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南方一家三口的周末午餐,荤素搭配好吃不上火,健康度过夏秋交替

常驻编辑 食物营养 2022-08-16 口蘑   蛤蜊   翻炒   千张   豆角   黑木耳   料酒   青椒   冬瓜   均匀   午餐   好吃   周末   健康
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原料: 鸡脯肉 口蘑 千张 料酒 生抽 淀粉 油盐qZr拜客生活常识网

制作: 烧锅水加入1小勺盐,将千张片放进锅中煮上2分钟后捞出备用; 鸡脯肉加入少许盐、生抽、淀粉和料酒等调味料拌均匀;热锅凉油,加入腌制好的鸡肉片进锅翻炒至变色,加入口蘑片进锅翻炒几下; 加入千张进锅继续翻炒两下; 加入1勺生抽翻炒上色; 最后加入适量的盐调味翻炒均匀,盛入盘中撒入葱花即可。qZr拜客生活常识网

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【豆米冬瓜蛤蜊汤】qZr拜客生活常识网

原料: 蛤蜊 冬瓜 毛豆米 姜片 油盐qZr拜客生活常识网

制作: 热锅凉油, 加入冬瓜片进锅翻炒; 再加入毛豆米进锅翻炒两下; 加入少许水; 将蛤蜊放入锅中一起去煮; 加入姜片, 继续煮到蛤蜊开口,最后加入少许盐的调味即可。qZr拜客生活常识网

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