陈斌：活泼好动是孩子的天性，咱们也都是从那个年龄过来的。太极拳不会限制人的天性，而且真正的太极拳也不是只有松、柔、慢。一说起太极拳，很多人就想到公园、广场的那些老大爷、老奶奶。太极拳不是只有那一面，也有它刚、快、猛的一面，讲究刚柔相济、快慢相间。
我们传统太极拳套路，有一路拳，也有二路拳。一路拳以柔为主，二路拳以刚为主，全都是震脚、发力、跳跃，每招每式的攻防含义非常明显。像这些，孩子就会感兴趣。所以在太极拳入门教学时不能死板，不能像教成年人一样从柔入手、从静入手，我们可以把顺序对调下。比如先把太极拳里吸引孩子的一面，提前教给他们。甚至我们可以先不学拳法套路，想玩器械也没问题，咱直接学个刀，学个剑都可以。
吴樾：说到这儿，我有个切身体会。我们邻居有好几个小孩，我又是个孩子王，经常带着他们一起做游戏。我带他们练习推手时，要求他们就用一只手，谁把谁推动了就算赢。有时候我跟他们推，他们一发力，我就假装被推出去了，孩子们很感兴趣，我觉得这也是一个好的推广方式。我拍电影《张三丰》，就是想让更多小孩、年轻人都爱看，他们爱看就容易去学。我们小时候也是看了人家的电影，喜欢才去摸门，才越来越好的。
陈斌：我们有少儿太极拳班，设置课程时也会融入很多游戏，增加一些寓教于乐的环节，跟太极拳都是相关联的。就跟你刚说的和小朋友相互推手，不管是考验下盘还是反应，这些游戏都能很好地调动孩子们的情绪。
陈斌认为，“去僵求柔”是一个贯穿始终的过程。 新京报记者 郭延冰 摄
太极拳就是最早的正念冥想
吴樾：咱继续太极拳学习的话题，一般初习太极拳的人，动作都比较生硬，这个“去僵期”一般要多久？
陈斌：从我们专业角度来说，“去僵求柔”是一个贯穿始终的过程，没有止境。不管你练了多少年，哪怕成再大的名、再大的家，也没人敢说我“松”到家了。碰到一个功力比你深的，两人一搭手，高低立判、胜负立分，彼此心知肚明。你只要比对方“僵”一点，你在对方那里就是透明的。你看着对方没用劲，但无形中就会给你压力，你不得不用点劲去扛着。
吴樾：说到“去僵期”，我想到我的中戏毕业论文，就是论太极拳在舞台表演中的重要性，去僵还柔的状态是一辈子都要追寻的目标。表演的放松要内心的放松，这是斯坦尼斯拉夫斯基说过的一句话，看到他的这句话，我就在想怎么能够放松？只要上了舞台，多大的演员都有紧张的时候，这特别像太极拳。
在舞台上，你的口齿、声台形表、舞台魅力，给人的磁场和感觉，甚至说往心里扎的台词和表演如何能给到，这就是太极拳意识的一个延伸。舞台上讲究松而不懈。老师也经常跟我说，你的头顶上方一把剑。松不是塌架子，太极拳讲究抱圆合一、虚领顶劲，这些跟艺术都是相通的。
陈斌：确实，刚练太极拳时浑身都是拙劲，这种劲要把它消化掉，还是要以得气为主。这个时间基本得一年半载，要知道用身体去理解太极拳的这些要求，比如立身中正、松肩沉肘、屈膝松胯，你要用身体去感受。到那时，身体的柔和感、协调感、顺随劲自然就出来了，咱们说的气感，自然而然就发生了。
吴樾：现在特别流行的是正念冥想，其实太极拳就是最早的正念冥想。起势时，我这一提手，拽起来的是山河大川、阴阳相对，很有意思。
陈斌：天地之间，浑然唯我。
吴樾：网上有很多您讲解陈式太极拳的视频，其中不乏很多基础教学、步法训练的内容。作为一名太极传承人，会不会觉得烦琐？
陈斌：老话说“门里出身、自带三分”，即便我出生在一个太极世家，也不敢说一点时间都没耽误，一点弯路都没走。曾经也有过疑惑不解，也没人给你及时解惑的时候，就在那原地转圈。回想起这些，咱多点耐心，多去从事点基础性教育，这样就可以让很多初学者少走弯路，少耽误功夫。我认为基础教育非常重要，有它的必要性和不可替代性。这个阶段，你多说这么一句，多示范一遍细节，对他来说可能就节约了大量少走弯路的时间。
