1、保证充足的睡眠
经过现在医学研究发现保证充足的睡眠才有助于维持孩子身体成长发育，为身体提供营养物质与能量增强免疫细胞吞噬功能，维持骨骼含量。
特别是在晚上的10:00到凌晨2点，早上5:00~7:00这两个时间段是孩子分泌生长激素的重要时刻，是白天的6-8倍左右。
若想促进孩子的骨骼发展，让孩子长高个不妨在10点之前上床睡觉，进入深度睡眠，早上7点以后起床，良好的睡眠质量，不仅有助于身高发育，同时还可以维持记忆力，促进学习质量。
2、保持运动
骨骼的生长发育离不开运动，家长每周拿出一定的时间带孩子去户外运动，比如踢足球，打篮球跳绳，或者是参加爬山进行合理的运动，更有助于促进骨骼在体内成长，有助于孩子长大个。
值得提醒的一点是，除了要给孩子吃以上所说的这一些蔬菜，合理补充其他营养物质也是特别关键，如果盲目地给孩子进行补营养，可能会加重肠胃负担，引起脾胃对营养物质吸收能力下降，补充营养难以被身体所分解。
尤其是年纪较小的孩子脾胃尚未发育完善，尽量少吃一些滋补品或者是骨头汤，避免过于滋补，对于身体造成一些适得其反的作用。
#爱乐养生#
