优势蛋白也是身体发育的重要组成部分，然而鱼肉当中所富含的蛋白质更容易被身体所吸收，消化纤维素较为细嫩，特别适合孩子吃，加快肠胃的蠕动速度。
鱼肉作为高蛋白低脂肪含量的肉类，不必担心会给身体带来长大的风险，而且鱼肉当中所富含的矿物质元素有维生素，可以为身体提供其他营养物质与能量，对于孩子的大脑发育带来一定好处。
尤其是小宝宝在添加辅食的时候可以适当吃一些鱼肉，比如三文鱼，鲈鱼，金枪鱼，鳕鱼等等，这些鱼肉属于深海鱼所富含的DHA含量较高，烹饪是最好选择少油少盐或者是清蒸水煮的方式。
2、大豆
豆类产品富含优质蛋白与异黄酮成分，增强身体免疫力与抵抗力，加强抗病能力，促进骨骼在身体当中成长发育，加强钙元素吸收。
可以把大豆当中的营养物质分为可溶性纤维素，适当补充一些加强肠胃的蠕动速度，促进食物快速消化与分解，为身体提供其他能量，防止营养失衡。
尤其是正在青春期发育的青少年，不妨多吃一些豆产品，比如豆浆，豆腐，豆皮等等，都是一种不错选择。
3、坚果
坚果种类齐全，口感丰富，富含不饱和脂肪酸，以亚麻酸与亚硫酸形式存在，有助于身体所成长发育，为身体补充其他营养物质，促进骨骼密度。
大家不妨在烹饪的时候使用食用油换成花生油或者橄榄油，保证孩子营养均衡，加强身体营养物质补充。
4、胡萝卜
胡萝卜可以生吃也可以熟吃富含高营养价值，尤其是胡萝卜素，根据研究统计，大约在每100克胡萝卜当中平均含有1.38克的胡萝卜素，乃是其他蔬菜里面的佼佼者。
胡萝卜素在小肠内壁及肝细胞可以转化为维生素a，为生命活动提供能量物质，正常人所需要的维生素a大多数由胡萝卜素所转化。。
维生素a充足可以保持皮肤粘膜的完整性，并且提高免疫力与抵抗力，防止呼吸道感染性疾病以及泌尿生殖系统感染，促进孩子成长发育，参与视网膜当中感官物质形成，为身体带来更多益处。
03
除了饮食方面要及时补充，生活上也要注意这两点
