有95.3%的人都不会喝水，65.9%的人渴了才去喝水，定时定量喝水的人只有4.7%。
一天8杯水，真的有必要吗？一味地多喝水，可能会带来严重后果。
当大量饮水时，水分会稀释细胞外液中钠离子的浓度，使渗透压降低，进而使水分向潴留在细胞内，引起细胞水肿，也就是水中毒。水中毒可引起恶心、意识混乱、嗜睡、昏迷等一系列症状。
此外，北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英提醒，从中医角度来讲，脾胃虚寒的人喝水过多，可引起胃痛、胃胀等，若湿血特别盛的人，喝水还容易出现水肿，因此并不是人人都适合大量饮水。
什么时候喝水才是正确的？
其实，通过我们的尿液颜色可以帮助判断身体是否真的缺水。
正常的尿液是淡黄色的，喝水过多，则无色透明。当处于缺水状态时，尿液会变得浑浊，一旦颜色加深明显，就要及时补水了。
当然健康喝水，最重要还是需根据每个人实际情况去合理规划。
三、走路锻炼好处多，日走万步
走路的好处确实不少，但也有人走着走着，就走出一生病……其实这最简单的运动方式，也藏着区别。
走路步数过多，关节、肌肉利用率超出负荷，无法及时缓解，就容易造成关节炎、半月板损伤等问题。
中老年人走多少步更健康呢？
JAMA撒花姑娘的一项最新研究，研究团队发现：中老年人每天走7000步，就可以达到降低死亡风险的最高数值（70%）。而超出10000步以上，并不会进一步降低死亡风险。
走路不是越多越好，也不是越快越好。
对于中老年人，有运动能力者，可采取可采取中速（90~120步/分钟）或快走（120~140步/分钟）；对于患有基础疾病或是心血管、呼吸系统疾病的老人，则建议每分钟走60—90步为宜。
四、保健品吃越多越健康
随着身体的毛病越来越多，不少中老年人会购买保健品。天天吃保健品，真得可延年益寿吗？
记住，保健品的本质就是食品的特殊种类，它不属于药品，无法治疗任何疾病，所含营养并不全面，无法替代营养素
