,改善肩颈痠消水肿
气温变化大、季节转换的时刻,对身心都会造成负担,透过伸展身体,有助于赶跑沉重的倦怠感,让全身焕然一新。日常生活里长时间使用电脑、久坐和运动不足,都会造成血液循环不良以及淋...
运动健身 2021-08-06 -
太热、下雨没办法出门运动?跳跳体操在家2分钟就能甩肉健骨
天气太热、太冷,或是阴湿多雨的天气、因为空汙而雾濛濛的天空,总让想要运动的人关在家中不愿出门...然而,诸多医学研究都指出,运动带来的好处众多;不运动带来的肥胖问题更是健康...
运动健身 2021-08-06 -
骨盘歪斜造成头痛小腹凸!5秒矫正前倾、代谢力Up
时常觉得腰酸背痛、容易疲劳头痛,明明吃得不多却小腹凸出,下半身特别肥胖?长时间久坐、姿势不良,以及年龄增长和不常运动,使得身体缺乏肌肉支撑,都有可能会造成骨盘歪斜,进而造成易...
运动健身 2021-08-06 -
改善失眠、让血管更年轻,每天只要20分钟就行
前面建议过各位想消除水肿,「抬头挺胸,以固定节奏每次持续走二十分钟」。那么,一天当中哪个时间健走效果最好呢?
一说到健走或慢跑,多数人联想到的时间大概都是「清晨」吧,的...运动健身 2021-08-06 -
阴瑜珈1招活络肝胆经,坐着扭转通畅身体能量
什么是阴瑜伽?
阴瑜伽是以中国经络理论为基础,结合印度
瑜伽体式,所发展出来的一系列瑜伽体式,透过特定姿势来刺激体内「气」的流动,以活络身体能量。
相较于串...运动健身 2021-08-06 -
夹腿蹲20下练肛门肌群,改善经痛、漏尿还能减肥
随着运动量的不足以及身体老化所带来的肌肉流失,许多女性都会在30岁以后开始变得容易漏尿、经期时也越来越痛。日本臀肌锻鍊专家松尾崇(松尾タカシ)表示因为女性的荷尔蒙分泌、...
运动健身 2021-08-06 -
走路就能消除痛风?注意这件事,轻鬆促进尿酸排泄
痛风,请用非常轻鬆的步调行走。
据说
痛风的剧烈疼痛,就像被锯子或钻头凌迟一样;这个疾病的患者几乎是成年男性,发病原因是细胞的代谢物—尿酸。
尿酸在体内生成...运动健身 2021-08-06 -
增肌减脂就是这么简单!3分钟「8字运动」瘦腰背消蝴蝶袖
不想老后卧床、或是不想身材随着年纪一同增长,最重要的就是维持肌肉量与提升代谢。对此日本减肥名医指出,维持肌力除了摄取充分的蛋白质以外,维持运动习惯也是一大关键,他建议:每...
运动健身 2021-08-06 -
1天2次墙壁体操,减内脏脂肪、增加长寿荷尔蒙
大家有听过日本的长寿双胞胎金婆婆和银婆婆吗?灿烂的笑容、充沛的精力,让她们在100岁时拍的广告播出后一砲而红,获得世人的好感。金银婆婆虽然已经过世,两人长寿的关键密码到底...
运动健身 2021-08-06 -
散步的好处有什么?什么时间散步效果最好?
许多人都知道运动对健康有益,但却因为不想流汗、没有足够的空闲时间,而放弃了能够促进健康或改善体重的机会。事实上,想要提升健康程度,并不需要运动到大汗淋漓、或是购买专业的...
运动健身 2021-08-06 -
一瞬间改善驼背!膝盖体操帮身体记住正确姿势
驼背不仅不好看,容易给人不良印象,随着年纪增长,更会发现驼背对于骨头和脏器造成极大负担,容易引起腰痠背痛,更会影响血液循环,造成健康方面的危害,然而儘管知道驼背不好,却老是改不...
运动健身 2021-08-06