怎么样激励自己完成任务呢？用打卡发朋友圈的方式监督吧（have）。
几天下来，闺蜜天天打卡，我也开始羡慕A有那么好的自制力，开始夸奖她很优秀。连她的老板都称赞她的努力。
闺蜜也认为自己真得完成了健身任务，变得更优秀（be）。
结果，没几天闺蜜就放弃了这个计划。而放弃的原因很简单，总是觉得自己已经完成了“人生目标”。打完卡后就想着偷懒。心思不定，只能放弃。
总结起来就是，我们往往有时目标很好，但总是在执行过程中把路走偏。并且，有时候还经常沉迷在低效率中无法自拔。
“be，do，have”模式，会让你改变
1、be（我是一个对这件事有自信的人）
曾记得一位同事，在每次做一件事情之前，总是这样说道，“我相信自己一定可以完成，因为又很有信心这件事可以让我改变”。
把“我该如何改变，能让我有自信”变成“我因为自信而有所改变”。
博主说，前者，总是在怀疑自己是否能够做好。而后者，总是想方设法让自己全力以赴去做好。
前者，一位自己要做的只有一件事，但后者，却会想到很多办法让自己达成目标。并且全身会充满干劲、全力以赴。
毕竟，你也不希望自己的身边人总带着怀疑的态度看待你，当然，自己也是一样。
对于自律者，来说，开始的自信尤为重要。
2、do（想象充满自信的我该如何做）
记得一位心理专家总是这样说道，很多人在知道自己必须通过别人或者是打卡等方式监督自己的时候，就已经开始放弃了。除非，很久以前，就对自己很有信心。
而我们之所以，会对别人的办法那么看重，甚至是影响自己的决定，也是受到了不自信的影响。
对于每个打算自律的人来说，都是摆脱不了一种想法，“别人很早以前就开始了，而我才刚开始，肯定是自己做得不够好，才这么晚开始”。
想要早起的人，会觉得自己已经习惯晚起，因此，寄希望于早起打卡证明自己；
想要锻炼身体的人，会觉得自己已经不注意身材很久，因此，总是过分注重健身房等可以让自己被动接受训练的地方；
想要去图书馆学习的人，从以前就觉得自己和“死读书”的人不同，因此，总是寄希望于图书馆等学习氛围强的地方可以激励自己。
但很多人，总会在这一过程中沉迷上了“低效率自律”迷惑，原因当然就是努力地跟着别人走，没找到真正的好办法。只想通过低效率的计划证明自己可以。
同事曾告诉我，每当自己制定完自律计划后，就会这样想。
“明明知道自己在做着无意义的事，却依旧想做，因为自己正在向别人证明自己可以早起。即使自己每次都利用早起时间在补觉”。
明明知道一切无意义，却依旧想坚持下去。
很多人之所以在自律面前兜兜转转，都是因为自己在这一过程中，产生了“我和以前不一样”的错觉。
自己明明什么都没做，但依旧要让别人知道自己正在做。伪自律最大的魅力，就在于此。
总希望从别人身上获取灵感
把原来的“早起为了自律”换成了“早起为了打卡”。久而久之，我们就总在原地转圈圈。
在自律之前，就为自己想好无数可能。
因为你会发现，帮助你完成任务的办法真得有很多种。不要一开始就陷入，只有“打卡”或者别人帮你监督，就可以帮助你自律的怪圈里。
以自己的脾气，会如何做；
别人有什么好的办法值得自己学习呢；
怎样让好办法适合我。
针对自己的问题，而想出的答案，总不会让你失望。
3、have（我必须要拥有这些“指令”）
一位实验者，想要减肥，但总是拒绝不了甜食的诱惑。即使她随时默念甜食的缺点，以及给她带来影响。但依旧提起甜食，就想吃。
