更是超乎我们想象！
前段时间看了一个新闻，
一个20岁的女孩因为凌晨1点多才睡，
中风被送进医院。
《2021年运动与睡眠白皮书》显示：
中国有超3亿人患有睡眠障碍。
每年有50万人因熬夜生病、住院、猝死……
你知道熬夜究竟有多可怕呢？
1、变丑
曾经有个女大学生记录下自己熬夜40天的对比，结果让人心惊，
肉眼可见的衰老和精神不振。
2、免疫能力的下降
首先给你看张图，
长期熬夜的后果有多可怕？
在全球每12秒就有1宗脑血管意外，
每21秒就有1人因此死亡。
在我国，
脑血管疾病是第一死亡杀手，
其中脑动脉瘤是最凶险、致死率最高的一种，
被称为“不定时炸弹”。
15%的患者没来得及到医院就死亡了
最常见的年龄是35 60岁。
这不是老年人的专利，
有越来越多的年轻人因为：
过劳（近7成白领有过劳死风险）
作息不规律（中国青年近视率世界排名第一）
熬夜（38.2%的中国人患有各类睡眠障碍）
而危及生命。
3、患癌风险
人的生理机能，
从30到35岁就开始走下坡路。
我国癌症发病年龄已经提早到35-55岁。
2007年，
世界卫生组织把熬夜定义为2A类致癌因素。
长期熬夜真的会要命的，
免疫力下降、
内分泌紊乱、
重要脏器内部变异、
最终诱发癌变。
加拿大有一项研究表明：
夜班工作长达30年以上的女性，
患乳腺癌的几率是平常的2倍。
微软前副总裁李开复，
长期失眠，吃安眠药，
十几年里，他平均每晚只睡4、5个小时，
经常半夜爬起来工作。
而且生活极其不规律，
不吃青菜、大鱼大肉、暴饮暴食，
不爱运动。
最长一次3天没睡，
喝了十几杯咖啡维持清醒
……
这些日积月累，潜移默化地腐蚀着他的身体
最后，被确诊为淋巴癌四期。
@李开复
每一次化疗都是一次历劫，
他不止一次后悔：
当初为什么没有好好照顾自己。
化疗有多痛？
·喉咙痛
想象一下像吞玻璃一样，
食道、胃、小肠、大肠粘膜破裂，
别说吃东西，连说话吞口水都费劲。
·骨头痛
骨头缝里像针扎一样，
脚至少浮肿3个码，每秒都在踩钢钉。
·呕吐
一天几十次呕吐，
几十次痛到晕厥，全身都在颤抖。
有人说，
女性分娩时最痛可达到10级，
相当于20根肋骨同时折断，
而晚期癌痛却真的能达到12级，
不敢想象。
那些熬夜、生活不规律
都成了如今最后悔的事
知乎@匿名用户
你有没有发现：
往往在尝过病痛折磨之后，
我们才懂得健康可贵。
到底要用多大的代价，才能认清活着的意义？
我知道，你很忙，
上有老，下有小，
生活越来越多的重担，
压得你喘不过气来。
可是，如果不能和相爱的人在一起，
任何加班、压力都是浮云，
房子、车子都不是标配，
健康没了，什么都没了，
只有撑住，你才有了后面的一切。
1、从今天开始，不要再熬夜了。
按照科学睡眠时间，小学生至少要睡够9个小时，
中学生至少要睡够8个小时，
而成年人，至少要保证6小时的充足睡眠：
4~12个月婴儿，每天睡12~16小时；
1~3岁幼儿，每天睡11~14小时；
3~5岁儿童，每天睡10~13小时；
