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比起购买所谓的保健品，好好吃饭更重要：
- 适量食用粗粮
根据膳食指南建议，饮食首要原则就是多样化，以谷类为主，粗细搭配。建议老年人每天应摄入150克粗粮。
- 多吃燕麦和薯类
燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于降血脂；薯类则可促进肠胃蠕动，降低大便干硬、排便困难的可能。
- 色彩搭配
建议每天蔬菜至少有一半深颜色蔬菜，五颜六色的食物不仅可增加食欲，也能提供多样营养。
养生的方式有多种，选择适合自己的，且不会带来身体不适，才是真正的养生方式。否则就是“假养生”。
参考资料：
[1]《当代养生年轻人，奶茶里面放中药》.锌刻度. 2022-08-23
[2]《国际素食日| 吃素一定健康吗？可不是人人都适合吃素》.健康中国.2020-11-25
[3]《并非多多益善？JAMA子刊：每天7000步就能最大程度降低死亡风险》.中国生物技术网.2021-09-04
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