#守护银龄世界#
以前放假总喜欢睡懒觉，家里的老人就会念叨，说现在年轻不懂得保养，以后到了会后悔，还说“人过五十天过午”，50岁后身体一天比一天差，可不敢像年轻人那样不关注饮食。当时听一听就罢了，现在觉得还是很有道理的。
因为寿命已经过半，人体产生的精气、阳气逐渐减少，各个器官都开始有老化迹象，以前稍微吃一点也不容易饿，现在一顿不吃就两眼冒金星，而且脾胃越来越差了，很多食物消化起来比较困难，一旦吃多了肚子就容易胀。
可是咋吃呢？很多人可能也说不个所以然来，这个年纪很多人都有慢性病，身体不太好，饮食上有很多要忌口的地方，所以他们也在纠结，到底是满足口腹之欲，还是吃得健康，看起来好像是鱼和熊掌不可兼得，但其实有办法让大家吃得健康又美味。
五十岁后，避不开健康饮食这个话题
前几十年，身体一直是蓬勃发展的，四十多和三十多没什么区别，依然觉得自己很年轻，可是到了五十岁后，就不得不面对衰老这个问题，就算你不想承认，身上的变化也会时不时提醒你。就像中午之后的太阳，光线慢慢变暗，产生的温度也在减少。而饮食就是身体的“燃料”，吃什么、怎么吃，都非常重要。
五十多岁的人身材容易走形，通常和不良饮食有关，而健康的饮食能帮助你保持身材，不容易肥胖，比如说燕麦、小米、牛奶、绿叶菜、水产等，热量都比较低，经常吃这些食物很难变胖。
良好的饮食可以维持肌肉含量，降低肌少症风险。中年以后肌肉流失加快，你会发现自己的上臂、大腿等部位的肌肉慢慢减少，尤其是腹部和臀部，整体是下塌的，而且肉很软，这些都说明肌肉在变少。肌肉足不足决定了六十岁后的行动能力、握力，如果五十岁肌肉就大量流失，那么六十岁后肌肉会更少，还可能患上肌少症。
重视饮食的人，一般脾胃不会太差。薏仁、南瓜、银耳等食物，有助于健脾养胃，提升消化能力，经常吃有好处。如果不重视保养，再加上经常饿肚子、暴食，脾胃就容易受伤。女性五十岁后遇到更年期，也需要饮食调养，常吃水果、谷物、蔬菜，有助于调节激素缓解潮热。
虽说五十岁后身体机能逐渐下滑，但是可以运用食物中的天然营养，来提升精气和阳气，促进五脏的功能，那么衰老速度就会慢一点。
五十岁进入养寿期，饮食注意三点
均衡一点：蛋奶肉菜，什么都吃
粗糙一点：简单加工，别太精细
清淡一点：油盐酱醋，不加也行
