5.做出决定后就别再思考太多，只专注于“做”；行动，是改善精神内耗的最佳方法
放弃思考不是一种选择，逃避面对也不是解决问题的真实方法。
面对人生重大抉择，或一项有挑战的任务时，保持高期待是好的，对自己严要求也是没错的，但是当你深思熟虑做出理性选择和行动步骤后，就不要再思虑其他，只专注于“做”就够了。
行动，永远是改善精神内耗的最佳方法，是一剂破解忧虑心理的良药。
俗话说，三思而后行，其实比“三思”更重要地是三思而“行”。与其思前想后，“食无味、寝难安”，不如“撸起袖子加油干”，只有行动才能收获一个接一个的踏实结果，踏出的是内心成长的宽阔大道。
而越是恐慌越是怕，越是拖着不行动，精神内耗的漩涡就越滚越大。
快快行动吧。
总之，“精神内耗”中的人是很辛苦的，内在冲突，自己跟自己打架，受伤的全是自己，想想都疼。
所以，希望以上方法能帮助你改善精神内耗、走出精神内耗，拥有和谐的内心世界、幸福快乐的个人生活。
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不，也别急着走，如果你也有精神内耗的困扰，不妨收藏待用、践行改善。
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@熊七夕，一个从服装厂裸辞转行到互联网的运营人（想了解我的转行历程可以看我的相关文章），现在正向自由工作努力，希望成长为一个自信的普通人，过过自己的小日子。专注分享阅读写作，深度思考，学习方法，心智成长。欢迎关注我~
内向的人精神内耗严重，我侄女就是这样的人，整天郁郁寡欢，我分析她性格中有以下几个特点。
表达能力欠缺。侄女性格内向，不善言辞，表达能力欠缺，遇到不顺心的事时，不能很好地表达自己的想法，说多了怕得罪人，不说出来又委屈自己，一件事有时在心里思量好几天。
心思缜密。侄女还是一个完美主义者，做事谨小慎微，生怕做事有什么闪失和遗漏，做事认真踏实，要求严格。
领导交办给她一件事，她前思后想，考虑来考虑去，只有领导点头的那一刻，她才放下心来。
敏感、不自信。侄女还有一个特点就是敏感，不自信，别人一句无心的话，他以为是在嘲笑他或者瞧不起他，而自生烦恼，影响与朋友的关系。
内向的人如何避免内在消耗呢？
首先，自我接纳。内向的人内心煎熬，说白了就是太在乎自己，太在乎他人对自己的评价。所以说，我们要学会自我接纳，正视自己缺点，勇于认可自己的优点。
当然，没有人能完全豁免别人的评价，好的“自我接纳”，是恰当地接纳别人的评论，恰当地接纳我自己，而不是极端地作任何一种选择。
其次，减少不必要的自我评判。自我评判建立在“我不够好”、“我不可爱”的基础上，自我评判的不是真正的自己，如果不停止自我评判，坏的影响会不断衍生，对我们的生活会有很大的影响。
总而言之，内向的人如果精神内耗严重，是具备敏感不自信的性格特点，但并不是说，内向的人不好，比如内向的人没有那么多坏心眼，对人善良、真诚等等。
无论是内向，还是外向，人的精神消耗都是严重的。
1、内向的人为什么精神消耗严重？
因为内向的人经常有一些与自己过不去的事情，不断地纠结，造成内在的消耗，导致精神不足。比如说，朋友摔了一跤，内向人可能就在考虑，到底是去扶还是不扶，是等其他人扶还是等朋友自己站起来。内在精神就在自己与自己的纠结中消耗。
