养生第一要义是心理平衡，特别是在现代都市里，越是节奏快，越紧张，心态就越重要。
生活中一定要学会调整心态：“若想身心松，三乐在其中”自得其乐，知足常乐和助人为。
钟南山院士表示，一些高血压、心脏病患者更加要学会控制情绪，其他疾病像胃溃疡、糖尿病及癌症，也与情绪关系密切，不良的情绪和恶劣的心境，如憎恨、愤怒、烦躁、忧虑等，使人短命。
睡：遵守人体规律，科学安排睡眠
充足的睡眠对健康必不可少，也是重要的减压方式，钟老认为，老年人的作息时间要顺应大自然的规律，简单来说是日落而息、日出而作、但钟南山的生活还是很规律。
基本晚上11:30睡觉，早上7:00起床，中午再休息半个小时，补足每天8小时，通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时，流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。
戒：戒烟戒酒，预防癌症
吸烟是国际公认的导致肺癌的最重要因素之一，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。
钟南山院士作为呼吸科的专家，对于呼吸科疾病很有研究，所以建议大家最好戒掉香烟，吸烟的危害包括糖尿病、肺气肿、支气管炎、肺癌等等疾病，其中吸烟与癌症是密切相关的，钟南山经常劝人戒烟，常常跟人说“戒烟不分早晚”，连袁隆平也被他劝说过，最终花了2年戒烟成功。
