香蕉
香蕉虽然是一种水果，但是它其中的碳水成分非常高，每100g约有20g左右的碳水，而且糖分的含量也很高，一些热带地区甚至把香蕉当作主食。
榴莲
100g榴莲的碳水含量约为28g，但它营养丰富，还能为人体提供丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素等，可以给人体补充营养，促进人体的生长发育，增强人体的体质，提高机体免疫力和抗病能力，还可以增进食欲，促进消化，预防便秘。但是，榴莲性热，糖分含量高，不宜多吃，会引起上火。
荔枝
每100g的荔枝碳水含量约为16.6g，属于碳水含量较高的水果，而且它糖分过多，吃多了容易上火，糖尿病人尽量少吃，胃寒和贫血的人适合吃荔枝。
梨子
每100g梨子约含16g碳水，也是属于碳水较高的水果，但是它的水分含量很高，而且富含钾等元素，平时上火了可以煮个梨汤去火哦。
综上可以看出，凡是吃起来口感绵密、沙沙、扎实的或者甜分很足的，碳水含量都很高；而相反，水分很足、吃起来爽脆微甜甚至不甜的，基本碳水含量低、热量也低，像黄瓜、西红柿、各种绿叶菜等，碳水基本不会超过10g/100g，减脂期可以放心吃哦。
