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对症下药！这时间健走30分钟，快速消疲劳、不失眠
预防或改善自律神经失调，
适合早上以固定的速度健走
所谓自律神经失调症，指的是自律神经失去平衡的状态。一旦罹患自律神经失调症，将会出现倦怠感、头晕、失眠、食慾...运动健身 2021-08-06 -
睡前踩踩墙壁，促进淋巴循环、排废物消水肿
白天总是久站、久坐，不仅双脚易水肿、又冷又麻，淋巴循环不良还会让你长出橘皮！日本首都大学东京（Tokyo Hetropolitan University）物理治疗系教授竹井仁指出，运动是改善淋巴循环、...
运动健身 2021-08-06 -
跟着做就能养肝！瑜珈4式，30天护肝有成
伸展运动：经常被忽略的健身元素
当我们的年纪越来越大，伸展运动的重要性也就越不容忽视，因为随着岁月的流逝，我们每一个人都很可能失去「柔软度」。这是人体自...运动健身 2021-08-06 -
留住身体能量！1动作促血循、平衡自律神经
女性每个月中总有几天不舒服，不只是生理期时既疼痛又不方便，许多人有严重的经前症候群，生理期前就会全身倦怠、容易疲劳和情绪不稳，而日本瑜珈老师石村友见表示，这都与久坐的现代...
运动健身 2021-08-06 -
「桥式」舒缓感冒解决鼻塞，畅通呼吸道又好眠
感冒时咳嗽、鼻塞、头痛等等症状齐发，虽然想出门运动，却又觉得身体疲惫不想动弹吗？《POPSUGAR》网站介绍了3种能够帮助舒缓感冒症状的瑜珈，感冒不想出门运动时，不妨试试做几招简...
运动健身 2021-08-06 -
躺着伸展两大淋巴结，改善肩颈痠消水肿
气温变化大、季节转换的时刻，对身心都会造成负担，透过伸展身体，有助于赶跑沉重的倦怠感，让全身焕然一新。日常生活里长时间使用电脑、久坐和运动不足，都会造成血液循环不良以及淋...
运动健身 2021-08-06 -
太热、下雨没办法出门运动？跳跳体操在家2分钟就能甩肉健骨
天气太热、太冷，或是阴湿多雨的天气、因为空汙而雾濛濛的天空，总让想要运动的人关在家中不愿出门...然而，诸多医学研究都指出，运动带来的好处众多；不运动带来的肥胖问题更是健康...
运动健身 2021-08-06 -
骨盘歪斜造成头痛小腹凸！5秒矫正前倾、代谢力Up
时常觉得腰酸背痛、容易疲劳头痛，明明吃得不多却小腹凸出，下半身特别肥胖？长时间久坐、姿势不良，以及年龄增长和不常运动，使得身体缺乏肌肉支撑，都有可能会造成骨盘歪斜，进而造成易...
运动健身 2021-08-06 -
改善失眠、让血管更年轻，每天只要20分钟就行
前面建议过各位想消除水肿，「抬头挺胸，以固定节奏每次持续走二十分钟」。那么，一天当中哪个时间健走效果最好呢？
一说到健走或慢跑，多数人联想到的时间大概都是「清晨」吧，的...运动健身 2021-08-06 -
阴瑜珈1招活络肝胆经，坐着扭转通畅身体能量
什么是阴瑜伽？
阴瑜伽是以中国经络理论为基础，结合印度
瑜伽体式，所发展出来的一系列瑜伽体式，透过特定姿势来刺激体内「气」的流动，以活络身体能量。
相较于串...运动健身 2021-08-06 -
夹腿蹲20下练肛门肌群，改善经痛、漏尿还能减肥
随着运动量的不足以及身体老化所带来的肌肉流失，许多女性都会在30岁以后开始变得容易漏尿、经期时也越来越痛。日本臀肌锻鍊专家松尾崇（松尾タカシ）表示因为女性的荷尔蒙分泌、...
运动健身 2021-08-06 -
走路就能消除痛风？注意这件事，轻鬆促进尿酸排泄
痛风，请用非常轻鬆的步调行走。
据说
痛风的剧烈疼痛，就像被锯子或钻头凌迟一样；这个疾病的患者几乎是成年男性，发病原因是细胞的代谢物—尿酸。
尿酸在体内生成...运动健身 2021-08-06 -
增肌减脂就是这么简单！3分钟「8字运动」瘦腰背消蝴蝶袖
不想老后卧床、或是不想身材随着年纪一同增长，最重要的就是维持肌肉量与提升代谢。对此日本减肥名医指出，维持肌力除了摄取充分的蛋白质以外，维持运动习惯也是一大关键，他建议：每...
运动健身 2021-08-06 -
1天2次墙壁体操，减内脏脂肪、增加长寿荷尔蒙
大家有听过日本的长寿双胞胎金婆婆和银婆婆吗？灿烂的笑容、充沛的精力，让她们在100岁时拍的广告播出后一砲而红，获得世人的好感。金银婆婆虽然已经过世，两人长寿的关键密码到底...
运动健身 2021-08-06 -
散步的好处有什么？什么时间散步效果最好？
许多人都知道运动对健康有益，但却因为不想流汗、没有足够的空闲时间，而放弃了能够促进健康或改善体重的机会。事实上，想要提升健康程度，并不需要运动到大汗淋漓、或是购买专业的...
运动健身 2021-08-06 -
一瞬间改善驼背！膝盖体操帮身体记住正确姿势
驼背不仅不好看，容易给人不良印象，随着年纪增长，更会发现驼背对于骨头和脏器造成极大负担，容易引起腰痠背痛，更会影响血液循环，造成健康方面的危害，然而儘管知道驼背不好，却老是改不...
运动健身 2021-08-06
