如果想吃GI值高的食物，可以将GI值低的食物与之搭配饮食 。（“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。例如：蛋糕、甜点等GI值较高；粗粮、豆类等GI值较低。）
03
吃瘦肉、脱脂乳及低脂酸奶、干酪补充蛋白质，避免高脂饮食。
04
摄入足够的膳食纤维（全谷物、水果、豆类及蔬菜），有助于维持血糖平衡。
05
少吃含有较多糖类添加剂食品 。
06
口渴喝水，尽量少喝果汁及碳酸饮料。
07
少食多餐（如每天6小餐，间隔均匀）。
适量运动是健康妊娠的重要组成部分，患有妊娠期糖尿病的妈妈适量运动还可以帮助自身的胰岛素更好地工作，是帮助控制血糖的有效途径。
定期孕检，妊娠期持续高血糖对孕妇和胎儿都会有不良影响，孕妇容易出现血压升高、羊水增多、泌尿生殖系统感染等症状，流产、早产、死胎发生率也高于正常孕妇，一些孕妇甚至会出现糖尿病酮症酸中毒，危及自身和胎儿生命。因此要定期孕检，发现异常可及早处理。
血糖控制好以后也不要掉以轻心，一直要维持到产后，而且患过妊娠糖尿病的妈妈在10-20年后得2型糖尿病的概率比普通人高高出好几倍。
所以得了妊娠糖尿病正是给孕妈妈敲响了警钟，平时要注意健康饮食和运动。
其实我还要感谢妊娠糖尿病，可以让我引起重视，会更注意饮食，养成健康的生活方式，提前做好预防，避免以后得糖尿病。
联系营养师获取孕期控糖食谱吧！
