碰到黑眼圈，其实不用太着急，合理的饮食可以预防。在饮食中，维生素E和维生素A的食物摄入可以改善眼部的血液循环，增加眼部血管的流动。但这个效果不是一蹴而就的，黑眼圈的形成可能只需要一个晚上，但去除可能需要100天的努力。
怎么吃到维生素E？
维生素E主要存在于植物油、麦胚、豆类、种子和坚果类的食物中。平时记得多吃坚果类的食物，但也要控制好量，每天的进食量一般是自己的拳头大小。
小编在这里需要提醒大家的是，饮食只能预防黑眼圈的出现，如果想要彻底告别黑眼圈，还是需要药物、激光或者手术才能达到的哦。
最后，小编要说一下，眼睛是我们五官中最为娇嫩的器官之一，需要我们最为温柔的对待。平时要少揉眼睛、少揉眼睛、少揉眼睛。另外，像芝小薇那样，为了漂亮画内眼线的方法更不可取。
祝各位漂亮妹妹们，都能拥有一双扑闪扑闪滴大眼睛。闪啦~
参考文献：
尤新.叶黄素及其护眼功能.[J].北京.中国食品添加剂，2003(05)
范志红.眼睛需要的营养素.[N].北京.北京科技报,2011(049)
眼睛是心灵的窗户，一双炯炯有神的眼睛，美丽、自信、摄人心魄。
但是大家发现一个现象吗？小孩子的眼睛又黑又亮，眼睛里总是有小星星，但是随着年纪增长，眼神光逐渐消失。
为什么小孩子的眼睛乌黑明亮？尤其是婴儿！
这是因为：
举个例子解释：就好比一件新皮鞋，刚出厂的时候是崭新的，颜色鲜亮，版型超正，但是随着时间的洗礼，就会老化沾满油渍灰尘，逐渐就会变旧变破。
那么如何维持这件新皮鞋崭新的状态呢？
答案就是——保养
好的保养，可以维持皮鞋常新
明白了这个关键的原因，我们就要知道，要想眼睛明亮，一定要做到以下两点：
- 维持眼睛的正常发育，会需要很多的营养素，它们对眼睛发育有着至关重要的影响。
- 维生素家族：
富含维生素A的食物，主要有动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类，以及胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等富含胡萝卜素的蔬菜。
富含维生素A的食物，主要有动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类，以及胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等富含胡萝卜素的蔬菜。
富含维生素B1的食物，主要有瘦肉、花生、豆类、玉米、小米、坚果、香菇等。
富含维生素B2的食物，主要有动物内脏、猪肉、蛋类、豌豆、杏仁、蘑菇、海带、紫菜等。
富含维生素C的食物，主要有柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。
- 蛋白质：
主要有瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
- 微量元素：
微量元素存在于各种食物中，但因食物中所含的元素种类和数量不完全相同，所以在安排膳食时，只要做到粗细粮结合和荤素搭配，只要不偏食、不挑食，就能基本满足身体对各种元素的需要
- 保护眼睛，不要过度用眼，不要一直看手机
- 保持良好的心态，自信、阳光、坚定、积极向上。
你会发现，生活中那些眼睛放光的，眼睛有神的人，眼神往往很坚定、自信；反之，那些迷茫不自信，不坚定的人，和别人说话的时候，不跟与人眼神直接交流，眼神躲避，暗淡，迷茫，没有神采。所以对着镜子，每天多给自己一点自信，让自己的眼睛充满神采。
