晚上的10点到凌晨1点是生长激素分泌高峰期。为了让宝宝长得更高，最好在晚上10点以前睡觉。
养成不良的习惯
有些家长会强制性的要求宝宝即使不睡也得安静地躺着，宝宝无聊又睡不着，只能找点事转移注意力。
比如：吃吃手指，抠抠指甲、咬咬被子等，久而久之这些小动作已经成习惯，很难戒掉。
这些孩子可以不午睡！
睡午觉是小孩子的标配吗？
这个问题是因人而异的。
每个孩子自身的睡眠需求都不相同，就像是有的人爱睡觉且能睡觉，每天感觉要睡上个十几小时才够，而有的人一天只睡7个小时也能精神很好。
《0-5岁儿童睡眠卫生指南》的建议：
0 ~3 月龄 ——13 18小时
4~11月龄——12 16小时
1~2 岁——11 14小时
3 ~5 岁——10 11小时
通过这个官方建议，咱们也能推论出：随着孩子的不断长大，他们对睡眠时长的需求是在逐渐减少的。
这也就是为什么家长发现，孩子越大，午觉时间就越短，很多孩子干脆不睡午觉也能精神满满。
要不要午睡，这样判断更准确！
