致敬那些日复一日为了自己梦想奋力拼搏努力奔跑的马拉松健将，臣妾就打算轻轻松松漂漂亮亮月跑量二百五了。
嬉笑怒骂，皆成文章，偶感谈谈经验罢了。
作者简介：爱美食爱马甲线，《散文百家》等大型纸质刊物发表纯文学作品40余万字。全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。跑了两万公里后，一切回到起点，重新找寻跑步的意义。
就我身边的人来看，总结来看，有两个40多岁左右开始每天跑步，不喝酒不抽烟，然后还参加半马全马的，人会变的很瘦，然后看着突然就老了很多，精神状态也没比同龄人强多少，可能跑的有点过了吧。这就明显催人老。
三十多岁的那个倒是显得很年轻，全国到处跑马拉松，而明显身体素质要比同龄人强，喝完酒恢复的也比常人快。
另有一个六十多的每天跑三公里左右，年龄看着五十多而且多年来没什么变化，喜欢唱歌，喝酒，泡妞，精神状态极强，看着倒是处在冻龄状态了。
如此看来，跑步量力而为，所谓道法自然，做你这个年龄能做的事，身体应该就不会差到哪里去。
本人不爱动，有时想起来就去健身房去下，或者游个泳，再或者去打场球，心血来潮时，还去参加个自行车百公里赛，反正挺佛系的，不想动时坚决不动，想睡觉时就睡觉，挺好。
真正的冻龄是不存在的，人要衰老，这是自然规律，但是坚持跑步一段时间，比如半年或一年，确实有人显老还是有人显年轻，我觉得这是应人而异的。
第一：跟年纪有关。如果你年纪四十岁以下，身材偏胖，那么你跑半年或一年，大概率是显得年轻，因为那些烦人的赘肉消失后，人的体态轻盈面色健康红润自然显年轻。
第二：跟体质有关。一瘦先瘦脸的人，容易显老。跑步尤其是长跑是一个“消耗”的过程，先掉脂肪再掉肉，身上的脂肪脱掉了会显出美好的线条来，但脸上的脂肪一旦没了，整张脸就会显得干瘪，法令纹，鱼尾纹什么的都冒出来了。年纪大的人还会苹果肌下陷。
第三：跟跑量和运动习惯有关，跑量过大，脂肪甚至肌肉流失过快，再加上阳光、紫外线照射，如果再疏于保养和护理，皮肤就会出现粗糙松弛皮肤状态，显得“老气”。
第四：任何人显年轻都离不开保养，但是过了一定年龄，无论运动或保养也不会再起多大作用。我认识的一位女士，刚认识她的时候真的看不出来年纪，已经五十岁了，我还以为刚四十，她多年坚持游泳健身，我也以为是运动让她如此年轻，我跟她一起游过一次泳，大家都冲完澡，大家在大堂等她，性急的人都睡了一觉，她才回来，她有一套非常繁琐的护肤程序，任何情况都会坚持做一遍。几年没见，今年再见面，她也是老态毕现。
但是不管怎样，我还是认为越跑越年轻，年轻不光是皮肤，它应当也包含身体结实健康，精气神充沛，心态乐观开朗豁达所表现出来的精气神。以我自己而言，虽然从年纪和长相都不年轻了，但我从来没有认为自己老了，而当有一天，我从心理上认为自己年纪大了，跑不动了，不跑了，那就是真的老了。
跑是冻龄还是摧人老，看你怎么跑，跑半马全马的，我身边有两个人，他们四十来岁，脸上肌肉有些扭曲的，也不显年轻，不似冻龄。很可能是运动量过大的原因。但就我自己来说，每天早上只跑个三五公里，且佛系跑不求速度，自由而无拘无束，无压力，跑出一身汗，毎次跑都非常愉悦，舒服。我觉得与同龄人比年轻五至十岁，面色红润，精神面貌好，似乎有无穷无尽的力量，干重活也能轻松。这样的体质就是跑步练成的，我应该感谢自己十年的坚持！
我身边有一个这样的人，每天坚持跑步，五到十公里不等，不管刮风下雨，一直坚持。天气好上附近的体育场，天气不好家里的跑步机，微信朋友圈每天打卡。
我们是因为业务认识的，开始都是电话联系，他说话的声音中气很足，声音洪亮，当时还以为是三十来岁的小青年呢，上他公司惊吓了，原来是叔叔级别的，五十多岁，特别显年轻。
