04 练功时要凝神Q9a拜客生活常识网
晨起静坐吐纳，除了进行呼吸吐纳动作，还要求练功者要凝神，要做到精神内守，屏除杂念。Q9a拜客生活常识网
凝神时可以把意念停留在身体的某一部位上，如脐下丹田处，来帮助放松入静。Q9a拜客生活常识网
另外，此法还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。Q9a拜客生活常识网
概括来讲，晨起静坐的方法步骤是，首先摆正姿势，再调整好呼吸，最后调整意念，凝神静守，排除杂念，放松入静，缓慢呼吸吐纳，做够50个呼吸。Q9a拜客生活常识网
编辑：陈思宜Q9a拜客生活常识网
