人间烟火，柴米油盐，一日三餐，三餐四季。美食是最能抚慰和温暖人心的，我是翔妈，一名80后宝妈，喜欢厨房，喜欢分享美食，如果您也喜欢美食的话，一定要记得关注我哦！
虽然已经立秋，但是并不代表酷热天气就这样结束了，炎夏的余热未消，“秋老虎”虎视眈眈。正值季节交替之际，阳气渐收、阴气渐长，此时一定要注意调养。今天分享几款立秋后适合多吃的美食
第一款西芹百合
西芹补铁降血压的功效，百合改善睡眠，养阴润肺，清心安神等功效
准备所需食材：西芹，新鲜百合
做法
步骤一：百合清洗干净，一片一片地掰开，西芹切成喜欢的形状备用
步骤二：西芹先焯水1分钟左右，起锅烧油，油热倒入西芹和百合翻炒1分钟，加入适量的盐和鸡精翻炒均匀，出锅
第二款山药黄焖鸭
山药具有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳。
准备所需食材：鸭，铁棍山药，胡萝卜，葱姜蒜，八角，香叶，桂皮，黄豆酱，生抽，黄酒，冰糖
做法
步骤一：鸭子洗净剁成小块，山药，胡萝卜去皮洗净切大块备用
步骤二：鸭子冷水下锅焯水，洗净，烧热锅不放油，倒入鸭子，鸭皮朝下，开小火煸出鸭油。
步骤三：再加入葱姜，八角，香叶，桂皮炒香，倒入黄酒，黄豆酱，生抽，冰糖炒上色
步骤四：加入开水没过鸭块，大火煮开转小火炖30分钟左右，加入山药，胡萝卜继续焖煮10分钟左右即可开吃啦
第三款银耳雪梨汤
银耳雪梨汤润肺降噪，安神助眠，补气血
准备所需食材：银耳，雪梨，冰糖，红枣，枸杞
做法
步骤一：泡好的银耳放入砂锅里，倒入适量水，大火烧开。然后加上切好的梨肉。
步骤二：大火煮开，转小火慢煲30分钟。如果觉得不浓稠，还可以继续煲会。可以把锅盖留条缝，小心扑锅。
步骤三：出锅前5分钟，倒入冰糖、枸杞。
第四款筒骨玉米汤
筒骨玉米汤具有调中开胃、增强体质等功效与作用。
准备所需食材：筒骨，玉米，胡萝卜，葱姜
做法
步骤一：筒骨洗净，用滚水煮两分钟，去血水，然后放入砂锅，加姜片三四片，盐，料酒少许，最好加几滴醋，可以让肉更入味
步骤二：加入切块的玉米筒骨一起大火煮开，转小火慢慢炖，大概2个小时左右，出锅前20分钟加入胡萝ト，一小把枸杞。出锅前撒葱花即可开吃啦
第五款番茄炖牛腩
牛腩炖西红柿具有补虚强身，补血养血等功效，促进骨骼发育
准备所需食材：牛腩，番茄，土豆，胡萝卜八角，香叶，桂皮，生抽，冰糖，姜葱
做法：
步骤一：番茄表面划十字，放入沸水中烫一下去皮， 番茄切大块，牛腩切块（宽约2cm)，放入冷水中煮沸，去血水后捞出备用。胡萝ト和土豆切成滚刀块
步骤二：锅里放少量食用油，烧热后把香料爆香。放入切好的番茄，中火慢慢熬出汁，并放入冰糖、生抽和老抽
