Netflix纪录片《监视资本主义：智能陷阱》，揭示了社交媒体千方百计拉你入坑的心思
短视频和动画片虽看似简单的观看屏幕，但其实也同样借鉴了这种奖赏机制。“短视频 5 分钟，网络 1 小时，人间大半天”——这句话就形象地描述了短视频让人沉浸的魔力。
跌宕起伏的剧情，抓人眼球的文字和图像，对下一个视频内容的期待，都会使人会产生一种“预知详情”的渴求，从而不停地刷屏。沉溺在这种精神上暂时被满足的过程，能够获得一种观感上的间歇性强化的奖赏，以及全身心投入的心流，“刷刷刷”上瘾也就不难理解了。
不断进阶的间歇性强化奖赏，使人愿意身心投入；而全神贯注地投入，又使人从该活动中获得乐趣；强强联合下，“蔡戈尼效应”就愈发强烈，欲罢不能。
所以，不是孩子对电子产品上瘾，而是电子产品自带上瘾机制。
2. 学习带来的“负面压力”，使得效应减弱
游戏能带来愉悦感、满足感、成就感；学习总感受到催促、压力、焦虑、挫败。游戏和学习带给孩子的感受，截然相反。那么，孩子对待游戏和学习态度，自然一个是趋之若鹜，一个是避犹不及。
当我们做一件事，难度太大，或者感受不佳，那么心理上的抗拒，会使得我们畏惧行动，这种下意识的逃避，逐渐就会演变成拖延症。
在逃避中焦虑，在焦虑中拖延，在拖延中对抗。随之而来的父母催促、责备、否定，又让学习的“负面压力”与日俱增，而“蔡戈尼效应”在学业上的作用就日趋降低。
当蔡戈尼效应过弱，人就会走向另一个极端：
失去动力，习惯拖沓，缺乏干劲和执行力，时常半途而废，目标不断转移，以至于永远无法有始有终地完成一件事。
拖延症表面看似“懒”，本质是“恐惧”带来的抗拒。
及时行乐 VS. 延迟满足
反其道而行，让结果如你所愿
曾经有人做过这样的问卷调查——假如你中了彩票，有两种兑现方式：
- 1年后，取走10000欧元
- 1年1个月后，取走11000欧元
大多数人会选择第二项，因为哪家银行都不会有10%这么高的月息。
但如果兑现方式的时间调整一下：
- 今天取走10000欧元
- 一个月后取走11000欧元
结果，大多数人却选择了第一项，今天就把10000欧元拿到手。
