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规律饮食
定时定量进餐，保持每餐8分饱，避免暴饮暴食。
动——适度运动
运动对调节血压、血糖等指标也起到明显作用。
推荐成年人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
选择合适的运动方式
不管是跑步还是游泳、散步，选择适合自己身体状况的运动方式最重要，不要盲目跟风，否则可能对身体造成伤害。
重视运动前的准备
选择舒适、合适的运动鞋和器具，选择平整、适宜的运动场地，还要注意运动前进行10-15分钟热身，可避免运动受伤。
出现不适及时停止
一旦运动时关节或肌肉出现不适，及时停下来，减少活动量，不要硬撑。若出现局部关节肿胀，先冷敷，出现持续不适要及时到医院就诊。
保持吃动平衡的小贴士
1.家中准备体重秤/体脂称，定期称重并核查自身的BMI；
2.按照平衡膳食的模式进食，做到科学饮食、食不过量、规律饮食；
3.养成坚持运动的好习惯，将运动融入到日常生活中，在循序渐进中改善健康；
4.保持良好的作息和生活方式，早睡早起；
5.多和家人、朋友交流分享，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中。
