6~12岁孩子，每天睡9~12小时；
13~18 岁孩子，每天要睡8~10小时。
2、每天8杯水，吃蔬菜。
戒烟、戒酒、戒烧烤、麻辣烫……
一切腐蚀你健康的东西。
今天你用身体换金钱，
明天你用金钱换身体。
3、一年至少体检一次。
体检不便宜，
但ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄，
1次重症治疗保守估计50-60万，
一人生病，全家都背上了枷锁。
《向死而生，一名记者的住院日记》，
就是因为一次体检救了命。
查出高压超过190，低压超过135。
这是什么概念呢？
——离死大概也就两三步的距离。
他的血管相当于个定时炸弹，可能咳嗽一下，血管就爆了……
所以，如果当你：
体重突然下降；
伤口持续不愈合；
突发性胸痛；
持续头晕脑胀；
请一定要去医院体检，千万不要掉以轻心！
4、别再生闷气了。
据世界卫生组织统计，
90%以上的疾病都和情绪有关，
不要用别人的错误来惩罚自己。
后半生，
情绪稳定，才是最健康的养生；
好好爱自己，才是最正确的活法。
活到一定年纪，你就会明白：
人到中年，身体健康才是胜利！
不要再没日没夜地加班了;
不要再留恋于无意义的饭局了;
不要再生无所谓的气了；
……
去爬一次山，去看一场日落……像于娟在《癌症日记》里写的：
如果有时间，好好陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
世界是公平的，
它会狠狠惩罚不好好照顾身体的人，
也会暗暗奖励愿意照顾身体的人。
一时的欢愉，并不能换取一世的安稳。
人到中年，除了生死，一切都是小事。
好好爱自己。
你熬得起上半夜，但你熬不起下半生。
别再熬夜了，
真的会要命，好好爱自己。
本文转载于凯叔讲故事（ID：kaishujianggushi），凝聚4000万个家庭，带给父母美好希望，让更多孩子拥有幸福的童年。
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