第六个月的时候，单位需要体检，去医院做体检，体检报告居然说我营养不良，给医生说了节食减肥的情况，医生说减肥可以少吃多餐，完全不用节食减肥，就算减肥成功，时间久了身体会吃不消的。
在第六个月的时候我的体重达到了109斤，虽然没有达到我的目标，但是医生说不敢叫我在节食减肥了，如果长期营养不良，可能会导致不孕不育。
5年坚持良好的习惯，我的体重一直保持在110斤左右
早餐很很重要，我每天早餐都会吃，很多人因为工作原因，经常忽略吃早餐，时间久了就习惯不吃早餐的习惯，其实这样的习惯很伤身体，而且会给自己的身体带来不好了影响。
如果长期不吃早餐，胃肯定会受到伤害，而且到中午会非常的饿，然后暴饮暴食，想着自己早餐没吃饭，这顿多吃点，导致这顿营养过剩，难以消化让自己长很多肉肉，所以早餐一定要吃，饮食不规律，反而很容易胖。
吃饱后千万不能躺着或坐着，因为我们的胃不可能立刻消化，只有稍微运动消耗下能量，才能让我们的肠胃消化，只有这样肚子才不会越吃越大。
每天坚持喝水，我一般情况下早上起来喝一杯淡盐水，早上起来倒杯白开水凉凉，放点盐，然后搅拌之后饮用，有利于清理肠道。
多吃蔬菜水果，和五谷杂粮，尽量少吃油腻大鱼大肉，因为蔬菜水果和五谷杂粮，这些食物可以让身体快速消化，而大鱼大肉过于油腻，会给我们的胃造成负担，导致我们难以消化体内的营养，而且这些营养，会很快长到其他容易长胖的地方。
早上坚持跑步，晚上坚持散步，早上坚持跑步可以锻炼身体，也可以燃烧我们身体的脂肪，从而不容易长胖。
晚上走路，可以促进消化，也能达到减肥的效果，而且晚上睡眠会特别好。
减肥期间尽量不要吃这些东西
1.巧克力面包，巧克力面包所含的脂肪高达18克，减肥瘦身的人应该吃低脂肪的食物。
2.冰淇淋，冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同，减肥瘦身者应该吃低脂肪的冰淇淋，如果实在想吃可以用果汁，或雪糕代替。
3.可乐，很多人都觉得，减肥的时候喝一点可乐不会有什么影响。实际上每天只要喝375毫升可乐，它的热量就会提升168卡路里，如果按照这样算，一年下去你就会胖16斤。
减肥期间尽量多吃这些食物
1.鸡肉，鸡肉当中含有丰富的蛋白质，再加上鸡肉的热量并不高，而且低脂高营养。
2.燕麦，燕麦也属于低热量，吃过以后饱腹感却非常强的食物，可以把燕窝和牛奶一起煮成牛奶燕窝粥，喝起来香甜可口，营养丰富。
3.黑豆，黑豆的蛋白质含量有36%很容易消化，除了满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用，黑豆不仅能快速减肥，还可以瘦身，从而通过排毒净化血液，消除顽固粉刺，让肌肤变得水润美丽。
写在最后
减肥期间管住嘴迈开腿，一定要多运动，少吃多餐，而且要采取合理的减肥方法，通过运动，少吃油腻食物，然后多纤维的饮食来慢慢的代谢掉，这样才是最安全的减肥方法。
体质偏胖经常会有朋友在背后指指点点，有多少人是因为别人说三道四才下定决心减肥的，你身边有这样的朋友吗？
我身边好多朋友都说一天不吃饭，喝水都会长肉，有这么夸张吗？
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